Unloading diet alang sa body cleansing - ang labing epektibo nga mga kapilian

Ang matag babaye nagdamgo nga gusto sa iyang kaugalingon ug sa mga tawo sa iyang palibot. Sa niini nga kaso, ang pipila ka mga babaye mas gusto sa pagbansay sa gym, samtang ang uban naggamit sa ingon nga popular nga mga paagi sa pagkawala sa timbang ingon nga usa ka pagkaon. Mahimo ka mas slim ug mas madanihon sa epektibo nga pagdiskarga sa pagkaon.

Pagdiskarga sa pagkaon alang sa timbang

Ang matag epektibo nga unloading diet gibahin sa ingon nga mga kategoriya (mga adlaw):

1. Ang carbohydrates (asukar, prutas ug prutas) - usa ka maayong opsyon alang sa tanang mga mahigugmaon sa mga prutas, sereales, itom nga chocolate ug mga uhong.
2. Fatty (sour cream, cream) - dili kinahanglan nga kaonon ang mga tambok nga pagkaon. Alang sa mga produkto nga adunay mga himsog nga tambok, mahimong maglakip sa avocado, itlog ug mga lagutmon.
3. Ang pagwagtang sa mga adlaw sa paggamit sa mga likido (juice, tubig, smoothies) - juice kinahanglan nga hubog nga bag-o lamang nga gipuga, ug ang tsa ug kape nga wala magdugang sa asukar, mga produkto sa dairy kinahanglan nga ubos ang tambok.
4. Protein (curd, isda, karne) - ang basehan sa pagkaon sa tambok nga tambok, pipila nga matang sa isda ug seafood.

Pagdiskarga sa pagkaon alang sa paghinlo sa lawas

Ang usa ka epektibo nga paagi sa pagkuha sa mga hilo ug paghinlo mahimong usa ka pagkaon aron pagdiskarga sa lawas. Kini usa ka maayo nga kapilian bisan alang sa mga tawo nga adunay atake sa kasingkasing. Mahitungod sa hamubo nga mga pamaagi alang sa pagputli, kini gikinahanglan alang sa matag tawo nga magpadayon sa panglawas. Ang mga siyentipiko nakasiguro nga ang ingon nga mga pamaagi makatabang sa pag-normalize sa kagamitan sa tinai. Ang unod sa pagkaon naghatag sa ingon nga pagkaon:

1. Pag-almusal : porridge (maniwang) nga may grated apple, juice ug lemon rind.
2. Paniudto : sabaw (utanon), porridge nga tinadtad nga mga utanon, salad nga utanon.
3. Paniudto : gamut nga celery, porridge, carrots, greens, sabaw (utanon).

Ang pagkaon ni Margarita Queen nga pagkaon

Usa ka popular nga pamaagi sa pagbag-o gikan sa bantog nga nutritionist nga si Margarita Koroleva gitawag nga diet sa kefir , tungod kay ang ubos nga tambok nga kefir ang basehan sa pagkaon. Ang unloading nga pagkaon sa Rayna gidisenyo sulod sa 4 ka adlaw. Atol niini nga panahon, gidid-an ang pag-ut-ot sa asin, asukar ug tambok, ug ang tubig kinahanglan nga hubog ngadto sa duha ug tunga nga litro. Ang pagdiskarga sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa ingon nga usa ka menu alang sa adlaw:

• kefir (bildo);
• patatas nga linuto;
• kefir (bildo);
• duha ka pepino;
• kefir (bildo);
• linuto nga manok;
• kefir (katunga sa tasa).

Pagdiskarga sa pagkaon sa oatmeal

Tungod niini nga pamaagi sa pagbag-o ingon nga usa ka pagkaon, girekomendar nga magluto dili sobra ka baga nga pinggan, nga susama sa usa ka jelly. Aron mahuptan ang daghang mapuslanon nga mga butang kutob sa mahimo sa cereal, dili ka makaluto, dili ka makaluto, makaluto ka. Aron mahimo kini, ibubo lamang ang mga flakes sa tubig nga nagabukal. Kini nga pinggan kinahanglan nga giandam nga walay asin, asukar ug mantekilya. Ang pagdiskarga sa oatmeal mahitabo sa ingon nga mga matang:

• uban sa oatmeal ug gatas;
• sa oatmeal cookies;
• uban sa oatmeal ug mga mansanas.

Pagdiskarga sa oatmeal ug gatas

Sagol:

• flakes - 100 g;
• gamay nga tambok nga gatas - 2.5 ka litro;
• cinnamon;
• liso sa liso o pasas.

Pagpangandam:

1. Ang mga linaga idugang sa nagbukal nga gatas ug lutoon hangtud nga andam.
2. Sa linuto nga pinggan, idugang ang cinnamon, mga sesame nga binhi o pasas.

Pagdiskarga sa pagkaon sa humay

Ang ingon nga usa ka short-term nga pagkaon mahimong buhaton sa makausa sa usa ka semana. Ang pag-unload sa bugas dili angay alang sa adlaw-adlaw nga paggamit, busa ayaw pagdugang sa gidugayon niini. Kung nagkagrabe ang kahimtang sa panglawas, kinahanglan nga hunongon dayon nimo ang pagkaon. Niini nga adlaw, kinahanglan nga dili nimo ilakip ang pisikal nga kalihokan, tungod kay adunay higayon nga pinaagi sa kagabhion ang kahinam molambo. Importante nga hinumdoman ang pag-inom sa rehimen sa usa ka adlaw, tungod kay ang produkto mismo adunay epekto.

Pagdiskarga sa adlaw sa brown rice

Sagol:

• humay - 150 g;
• putli nga tubig.

Pagpangandam:

1. Sa gabii, ibubo ang kan-on sa limpyo nga tubig.
2. Sa bugas sa buntag gihugasan ug gilat-an nga walay asin ug asukar.
3. Ang lutu gibahin ngadto sa 5 managsama nga bahin ug mokaon sa tibuok adlaw.

Unloading diet sulod sa 7 ka adlaw

Usa ka napamatud ug epektibo nga pamaagi aron mawala ang gibug-aton giisip nga usa ka unloading diet sulod sa usa ka semana. Sa iyang pagkaon adunay lain-laing mga menu nga makapahimuot sa matag nawala nga babaye. Bisan tuod ang pagsunod sa tanan nga mga prescriptions sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton ingon nga sa usa ka senimana unloading diyeta dili sayon. Ang menu alang sa semana mahimong ingon niini:

1. Lunes ug Huwebes : pamahaw - skim curd (100 g), duha ka hiwa sa tinapay; Panihapon - Vegan nga sopas (200 ml), duha ka piraso nga tinapay nga rye, cucumber; panihapon - linuto nga bugas (100 g), skimmed nga gatas (bildo).
2. Martes ug Biyernes : pamahaw - linuto nga manok nga itlog (2 ka piraso), duha ka hiwa sa tinapay nga rye, usa ka kamatis; paniudto - berde nga borsch (200 ml), linuto nga dughan nga manok (100 g), cucumber; Panihapon - usa ka baso sa ubos nga tambok nga kefir, salad sa utan .
3. Miyerkules ug Sabado : pamahaw - lisud nga keso (20 g), kamatis ug duha ka piraso nga tinapay; paniudto - vegetable ragout (200 g), linuto nga karne (100 g), kamatis; Panihapon - vinaigrette (150 g), usa ka baso nga low-fat kefir.
4. Dominggo : mahimo nimong kan-on ang tanan nga mga produkto. Ang caloric nga sulod kada adlaw kinahanglan dili sobra sa 600-700 kcal.

Pagdiskarga sa pagkaon sulod sa 3 ka adlaw

Kini nga gahum sa sistema naglakip sa tulo ka yano nga mono -diets , nga kinahanglan nga obserbahan adlaw-adlaw sa baylo. Atol sa tibuok nga panahon girekomenda nga gamiton ang duha ka litro nga limpyo nga tubig nga walay gas. Ang tulo ka adlaw nga unloading nga pagkaon adunay kini nga menu:

1. Ang unang adlaw - saging nga saging nga walay asukar ug asin.
2. Ang ikaduha nga adlaw mao ang protina. Sa maadlaw, kinahanglan nimo nga gamiton ang linuto nga manok fillet (500 g) nga walay tambok ug panit. Sa tunga-tunga sa pagkaon ikaw makainum sa green nga tsa ug tubig nga adunay lemon.
3. Sa ikatulo nga adlaw . Sa maadlaw, kinahanglan ka mag-inom og tunga sa litro sa kefir (tambok nga sulod - 1.5%). Ang gikinahanglan mao ang pag-inom og daghang tubig.