Ang bantog nga host sa usa sa pinakabag-o nga mga panghitabo midaog sa tanan uban sa iyang sulud nga numero. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye literal gisunog pinaagi sa tinguha nga mahibal-an kung giunsa ang pagkawala ni Dana Borisova. Ang bitoon mihukom nga dili mag-eksperimento ug dihadiha nangayo og tabang gikan sa mga dietitians.
Ang pagkaon ni Dana Borisova
Ang mga espesyalista nagkomposo alang sa usa ka iladong bughaw nga usa ka balanseng pagkaon , nga naglakip sa mga produkto nga adunay gikinahanglan nga bitamina ug minerales. Ang pagkaon ni Dana gibase sa:
- Ang pagkunhod sa calorie diet, nga mao, ang menu naglakip sa mga produkto nga adunay ubos nga tambok ug carbohydrates.
- Kompleto nga wala labot sa pagkaon sa mga ilimnong makahubog, matam-is ug harina.
- Naglangkub sa mga produkto nga adunay daghang mga fiber.
- Adlaw-adlaw nga konsumo nga hangtod sa 2 ka litro nga tubig.
- Dugang nga paggamit sa mga pagpangandam sa multivitamin.
- 4 nga pagkaon sa usa ka adlaw ug sa pagkontrol sa gidak-on nga bahin.
- 2 ka semana nga pagkaon, uban sa menu nga mag-alternate matag 2 ka adlaw. Niini nga panahon kinahanglan nimo 2 beses nga paghimo sa unloading nga mga adlaw.
Ang pagkawala sa timbang ni Dana Borisova gibase usab sa regular nga pisikal nga kalihokan. Ang bituon nalangkit sa paglangoy, kahimsog, ug pag-jogging sa buntag. Dugang pa, kanunay siyang mibisita sa massage room aron mapalambo ang kahimtang sa panit.
Mawad-an og timbang, Dana Borisova, nga nagsunod niini nga menu:
Adlaw nga # 1
- pamahaw: 100 g nga linuto nga dughan nga manok ug usa ka bahin sa oatmeal nga giluto sa tubig, ug kamatis;
- paniudto: mga linaga nga may duga ug 1 ka piraso sa keso;
- snack: apple ug grapefruit;
- panihapon: 200 g sa ubos-tambok nga cottage keso, 1 tbsp. kefir ug green tea .
Adlaw nga # 2
- pamahaw: usa ka bahin sa oatmeal nga giluto sa tubig, 1 tbsp. gatas o natural nga yoghurt;
- paniudto: usa ka salad sa mga utanon, nga natilawan sa duga sa lemon ug 100 g sa linuto nga kalan-on;
- Snack: usa ka mansanas ug usa ka gamay nga gidaghanon sa pinya;
- Panihapon: usa ka salad sa mga utanon nga adunay keso ug gamay nga karne, ingon man 1 tbsp. kefir sa wala pa matulog.