Ang cabbage usa sa labing ubos nga kaloriya ug sa samang higayon mapuslanon kaayo nga mga utanon. Kini dili ikatingala nga ang pagkaon sa cabbage alang sa pagbunok sa timbang nailhan sa dugay nga panahon. Daghang Salamat sa rasyon sa utanon, igo nga gidaghanon sa mga bitamina ug minerales, ang cabbage diet nag-okupar sa usa sa mga nag-unang dapit sa pagranggo sa ubos nga kaloriya nga pagkaon.
Sagol nga mga produkto sa cabbage diet alang sa timbang sa 5 ka adlaw
Paglaum alang sa 5 ka adlaw sa usa ka pagkaon sa cabbage - ang pagsulay dili sayon. Apan, sa pagkaon, bisan pa sa ngalan, dili lamang usa ka cabbage ang gilakip, ang paggamit sa maong mga produkto gitugot:
- cabbage sa nagkadaiyang klase - puti, pula, kohlrabi, Beijing, kolor, Brussels;
- sauerkraut;
- tambok nga karne ug isda;
- mga utanon ug prutas, gawas sa patatas, saging ug ubas ;
- manok ug buntog nga itlog;
- lana sa olibo;
- skimmed nga mga produkto sa gatas - kefir, gatas nga ginasaghan nga fermented, unsweetened yoghurt.
Sa ingon nga usa ka komposisyon sa mga produkto, mahimo nga pag-diversify sa menu sa mga diyeta sa cabbage ug walay espesyal nga mga kalisdanan sa pagpabilin alang sa 5-10 ka adlaw. Ang epekto sa pagkaon nakab-ot pinaagi sa usa ka higpit nga pagbabag sa pagkaon sa tambok ug kahayag nga carbohydrates. Giklasipikar nga wala sa cabbage diet menu:
- asukar ug tanang produkto nga naglangkob niini;
- mga patatas;
- carbonated ug alkoholikong ilimnon;
- mga produkto sa harina.
Ang gibanabana nga menu sa cabbage diet mahimo nga girepresentahan sama sa mosunod:
- Pag-alis . Green, black tea ug itom nga kape nga walay asukar.
- Paniudto . Salad sa lab-as nga cabbage uban sa mga carrots ug 1 teaspoon nga lana sa oliba. Porsyento (200 g) nga linuto nga karne o alisngaw - karne o dughan nga manok.
- Dinner . Salad gikan sa sauerkraut. Ngadto sa salad, mahimo nimong idugang ang 1 ka linuto nga quail egg o tunga nga itlog sa manok. Ug ikaw usab makakaon sa bisan unsang bunga, sama pananglit, usa ka mansanas o usa ka pear.
- 2 ka oras sa dili pa matulog, mahimo ka mag-inom og 1 ka tasa nga ubos-tambok nga kefir o unsweetened yogurt.
Ang mga resipe sa mga pinggan gikan sa puti nga cabbage alang sa pagkawala sa timbang nagkalainlain.
Gipalig-on nga cabbage nga adunay humay o buckwheat
Sagol:
- puti nga cabbage - 500-700 g;
- carrots - usa ka piraso;
- sibuyas - 1 pc .;
- humay nga adunay mga round-grained o buckwheat groats - 100 g;
- tomato paste - 2 tbsp. kutsara;
- utanon nga lana - 2 tbsp. kutsara;
- asin ug panimpla - nga makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga sibuyas ug mga carrots kinahanglan nga limpyohan ug maayong pagkaputol. Sa kalaha, ibubo ang lana sa utanon ug iprito ang mga sibuyas uban sa mga carrots hangtud sa tunga nga linuto. Guntinga ang cabbage ug idugang sa uban nga mga utanon sa usa ka frying pan, fry sa mga utanon sa taas nga kainit alang sa 3-5 ka minuto. Ayaw kalimti ang pagpalihok sa panahon sa pagprito. Sa mga utanon idugang ang tomato paste, nga mahimong pulihan sa katunga sa usa ka baso nga juice sa tomato. Pag-ayo pag-ayo pag-usab.
Ang bugas o buckwheat ayuhon pag-ayo, ug dugangi ang mga utanon, dayon ihugpong pag-ayo. Idugang ang asin sa pagtilaw ug paborito nga mga panakot. Idugang ang usa ka gamay nga tubig, simmer sa ubos nga kainit alang sa 20-25 ka minuto. Usahay ang cabbage kinahanglan nga pukawon ug kung kinahanglanon nga idugang ang tubig. Ang andam nga pagkaon mahimong isablig sa bisan unsang mga utanon.
Cabbage, lutoon sa keso
Sagol:
- cabbage - 1 kg;
- utanon nga lana - 2 tbsp. kutsara;
- sibuyas - 1 pc .;
- nga harina - 3 tbsp. kutsara;
- gatas - 2 ka copa;
- grated non-fat cheese - 0.75 tasa;
- tinapay nga mumho nga - 1 tbsp. kutsara;
- asin, nutmeg, mga panakot - aron makatilaw.
Pagpangandam
Guntinga ang cabbage, hinay-hinay nga malukot ang imong mga kamot, ibutang kini sa usa ka kaldero ug pun-a kini sa tubig aron ang tubig tabunan. Lutoa ang cabbage sa 10 minutos. Linuto nga cabbage aron ihulog sa usa ka colander, aron ang tubig nga baso. Sa kasamtangan, mahimo nimo ang paghimo sa refueling. Ang mga sibuyas kinahanglan putlon ngadto sa mga cubes. Sa kalaha, ibubo 2 tbsp. kutsara ang mantikilya, idugang ang tinadtad sibuyas, harina, asin, nutmeg ug paborito nga mga panakot, sagolon ang tanan. Dayon ibubo ang usa ka nipis nga pag-agas sa gatas ug palihokon kanunay, dad-a ang sagol sa usa ka hubag. Kuhaa ang frying pan gikan sa kainit ug idugang ang grated keso, magbilin og gamay alang sa sprinkling. Ipuno ang tanan sa cabbage ug isul-ob ang usa ka linuto sa kalaha nga may taas nga mga sulud. Isablig sa nahibiling grated keso. Ibutang ang linuto sa kalaha sa hurno ug lutoa kini sa taas nga kainit sulod sa 15 minutos hangtud sa bulawan nga brown.
Ang Kefir cabbage diet usa ka paagi sa pagkawala sa gibug-aton sa cabbage. Sa diha nga kini nakita, ang karne ug isda wala iapil, apan ang mga lugas nga cereal, oatmeal ug mga plato sa saging gidugang.
Ang mga resipe sa kefir ug diyeta sa cabbage nagsugyot og daghang mga utanon sa nagkalainlain nga pagluto nga giluto, gisugba, pinirituhanon, gilat-an ug gisagol. Kini girekomendar alang sa pamahaw aron magamit ang mga smoothies base sa nagkadaiyang matang sa cabbage nga adunay lainlaing mga sagol - zucchini, carrots, green apple, spinach ug unsweetened yoghurt.