Ang French nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang - ang labing popular ug epektibo nga mga kapilian

Ang una nga pagkaon sa Pransya giimbento sa doktor nga si Michel Montignac, siya mitanyag nga kan-on lamang kadtong mga pagkaon nga adunay ubos nga glycemic index . Karon, daghang mga matang sa mga diyeta gikan sa French nga kababayen-an ang naugmad: gikan sa klasikal ngadto sa propesyonal alang sa mannequins.

French nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Ang pagkaon sa Pranses naglakip lamang sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, kini gitugutan nga mag-ut-ut hangtud sa 1,400 ka kilo sa kada adlaw. Unsa ang pinakamaayo nga pagkaon sa Pranses - lisud matino, ang matag babaye mopili gikan sa tanan nga mga kapilian nga labing kamalaumon, tungod kay ang pagdili - dili sa gidaghanon apan kaloriya nga sulod. Ang nag-unang mga prinsipyo sa pagkaon sa Pranses:

1. Kusganong pagsunod sa menu.
2. Pukaw ang pagkaon kinahanglan nga hinay kaayo.
3. 15 minutos sa dili pa mokaon, moinom og usa ka baso nga tubig.
4. Kuhaa ang mga panakot gikan sa pagkaon.

Maayo kaayo nga Pranses nga girekomendar nga pagkaon sa paghinlo sulod sa usa ka semana, diin kini mahinungdanon kaayo nga mag-ut-ut hangtud sa duha ka litro sa tubig. Ang paagi yano ra:

1. Ang unang tulo ka adlaw - usa ka cabbage salad uban sa linuto nga beets, presko nga carrots, sibuyas ug lana sa oliba. Sa usa ka adlaw, kinahanglan nimo nga usbon ang 1.5 ka kilo sa niini nga pinggan.
2. Ang sunod nga tulo ka adlaw mga squirrel lang. Sa buntag - mga mansanas ug itlog, alang sa paniudto - humot nga isda, paniudto - linuto nga bugas nga adunay lana sa oliba. Sa sa gabii - sa usa ka saucer sa cottage keso.
3. Sa katapusang adlaw - lamang kefir, pag-inom og tunga sa litro.

Klasikong pagkaon sa Pransya

Ang pagkaon sa Pranses alang sa timbang nga pagkabutang gitukod sulod sa pito ka adlaw. Ang karne, sausage ug isda gigamit lamang sa linuto nga porma, gipili nila ang mga tambok nga ubos ang tambok ug ang tanan nga bahin adunay kantidad nga usa ka gatus ka gramo. Ang salad napuno lamang sa lana sa utanon sa ginagmay ug pinakagamay nga asin. Ang kape ug ang green nga tsa giandam nga walay pagdugang sa asukar.

Adlaw 1:

1. Pag-alis . Natural nga kape ug toast gikan sa rye nga tinapay.
2. Paniudto . Salad gikan sa usa ka tomato, duha ka itlog ug dahon sa lettuce.
3. Dinner . Giluto nga karne (150 g), dahon sa lettuce.

Adlaw 2:

1. Pag-alis . Kape nga adunay usa ka ad-ad nga tinapay sa rye.
2. Paniudto . Giluto nga karne sa ubos nga tambok nga matang (150-200 g) uban sa mga kamatis ug mga pepino.
3. Dinner . Usa ka parisan sa mga pinikpik nga mga itlog, usa ka salad sa mga utanon (sa pagtilaw), berdeng tsa.

Adlaw 3:

1. Pag-alis . Kape, usa ka piraso sa tinapay.
2. Paniudto . Toasted carrots, tomato ug mandarin.
3. Dinner . Salad: linuto nga sausage, duha ka linuto nga mga itlog ug mga dahon sa salad.

Adlaw 4:

1. Pag-alis . Kape ug tinapay.
2. Paniudto . Ang usa ka pag-alagad sa lisud nga keso, linuto nga itlog, grated carrots, nga gitiman-an sa lana sa utanon.
3. Dinner . Bunga uban sa kefir.

Adlaw 5:

1. Pag-alis . Parras nga presko nga mga carrot, natamnan sa lemon juice, usa ka humok nga itlog.
2. Paniudto . Tomato, pagkaon nga isda.
3. Dinner . Usa ka bahin sa linuto nga karne ug usa ka baso nga yogurt.

Ika-6 nga adlaw:

1. Pag-alis . Kape nga adunay toast.
2. Paniudto . Giluto nga manok ug lettuce.
3. Dinner . Luto nga karne ug prutas nga mapili (gawas sa saging ug mga ubas).

Ika-7 nga adlaw:

1. Pag-alis . Green tea nga adunay toast.
2. Paniudto . Karne sa koneho, usa ka orange.
3. Dinner . Giluto nga sarsa nga adunay salad sa utanon.

French nga pagkaon nga si Madeleine Jesta

Daghang mga tigpaluyo ang nakuha ang bantog nga pagkaon sa Pranses nga Madeleine Gest, gikinahanglan nga magsugod sa proseso sa hinapos sa semana, nan mas sayon ​​ang pagtukod pag-usab sa lawas, ug ang mga pagtintal dili kaayo. Ang ingon nga usa ka French nga pagkaon sa bisperas sa ting-init makatabang sa pagkuha sa hulagway nga hingpit. Ang kinatibuk-ang paglinya mao ang:

1. Sabado . Sa buntag, pag-inom sa katunga nga litro sa tubig nga tubig aron madasig ang lawas. Human sa 60 minutos - usa ka baso nga juice sa grapefruit, alang sa usa ka snack - usa ka piraso sa manok. Pagkaon - usa ka sabaw sa mga utanon, usa ka bahin nga gibahin ngadto sa tulo ka bahin, mga utanon aron adunay panihapon.
2. Dominggo . Pag-inom og usa ka adlaw ngadto sa 1.5 ka litro nga tubig, 500 ka gramos nga duga sa grapefruit alang sa pipila ka mga pagbisita, mahimo nimo ang gatas nga adunay cinnamon ug dugos. Panihapon uban sa isda alang sa magtiayon.
3. Sa mga adlaw sa semana . Sugdi ang adlaw sa usa ka baso nga tubig nga may lemon, tunga sa oras - usa ka baso nga juice sa grapefruit . Paglabay sa laing baynte minutos, mahimo ka mag-inom sa walay kape nga kakaw. Sa hapon - mga utanon, parsley, dill, lettuce, oranges, cottage keso. Panihapon - manok o isda nga adunay mga utanon. Sa wala pa matulog, ang yogurt gitugutan.

Pagkaon sa French mannequins

Ang pagkaon sa Pranses nga mga modelo naglakip sa daghang mga diyeta, gamay ra kini. Dinner - hangtud sa alas-6 sa gabii. Porsyento - alang sa usa ka gatus ka gramo, linuto nga isda ug karne pinggan, mga utanon - 150, keso - 50 gramos. Sa mga higayon kini gitugotan nga "patyon" ang kagutom sa juice o sabaw sa utanon. Ang pagkaon mahimong usa sa mosunod.

Opsiyon numero 1

1. Pag-alis . Ang itlog, slice sa ham, yogurt, tsa o kape.
2. Paniudto . Sibuyas nga sibuyas, croutons, mix sa utanon.
3. Dinner . Mga hiwa sa karne, keso, usa ka baso nga yogurt.

Opsiyon numero 2

1. Pag-alis . Citrus, tinapay nga bran, tsa.
2. Paniudto . Udud, karne, yoghurt.
3. Dinner . Cauliflower, soy sauce, bran nga tinapay, tsa o kape.

Opsiyon numero 3

1. Pag-alis . Ham, curd mass, tsa o kape.
2. Paniudto . Uhong uban sa lana sa oliba, kiwi.
3. Dinner . Isda nga pinggan, kefir.

Lainlaing №4

1. Pag-alis . Muesli, juice, saging.
2. Paniudto . Ang itlog, perch, linuto nga fried sibuyas.
3. Dinner . Utanon nga salad, stewed beans, greens.

French nga pagkaon - keso ug bino

Ang pagkaon nga French nga adunay bino nakit-an sa mga tigpaluyo niini. Bisan pag gidili ang alkohol atol sa pagdili sa pagkaon, ang pulang bino giisip nga maayo alang sa pagkawala sa timbang. Ang labing husto nga kombinasyon sa alak uban sa lisud nga keso, bahin - 120 g. Sa mubo mahitungod sa pagkaon sa pagkaon nga French nga alkohol:

1. Sa buntag - keso, usa ka hiwa sa tinapay sa trigo, usa ka basong bino.
2. Sa hapon - keso, duha ka toast, bino.
3. Sa gabii - usa ka bahin nga susama sa panihapon.

Ang Protein Diet sa France

Ang French protein diet alang sa pagkawala sa timbang nagkinahanglan sa hingpit aron makuha ang salted, seasoning, nga harina, moabot sa 2 ka litro nga likido: tsa o sabaw gikan sa mga utanon. Sa unsa ang gitukod nga adlaw-adlaw nga menu:

1. Lisud nga keso ug masa nga masa.
2. Gipusgahan o linuto nga karne.
3. Mga prutas ug utanon.
4. Mga itlog - hangtod sa tulo ka adlaw.
5. Mga cracker.

French nga pagkaon nga wala'y asin

Sa usa ka pagkaon nga wala'y asin, dili tanan ang gitipigan, tungod kay dili maayo ang pagkaon nga kasuko. Dinner - dili molapas sa alas 6 sa hapon. Ang mga bahin sa linuto nga karne o isda nga mga pinggan - 150 gramos. Ang labing gibantog nga wala'y pagkaon nga French nga pagkaon naglakip sa:

1. Sa buntag - kape o lunhaw nga tsa sa buntag.
2. Alang sa paniudto - usa ka bahin sa karne nga adunay salad sa utanon.
3. Alang sa panihapon - itlog nga kombinasyon sa:

• dahon nga salad;
• kamatis;
• carrots;
• karne.

Ang French Dandelion Diet

Ang labing orihinal nga gitawag nga diet dandelion. Ang mga Pranses sigurado: kini sa dako nga improb sa potency ug libido, nga ang mga doktor mouyon. Posible nga ang ingon nga pagkaon sa 7 ngadto sa 10 ka adlaw. Ang French nga pagkaon nga menu naghatag niini (usa ka hugpong sa mga pinggan kada adlaw):

1. Salad . Ang Dandelion dahon sa paghugas, paggaling, pagdugang sa lana gikan sa olibo ug mga liso.
2. Protein salad . Ang Dandelion dahon sa paghumol sa tunga sa oras sa bugnaw nga tubig nga may asin, pagputol, pagsulod sa linuto nga itlog, berde nga sibuyas ug cucumber. Dugang nga mantikilya o yoghurt.
3. Lunsay . Ang mga dahon sa dandelion, hangtud nga kini mahimong humok, ibutang sa usa ka blender, plus itlog, sibuyas, ahos ug spinach.
4. Sabaw . Ang Dandelion mobukot pagluto sa duha ka minuto, idugang ang katunga sa usa ka bildo sa bisan unsang cereal, patatas, sibuyas, Brussels sprouts, maniwang nga lana ug lutoon ang laing 15 ka minutos.
5. Cocktail . Ang mga dahon maglikay sa usa ka blender, maghimog usa ka baso nga yogurt, magtugot sa asin o tam-is nga syrup.