Pagkaon sa pagpuasa

Daghan ang nagtuo nga ang usa ka pagkaon sa Kwares dili lamang usa ka maayo nga paagi sa pagbutang sa kahusay sa kalag, apan usab ang oportunidad nga sa samang higayon maka-adjust sa numero. Bisan pa, ang lista sa mga produkto nga gitugotan sa niini nga kaso mao ang halapad nga, ug dili ang kamatuoran nga mahimo nga mawad-an sa gibug-aton kon kamo sa yano nga pagdumili sa karne. Busa, alang sa gibug-aton nga pagkawala girekomendar sa paggamit sa usa ka espesyal nga diyeta pagkaon, nga wala magkasumpaki sa mga prinsipyo sa Lent.

Unsaon sa pagdugang sa pagkaon sa Lent?

Kon dili ka magkaon sa karne ug uban pang mga produkto sa hayop, kinahanglan nga imong hunahunaon ang kamatuoran nga imong gihikawan ang lawas sa usa ka tinubdan sa mga sangkap sama sa iron, calcium ug bitamina B12. Sa 40 ka adlaw sa pagpuasa wala ang hinungdan sa pagpalambo sa mga problema niini nga yuta, siguroha ang pagpalit sa mga droga nga makapalambo sa lawas uban sa nalista nga mga sangkap.

Ang pagkaon sa post mahimong mas mapuslanon kung sa panahon nga kini imong madugangan dili lamang kini nga mga substansiya, kondili usab ang isda nga lana , nga mapalit sa parmasya sa usa ka tukma nga porma, nga hingpit nga nagtago sa lami ug kahumot niining mapuslanon nga produkto pamilyar sa daghan sukad pa sa pagkabata.

Ang pagkaon sa ubos maayo alang sa usa ka dakung pagpuasa, ug alang sa uban. Importante nga dili lamang ang pag-obserba sa husto nga nutrisyon, apan usab ang pag-ubos sa labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, aron ang organismo dali nga maka-transfer sa restructuring ug dili makapakunhod sa metabolismo.

Adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa matag adlaw

Aron epektibo nga mawad-an og gibug-aton sa menu sa pagkaon sa panahon sa pagpuasa, hingpit nga ihunong ang asukar, dugos, bisan unsang lutoon nga pan ug puti nga tinapay. Sa niini nga porma, ang imong pagkaon mahimong mas hugot, nga mohaum sa mga prinsipyo sa pagpuasa, ug dugang pa, ikaw sa pagkatinuod mawad-an sa timbang. Busa, atong hisgotan ang mga kapilian sa pagkaon.

Lunes

1. Pag-almusal: isda nga linuto nga humay, tsa nga may lemon.
2. Paniudto: Vegetarian borsch, usa ka bahin sa unsweetened jelly.
3. Hapon snack: sabaw sa ihalas nga rosas, pan nga pan nga sabaw.
4. Panihapon: beetroot salad, lean pilaf, tsaa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Martes

1. Pag-almusal: saging uban sa mga carrots ug mga sibuyas, vinaigrette, tsa.
2. Paniudto: Vegetarian nga sabaw, usa ka bahin sa isda, presko nga mga utanon, juice.
3. Snack: usa ka mansanas.
4. Panihapon: duga sa millet nga may pasas, sauerkraut, tsa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Miyerkules

1. Pag-almusal: patatas nga zrazy nga puno sa utanon, tsa.
2. Lunch: sabaw lenten, cracker.
3. Hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas.
4. Panihapon: stew sa utan, tsaa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Huwebes

1. Pag-alis: mga cutlet sa isda, cabbage , tea.
2. Paniudto: humay nga sinangag nga giluto nga mansanas, tsa.
3. Hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas.
4. Panihapon: kalabasa nga pancake, tsa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Biyernes

1. Pag-almusal: porridge porridge ug apple, tsa.
2. Paniudto: utanon cabbage mga rolyo, tsa.
3. Hapon nga snack: pie nga may cabbage, juice.
4. Panihapon: cabbage salad nga adunay mga utanon, braised nga kalabasa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Sabado

1. Pag-almusal: pancake - 2-3 pcs, tsa.
2. Pagkaon: bean nga sabaw, jelly.
3. Hapon snack: ang usa ka ilimnon gikan sa iro nga mibangon.
4. Panihapon: mga carrot, gisugnod sa mga sibuyas ug tomato paste.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Dominggo

1. Pag-almusal: mashed nga patatas, tsa.
2. Paniudto: isda nga lutoon sa mga utanon, tsa.
3. Hapon snack: fruit juice.
4. Panihapon: courgettes pinirito, tsa.
5. Sa wala pa matulog, ang tsa.

Kon dili ka mag-overeat sa maong pagkaon, dugangi ang salad sa Peking cabbage o uban pang mga leafy vegetables ug mga utanon sa pipila ka mga pagkaon. Mahimo nimo pun-on ang salad nga adunay toyo, lana sa utanon, duga sa lemon o suka. Kini halos wala'y kaloriya nga kaloriya, apan kini daghan kaayo, nga makahimo sa pagbati sa saturation.

Hingpit nga bisan unsa nga pagkaon nga kan-on kanunay mapulihan sa usa ka paghalad sa utanon nga salad o pepino, kamatis, carrots, cabbage - walay kadaot gikan niini, dugang nga benepisyo sa lawas ug pagkawala sa timbang.