Ang labing paspas nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang mao ang damgo sa daghang mga kababayen-an kinsa nagtuo nga posible nga mokaon sa usa ka tuig sa dili husto nga paagi, mokaon sa mga panit ug pagkaon, dayon kuhaa ug i-drop ang gikolekta nga 5 kg sa usa ka semana. Apan, dili kini ang husto nga pamaagi, ug kinahanglan nga masabtan sa usa ang kalainan tali sa bag-ong nakuha nga gibug-aton ug sa lig nga marka sa timbangan.
Giunsa man ang trabaho nga labing dali nga pagkaon?
Kasagaran ang mga babaye mag-abuso sa epektibo nga mga pagkaon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Ang mga pagdili sa pagkaon nga magdala ngadto sa dali nga mga resulta mao ang usa ka maayong paagi sa pagsalikway sa nakuha nga dili pa dugay tungod sa sistematikong pagpalabi. Kon ang dagko nga gibug-aton sa dugay nga panahon, mas maayo nga modangop sa husto nga sistema sa kuryente, nga sa hinay-hinay apan sa tinuud mogiya kanimo ngadto sa gitinguha nga mga timailhan. Imposible nga mawad-an unsa ang natigum alang sa mga tuig!
Pinaagi sa mga dyutay nga pagkaon, imong limpyohan ang mga tinai, mopagawas sa sobra nga pluwido gikan sa mga tisyu, apan ayaw pag-apil sa tambok nga mga deposito nga naglibot sa hawak o hawak. Mahimo lamang kini makuha pinaagi sa paghiusa sa husto nga nutrisyon (ug kanunay!) Uban sa aerobic ug power load.
Pinakamabilis ug labing epektibo nga pagkaon: mga kapilian alang sa matag lami
Ang labing paspas nga paagi nga mawad-an og sobra nga libra mao ang pagkaon sa mono-diets (mga pagkaon nga makaon lamang sa usa ka produkto). Makapili ka og 2 mono chips ug ipuli kini. Ang bisan unsang niini nga mga kapilian makatabang kanimo nga mawala ang 3-6 kg sa 7 ka adlaw lamang. Busa, ang kinatibuk-ang mga prinsipyo:
- Alang sa usa ka mono-diet, makapili ka bisan unsa nga produkto gikan sa lista nga imong kan-on sa usa ka semana. Kini mahimong kefir (usa ka pagkaon sa pagkaon nga kusog nga presyur nga nagapresentar sa kefir 1% fat content), buckwheat, oatmeal, kamatis, pepino, mansanas, mga watermelon, mga melon. Ang nag-unang butang mao nga ang produkto makapahimuot kanimo sa pagtilaw, sa gulay gikan sa utanon o gatas ug ubos nga kaloriya (dili sobra sa 40 kcal kada 100 g).
- Sa laing paagi, makapili ka ug duha ka mga produkto ug alternate nga mga adlaw: pananglitan, usa ka adlaw sa pepino, usa ka adlaw - sa kefir.
- Bisan unsa ang imong pilion, kinahanglan nga kaonon kini nga 1-1.5 ka kilo matag adlaw, nga magbahin sa tibuok nga adlaw-adlaw nga gikusgon pinaagi sa 5-6 ka uniporme nga pagkaon.
- Panahon sa usa ka mono-pagkaon importante ang pag-inom og mga bitamina ug labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, kung dili ikaw masakit.
Ang bisan unsang matang sa pagkaon mahimong gamiton alang sa paspas nga pagkawala sa timbang sa tiyan, ingon nga tin-aw ang bituka, ug, bisan pa sa pagpreserba sa tambok nga pangmasang, ang talan-awon nga tiyan mahimong labaw ka tupong. Wala kini girekomenda nga magpabilin sa mono-diet sulod sa sobra sa 7 ka adlaw, tungod kay ang lawas nag-antus sa kakulang sa pipila nga mga substansya ug sobra sa uban. Dugang pa, ang bisan unsang hago nga pagkaon alang sa dali nga pagbug-at sa timbang nagsugyot og usa ka pagkaon sa sulod sa 600 kalorada matag adlaw, nga usa ka hilabihan ka ubos nga marka.
Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton nga walay pagkaon?
Ang usa ka pagpuasa nga pagkaon sa panimalay maayo, apan lisud. Daghan ang nangita alang sa usa ka dalan nga wala magkinahanglan og higpit nga pagdili. Kini usa ka husto ug fractional nga pagkaon. Sulayi ug tan-awa ang imong kaugalingon:
- Ayaw pagkaon sa karne nga adunay mga produkto nga harina: ang pinakamaayo nga bahin sa pinggan mao ang dili-starchy nga mga utanon (zucchini, carrots, peppers, cabbage);
- wala'y labot ang fast food, matam-is, tambok, sinangag, aso, pinadpad;
- mas kanunay nga magluto sa usa ka dobleng boiler, oven, aerogrill, dili - sa usa ka lawom nga fryer o sa usa ka pan;
- 70% sa rasyon - prutas ug utanon;
- ayaw pagkaon 2-3 ka oras sa dili pa matulog;
- ayaw pag-inom sulod sa usa ka oras human sa usa ka pagpangaon;
- Ang dessert nga adunay tsaa usa ka kumpletong pagkaon, ug kini dili kinahanglan nga mosunod dayon human sa paniudto o panihapon! Sa tinuud, kini - o ang ikaduha nga pamahaw, o - usa ka snack sa hapon;
- Ayaw pag-inom sa pagkaon, ilabi na sa mga tam-is nga sodas o juices;
- mga bahin nga dili sobra sa 200-250 gramo matag pagkaon.
Dili sama ka paspas sa epektibo nga mga diyeta, apan ang resulta mas dugay, ug labut pa kini dili usa ka tensiyon alang sa lawas.