Daw unsa ka nindot nga pag-inom og usa ka milagro nga pildoras ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Gusto nakong pasidan-an dayon kadtong dali nga pagbug-at sa timbang matag semana alang sa 10 ka kilo mao ang makuyaw sa panglawas, nga nagpasabot nga kinahanglan nimo nga mapahawa ang sobrang gibug - aton nga hinay-hinay, apan siguradong. Sa sini nga paagi mahimo ka magpaabot nga makakuha sang isa ka maayo nga resulta, nga matipigan sa palaabuton.
Epektibo nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga 10 kg
Ang labing mas maayo nga panahon alang sa pagkuha sa ingon nga usa ka impresibo nga gibug-aton mao ang usa ka bulan, apan kini mahinungdanon nga timan-an nga ang tanan nag-agad sa mga pasiunang mga timailhan sa timbangan. Ang mga espesyalista sa mga dietetics nagpasalig nga ang labing maayo nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga 10 kg mao ang usa nga gihimo sa tawo sa iyang kaugalingon, nga gihatag ang iyang mga gusto, apan sa samang higayon nagsalig sa kasamtangan nga mga lagda.
Mga hinungdan sa pagkawala sa gibug-aton:
- Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga tukuron sa fractional nga pagkaon, nga mao, ang lamesa kinahanglan nga molingkod 4-5 beses sa usa ka adlaw, ug sa tunga-tunga sa pagkaon kinahanglan nga sa mao nga panahon. Ang almusal labing maayo nga dili molapas sa 10 ka oras, ug panihapon labing menos 3 ka oras sa dili pa matulog.
- Alang sa pamahaw, kini angay nga pagpili sa mga pagkaon nga may taas nga unod sa mapuslanon nga carbohydrates , ug mahimo usab nga kaonon ang mga protina. Alang sa paniudto, gamay nga tambok nga sabaw, isda, ug lettuce. Alang sa panihapon, makaon ka sa usa ka bahin sa karne ug mga utanon. Alang sa usa ka snack, kinahanglan nga mopili ka og prutas, pananglitan, usa ka mansanas o usa ka orange.
- Hupti ang balanse sa tubig ug pag-ut-ot sa labing menos 1.5 ka litro nga liquid kada adlaw.
- Ang epektibo nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga 10 ka kilo kinahanglan gayud nga duyugan sa pisikal nga kalihokan. Pagpili alang sa imong kaugalingon sa bisan unsa nga direksyon ug magpraktis 3-4 beses sa usa ka semana.
- Ihatag ang makadaut nga pagkaon, nga adunay daghang kaloriya. Una sa tanan kini may kalabutan sa tambok ug matam-is. Ang asukar mao ang nag-unang kaaway sa usa ka matahum nga tawo.
Ang pag-obserbar niini nga mga lagda, ang pagkawala sa timbang sulod sa usa ka semana nga 10 kg posible usab, apan kung ang sukdanan sa sinugdanan nagpakita sa usa ka impresibo nga numero nga 100 kg.