Ang katapusan nga yugto sa pagmabdos mao ang ikatulong trimester. Sa niini nga panahon kini nga importante nga dili mawad-an sa timbang ug dili makabaton sa sobra nga gibug-aton, nga mahimo nga dad-on sa usa ka daghan nga mga kagul-anan ug daghan kaayo aron sa pagpugong sa panahon sa pagpanganak.
Mas sayon ang pagpugong kaysa pagsagubang sa mga sangputanan
Aron dili mag-atubang sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan ka mag-organisar sa saktong nutrisyon sa ikatulo nga trimester sa pagmabdos ug sundon ang timbang nga pagkaon. Unsa ang gipasabut niini? Una, gikinahanglan nga limitahan ang konsumo sa tinapay ug uban pang mga produkto sa harina ngadto sa 100-150 g kada adlaw. Ang puti nga tinapay mao ang mas maayo sa pagpalabi sa tinapay nga adunay bran, rye nga pan o kamaon nga tinapay.
Kinahanglan nga sa pagkaon sa ikatulo nga trimester kinahanglan nga sabaw, labing maayo nga utanon, uban sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga patatas ug mga cereal. Mahitungod sa karne, ang kantidad dili molapas sa 150 gram matag adlaw. Ang karne kinahanglan nga ubos-tambok nga matang - karne, karne, karne sa colic o manok. Maayo - gipares nga mga cutlet, mga paniudto o karne nga giluto.
Importante kaayo sa trimester nga fish-cod, pikeperch, icefish, navaga. Mga nagkalainlain nga pagluto nga pangmasang: steam soufflé o cutlets, knels, meatballs, fish puree, mga rolyo, ug uban pa. Gikinahanglan sa pagkaon sa usa ka mabdos nga babaye ug mga produkto sa gatas - tibuok nga gatas (hangtod sa 200 g), gamay nga tambok nga keso sa cottage ug yogurt, unsweetened yoghurt (100-200 g matag adlaw).
Sa matag-adlaw nga menu sa mabdos nga babaye sa ikatulo nga trimester kinahanglan nga adunay lainlaing mga cereal - friable buckwheat, perlas barley, apan uban sa usa ka pagkunhod sa bahin sa tinapay.
Kini importante sa menu alang sa mga mabdos nga mga babaye sa 3rd trimester nga pagkaon, nga puno sa fiber, tungod kay malampuson nga nakig-away sa constipation - kanunay nga mga kauban sa katapusang mga semana sa pagmabdos. Ang hilo makita sa mga utanon ug prutas - ang cabbage sa tanan nga mga matang, pumpkin, kampanilya nga pepper, lettuce, green nga pear, apple.
Sa mga ilimnon, ang pagpalabi kinahanglan nga ihatag sa humok nga tsa nga adunay gatas, unsweetened juices gikan sa mga prutas ug mga utanon, pag-decoction sa rose hips.