Adunay usa ka dako nga matang sa mga diyeta, nga gibanabana nga tulo lamang ka adlaw, apan gipasukad sa nagkalainlain nga mga produkto. Naghiusa sa ilang higpit nga pagkaon ug pasundayag, tungod kay sa ingon nga hamubo nga panahon mahimo ka mawad-an og labaw sa 4 ka kilo.
Ang nag-unang matang sa mga diyeta sulod sa tulo ka adlaw
Diet "Dugos ug tubig"
Ang dugos ug tubig mao ang basehan sa labing epektibo nga pagkaon sulod sa tulo ka adlaw. Kini girekomendar nga sugdan ang buntag nga adunay usa ka tasa nga tsa ug usa ka baso nga tubig, lasaw sa dugos. Alang sa paniudto, ang linuto nga karne sa manok ug mga utanon gitugutan, ang total nga gidaghanon kinahanglan dili molapas sa 500 g, gikan sa mga ilimnon sa samang tubig nga adunay dugos. Alang sa panihapon - usa ka decoction sa cabbage ug usa ka kutsara nga dugos, ug sa gabii usa ka baso nga kefir ug duha ka baso nga tubig. Kini nga pagkaon makapakunhod sa imong timbang pinaagi sa upat ka kilo.
Diet ballerinas
Ang kahulugan niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang pagkaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, matag tulo ka oras. Apan ania ang nagkalainlain nga mga pinggan sa menu nga dili mahimo niini, tungod kay Sa usa ka tulo ka adlaw nga rasyon naglakip lamang sa linuto nga mga itlog ug gisagol nga cottage cheese, ug sa usa ka sesyon kini gitugotan sa pagkaon lamang sa usa ka itlog ug 200 g sa cottage cheese. Kini girekomendar nga moinom sa yano nga puro nga tubig o berdeng tsa.
Pagkaon sa protina
Ang menu sa niini nga pagkaon mahimo lamang maglakip sa mga pagkaon nga puno sa protina, busa, gikan sa mga utanon ug prutas kinahanglan nga biyaan. Sa pagkaon sa imong pagkaon mahimo nimong ilakip ang lugas nga linuto nga karne ug isda, mga nut , mga produkto sa dairy, mga salad sa karne. Ang pagkaon sa protina, nga gidisenyo sulod sa tulo ka adlaw, makatabang nga mawad-an og sobra sa 5 ka kilo, apan kon ang mga nag-unang mga lagda ginabantayan:
- Pag-inom og daghan nga mga tubig. Mahimo kini nga tubig o berdeng tsa.
- Ayaw pagkaon human sa unom. Ang labing maayong panahon sa pagkaon mao ang unang katunga sa adlaw.
- Ayaw pagdaut. Mas maayo sa gagmay nga mga bahin, apan mas kanunay.
Ang bisan unsa nga pagpahayag sa pagkaon sulod sa tulo ka adlaw dali ug makapakunhod sa imong timbang, apan mao kana ang kasamok, kasagaran ang tanan nga nawala nga mga kilo mahibalik.