Ang tanan nakahibalo sa mapuslanon nga kabtangan sa cottage cheese - usa ka talagsaon nga produkto sa asukar. Kuhaa kini, ang fermented milk nga adunay bakterya nga lactic acid, ingon nga resulta sa pagkahimulag sa whey, ug sa curds adunay daghang mga bililhong mga substansya alang sa lawas sa tawo, sama sa protina nga casein (nga daling masuhop sa lawas) ug tambok sa gatas. Sa curd adunay daghang kalsiyum (85 mg kada 100 g sa produkto), nga hinungdanon kini sa pagkaon sa mga bata, mga tigulang ug mga mabdos.
Kini gamay nga tambok nga cottage cheese (0% fat content) naglangkob sa pinakadako nga gidaghanon sa dali nga digestible nga protina ug adunay mga propyedad sa pagkaon. Kini naghimo kaniya nga usa sa labing popular nga mga produkto alang sa nutrisyon sa pagkaon ug mga adlaw sa pagpuasa.
Ang pito ka adlaw nga cottage cheese diet
Ang Cottage cheese diet sayon kaayo nga motugot ug dili makahimo kanimo nga mobati nga gigutom. Mao nga adunay daghang positibo nga mga pagribyu mahitungod sa curd diet. Sa pagbuhat niini sulod sa pito ka adlaw kinahanglan nimo kan-on ang ingon niini:
1. Alang sa pamahaw, imong pilion ang usa sa mosunod nga mga pakete sa produkto:
- 35 gramos nga mga liso sa mais ang gisagol sa 100 ka ml nga skim milk. Dad-a usa ka baso nga orange juice.
- Kay usa ka hiwa sa tinapay uban sa bran, ibutang ang 30 g sa linuto nga manok fillet. Ang katunga usa ka cucumber o usa ka tomato nga giputol sa mga bilog ug gibutang sa ibabaw.
- Usa ka gamay nga tinapay nga adunay bran mikaylap sa usa ka nipis nga layer sa mantikilya ug 2 teaspoons nga dugos.
2. Alang sa paniudto, kinahanglan gayud nga kaonon ang usa ka pinggan nga cottage cheese. Mahimo kini:
Cottage keso omelette uban sa mansanas
Sagol: 100 g cottage cheese, 2 nga itlog, 1 apple, 1 ka kutsara lemon zest ug 0.5 teaspoon nga asukar.
Ang mga protina kinahanglan nga mahimulag gikan sa mga yolks, mag-mix sa cottage cheese nga adunay 2 itlog yolks, lemon zest ug asukar. Pag-boom sa mga puti ug idugang ngadto sa masa. Ang mansanas kinahanglan nga putlon ngadto sa nipis nga mga lingin ug isul-ob ang usa ka buttered frying pan, gikan sa itaas ibutang ang cottage nga masa nga masa. Ang omelet giluto sa oven sulod sa mga 10 minutos.
Cottage keso nga adunay muesli ug raspberries
Sagol: 200 g nga low-fat cottage cheese, 200 g raspberries, 25 g muesli, 1 teaspoon lemon juice, 0.5 teaspoonfuls sa asukal ug usa ka gamay nga vanilla.
Pag-mix sa cottage cheese uban sa mashed nga patatas gikan sa 100 g sa raspberry, idugang ang lemon juice, vanillin ug asukar ngadto sa sagol. Isul-ob ang curd-raspberry nga sinagol nga muesli ug ang nahibiling raspberries.
Cottage keso casserole uban sa mga utanon
Sagol: 100 g cottage cheese, 100 g cauliflower, 1 small carrot, 100 g fresh nga gisantes, 2 itlog, grated keso sa pagtilaw.
Ang cauliflower ug carrots, putlon ngadto sa mga hiwa (cabbage nga gibahin ngadto sa mga inflorescence) ug magluto sa salted water, hangtud nga ang cabbage mamahumok. Dayon dugangi ang mga gisantes ug lutoon og gamay. Pag-weldo sa mga lutoon nga utanon sa usa ka colander, ug human nga nahubas ang tubig, ibutang kini sa usa ka pre-greased nga pan. Paina ang mga protina gikan sa mga yolks. 2 itlog yolks rub uban sa cottage keso. Pagpangit sa mga puti ug idugang sa cottage cheese. Ang cottage cheese mass kinahanglan i-salted, sabon ug ibutang sa ibabaw sa mga utanon. Magaluto alang sa 10 minutos sa medium kainit. Dayon isablig ang casserole uban sa grated nga keso ug biyai ang oven sa laing 5 minutos.
3. Alang sa panihapon, pagpili sa usa sa mga pinggan:
- 1 toast gikan sa rye nga tinapay nga may 100 g nga linuto nga isda.
- Utanon nga sabaw (walay mantekilya) nga adunay usa ka tinapay nga adunay bran.
- Gipusgahan nga mga utanon sa 1 ka kutsara nga lana sa sunflower (cabbage, carrot, zucchini, usa ka gamay nga patatas).
Sa mga gilay-on tali sa mga kan-anan, kinahanglan mo ang pag-inom og dako nga kantidad
Ang resulta sa 5 ka adlaw sa curd diet kinahanglan nga 5 kg sa sobrang timbang sa pula.
Kefir-cottage cheese diet
Ang kefir-cottage cheese diet usa ka mono-diet ug lisud kaayong dalhon. Ang pagkaon ginadisenyo sulod sa 5 ka adlaw, nga diin, 5 ka beses sa usa ka adlaw, kinahanglan ka magkaon og 100 ka gramos nga tambok nga libre nga keso, ug moinom kini og 1 ka tasa nga kefir. Alang niadtong dili usa ka fan sa kefir, mahimo ka mag-inom og gatas. Atol sa adlaw, pag-inom og berde ug herbal nga tsa nga walay asukar ug sa gihapon tubig.
Pagsunod sa niini nga curd pagkaon, mahimo nga mawad-an sa 5 kg sa 5 ka adlaw.
Ipakigbahin ang imong mga resulta ug opinyon sa curd diets sa forum site.