Ang 2-adlaw nga mga pagkaon ilabi na nga popular sa mga kababayen-an kinsa naglisud nga makanunayon nga magsunod sa husto nga pagkaon. Ug kon gikinahanglan, nga "angay" sa usa ka paborito nga sinina, kini nga mga babaye sa kasagaran moadto sa usa ka pagkaon sulod sa duha ka adlaw, nga mahimo dayon nga mawala sa hawak ug hips 2-3 sentimetro.
Ang pagkawala sa timbang sulod sa duha ka adlaw - "alang" ug "batok"
Ang pagbug-at sa duha ka adlaw, siyempre, imposible. Niini nga panahon, kini mahimo lamang nga limpyo ang mga tinai, ug ang sulod niini sa lainlaing mga tawo mahimo nga 3-5 kg nga sobra nga gibug-aton, ug kuhaon ang sobra nga tubig gikan sa lawas. Ang 2-adlaw nga pagkaon makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang kon imo kining gigahin kanunay, sama pananglit, kausa sa usa ka semana. Apan kon imong hikayon ang ingon nga kusog nga pagpahayag sa pagkaon sa matag karon ug unya, ug bisan sa pagpili sa mga mapintas nga mga kapilian, adunay risgo nga mabungkag ang metabolismo ug mag-agwanta sa problema sa sobrang timbang .
Sa unsa nga paagi sa husto nga pagdala sa unloading diet sulod sa 2 ka adlaw?
Ang usa ka husto nga pagkaon sulod sa duha ka adlaw kinahanglan nga dili usa ka hitabo nga kagutom. Ang pagbaton sa usa ka kahimtang sa kahigwaos ang lawas sa dili madugay magsugod sa pagtigum ug dugang nga mga libra bisan gikan sa walay tambok nga yogurt, nga magtugot kanimo sa paggasto labing menos usa ka kaloriya. Busa, ang pagkaon sa batid nga pagkaon kinahanglan nga ingon sa kahayag kutob sa mahimo, apan igo nga igo nga ang lawas dili magutman. Mahimo ka makahimo sa imong kaugalingon nga pagkaon pinaagi sa paglimit sa caloric nga sulod ug tambok nga sulod sa mga plato. Gawas sa duha ka adlaw nga pagkaon kinahanglan nimo ang mga asin, asukar, harina ug mga produkto sa confectionery, mga sausages. Ang pag-inom sa tubig sa mga adlaw sa puasa, kinahanglan nimo kutob sa mahimo - batok sa background sa asin ug paspas nga carbohydrates, ang imong lawas dali nga mawala ang sobra nga fluid ug toxins.
Mga variant sa 2-adlaw nga mga pagkaon
Adunay daghan nga mga kapilian alang sa pagpahayag sa pagkaon. Apan kon dili nimo gusto nga makadaot sa lawas, pagpili sa husto ug pag-amping. Maayo kaayo nga kapilian - karbohydrate unloading nga mga adlaw, nga, sa usa ka paagi, mahimong usa ka pagpangandam alang sa pagbalhin sa pagkaon ni Dr. Ducane. Ang basehan sa diyeta alang sa dili pagkaon sa carbohydrate kinahanglan nga managlahi nga matang sa karne (gawas sa nating karnero ug karneng baboy), isda, itlog, by-products (atay, kidney, kasingkasing), seafood (squid, shrimp, crab), skimmed nga mga produkto sa gatas nga walay asukal (mahimo uban sa sugar substitute). Kung dili ka magbag-o sa rehimen sa diyeta sa Dukan, mahimo ka mag-vary sa menu nga adunay lab-as nga mga utanon: cabbage, pepino, zucchini, gidili nga mga mag, patatas, beans, carrot, beets. Dugang usa ka pagkaon sa carbohydrate mao nga dili nimo kinahanglan nga limitahan ang mga bahin, ang pangunang butang dili ang pagkaon sa gidili nga mga pagkaon.
Ang 2-adlaw nga pagkaon sa salad nga "Brush" makatabang sa paglimpyo sa mga tinai. Ang nag-unang sambog sa paghugas sa salad mao ang hilaw nga mga beet. Classic nga bersyon sa salad: tinadtad nga cabbage, grated carrot ug beetroot, gamay nga lana sa oliba ug lemon juice. Kon gitinguha, mahimo nimo nga mag-iisa ang resipe pinaagi sa pagdugang o pagkuha sa mga hilaw nga utanon - tam-is nga sili, sibuyas, pepino. Kini nga salad mahimong kan-on hangtod sa 8 ka beses sa usa ka adlaw, apan aduna gihapoy usa ka pagbati sa kagutom nga adunay ingon nga pag-agas. Alang niadtong dili gusto nga limitahan ang ilang kaugalingon sa paghinlo, ug magdesisyon nga magpadayon nga mawad-an sa timbang, mahimo kang magrekomendar og alternatibong pagkaon: usa ka adlaw nga salad nga "Brush", usa ka adlaw sa usa ka linuto nga manok nga walay asin.
Ang sobrang kalainan sa pagkawala sa timbang sulod sa duha ka adlaw mao ang mono-diets. Kini nga mga pamaagi kinahanglan gamiton lamang sa mga kaso sa emerhensya, tungod kay Ang mono-diet monotonous ug
- Kefir - 1.5-2 ka litro nga kefir kada adlaw;
- curd - 1 kg nga cottage cheese kada adlaw;
- bugas - lutoon mo ang usa ka baso nga hilaw nga bugas ug ibahin ngadto sa 4-5 nga mga bahin (mahimo nimong idugang ang usa ka baso nga juice sa tomato);
- Soba - lutoon ang usa ka baso nga soba ug ibahin ngadto sa 4-5 receptions (mahimo nimong idugang ang 0.5 ka litro nga kefir);
- mansanas - 1.5-2 kg sa mga mansanas kada adlaw;
- protina - usa ka linuto nga manok kada adlaw;
- Cucumber - hangtod sa 3 ka kilong fresh pepino kada adlaw.