Ang kasaysayan sa pagtunga sa Garudasana sa Indian nga pilosopiya kaayo makalingaw. Ang ngalan sa garudasana, o pose sa agila, naggikan sa "Garuda" - ang agila, ang hari sa mga langgam. Si Garuda nakighimamat ni Vishnu, kinsa mitanyag nga tumanon ang bisan unsang iyang gusto. Si Garuda nangandoy nga mas taas kay kang Vishnu. Ang maalamong dios nga si Vishnu mitanyag nga mahimong iyang bukid isip tubag.
Kaayohan
Ang pagkompleto sa labing menos sa higayon nga ang pose sa agila, imong mahibal-an kon unsang bahin sa lawas ang nahimo niini. Una sa tanan, kini mao ang girdle sa abaga. Ang Asana magwagtang sa katig-a sa mga abaga, nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug pagbati sa ilang mga bukton gikan sa mga abaga ngadto sa mga tumoy sa tudlo.
Kung maghimo ka sa usa ka komplikado nga bersyon sa agila sa yoga nga adunay mga bukton ug mga tiil, kini mahimong usa ka tambal sa pagpanambal alang sa mga ugat sa varicose, patulon, ug kasakit sa mga kalamnan sa nati.
Ang pose sa agila sagad kalingawan sa lubi, tungod sa susamang mga ngalan - Garudasana ug Hanumanasana. Apan walay bisan unsa nga komon niining mga asanas, gawas nga kini nahisakop sa usa ka espirituhanon ug pisikal nga buhat.
Ang pamaagi sa pagpatay
Gidawat namo ang usa ka komportableng posisyon, nga naglingkod sa likod, tuhod nga maghiusa, balik nga tul-id. Ang unang lagda sa yoga usa ka tul-id nga likod, ang ikaduha usa ka sirado nga baba ug usa ka bukas nga ilong. Gitan-aw namon ang duha ka mga bukton sa unahan, paliko ang palad sa wala nga kamot, ug ang tuo nga siko mokana sa wala nga siko nga liko. Hikapa ang mga bukton ug paningkamot nga magkonektar sa mga kamot. Kon dili ka makonektar sa mga palad (nga normal ug komon alang sa mga nagsugod), mahimo nimong kuhaon ang imong pulso. Apan gikinahanglan ang paggiya sa maong kalihukan paitaas. Hatagi'g pagtagad ang mga abaga: among gisulayan ang pagkonektar sa abaga sa abaga, ug iduso ang dughan. Nagtan-aw sa unahan, nga nag-ayo sa mga abaga sa gawas.
Mao kini ang orihinal nga bersyon sa pasangil sa agila.
Makahimo usab kita og usa ka dinamikong bersyon sa pose sa usa ka agila nga naglupad.
Kung wala ang pagguba sa estraktura sa mga kamot, gikan sa mga siko magsugod kita sa hinay nga pagtaas, hugot nga tul-id ang lawas sa mga kamot. Niini nga aksyon, ang scapula maayo kaayo - kini magsugod sa pagpalayo ug pagbira sa imong dughan. Kung imo kining gipanag-iya, labaw pa kita. Gikan sa nauna nga posisyon, nag-anam kita og kapin pa ug nag-irog sa likod. Gipaningkamutan namon ang pagtunaw sa mga gusok ug pagtaod sa mga muskulo sa intercostal, nga nagdumala kanunay sa lawas ug balik.
Himoa kini nga posisyon sa tukma samtang ikaw makaginhawa sa parehas nga ilong, pagbati nga makainit ug humay sa tumoy sa ilong. Uban sa usa ka humok nga hinungaw, imong ibalik ang imong mga kamot sa sentro, pagbulag sa imong mga palad, usba ang imong mga kamot ug balik gikan sa pikas nga bahin.