Gusto ka ba nga ang pagkaon dili lamang epektibo, apan lami? Dayon hatagan mo ug pagtagad ang bersyon sa pasayan. Ang Seafood girekomendar alang sa tanang batang babaye nga nagsunod sa ilang numero, ug ang tanan salamat sa ilang nutritional value.
Nganong saging?
Dugang sa pagkalipay, ang shrimp mga pagkaon ug himsog:
.- kini adunay 8% nga tambok;
- Sa shrimp adunay mga omega-acids, nga gikinahanglan alang sa babaye;
- ang mga bitamina sa silicon ug B, nga kabahin sa niini nga pagka-dagat, adunay positibo nga epekto sa kondisyon sa panit, buhok ug mga lansang.
Mga tip sa pagpili:
Ang kalidad nga mga prawns adunay usa ka uniporme nga pink nga kolor. Ang presensya sa mga luna mahimong magpakita sa usa ka ikaduha nga katugnaw. Kung ang shrimp adunay usa ka tul-id nga ikog, nan kini giluto sa dihang kini patay na.
Mga sukaranang prinsipyo sa pagkaon
- Ang gidugayon sa kini nga variant sa pagkawala sa timbang nagkalainlain gikan sa 7 ngadto sa 10 ka adlaw.
- Ang udlan mahimong gamiton nga linuto, lutoon sa ibabaw sa grill, ingon man usab ang sinugba, apan sundon nato ang laing klase nga dili madala. Kada adlaw kini girekomendar nga mokaon sa 350 g.
- Gawas pa sa shrimp, gitugutan nga mokaon sa mga dili-starchy nga mga utanon nga labing maayo nga kan-on nga hilaw. Ayaw kalimti ang mga utanon, mga sibuyas ug mga ahos, gikan kanila mahimo ka magluto sa usa ka lami nga sarsa.
- Mahitungod sa mga prutas, ang ilang gidaghanon kinahanglan nga mahimong minus. Kini nga lagda wala magamit sa lemons. Gikan niini makahimo ka og sarsa alang sa mga salads ug shrimp. Ang Lemon dili lamang nagpalambo sa lami sa pinggan, apan makatabang sa pag-asister sa glandula nga makita sa mga pasayan. Paggamit dili na sobra sa 2 ka pcs. matag adlaw.
- Alang sa dessert mahimo ka magkaon og mga berry sa kalasangan, pananglitan, strawberries o raspberries, ug dili usab sobra sa 300 g nga berdeng mansanas.
- Sa panahon sa pagkaon gitugotan ang pag-inom sa tubig, natural juices ug skim milk.
- Kon gibati nimo ang kusog nga kagutom, dayon kaon ang usa ka gamay nga piraso sa linat-ang dughan nga manok, apan kini anaa lamang sa grabeng mga kaso.
- Gikinahanglan nga hingpit nga dili ibaligya ang mga produkto sa harina, semi-tapos nga mga produkto, matam-is ug uban pang mga high-calorie nga mga produkto.
Mga kontra
Daghang mga tawo ang adunay alerdyik sa seafood, busa sa dili pa gamiton kini, konsultaha ang usa ka doktor. Wala kini girekomendar nga gamiton kini nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay sakit sa atay, thyroid, allergic rhinitis ug conjunctivitis.
Mga nagkalain-lain nga mga pagkaon sa shrimp
Apple-shrimp nga pagkaon sulod sa 3 ka adlaw
Niini nga panahon, mahimo nimo gamiton ang bisan unsang kantidad sa shrimp, nga kinahanglan nga lutoon sa salted water. Ang gidaghanon sa mga mansanas dili usab limitado. Niini nga mga adlaw ikaw makainum sa dili-carbonated nga tubig, kape ug tsa, apan walay asukar. Sulod sa 3 ka adlaw mahimo nimong makuha ang 3 kg. Sumala sa mga hungihong kini nga kini nga kapilian sa pagkawala sa gibug-aton nga si Anna Semenovich malingaw.
Aron sa paggamit niini nga variant sa nagtubo nga manipis nga posible nga makausa sa usa ka bulan ingon nga unloading mga adlaw. Apan makab-ot nimo ang maayo nga mga resulta kon magsugod ka nga mokaon sa hustong paagi ug magdula og sports.
Ang shrimp nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw
Adlaw-adlaw kini gitugutan nga muputok sa mga 350 g sa shrimp, usa nga ikatulo sa nga gitugotan sa fry. Dugang pa, adlaw-adlaw kini girekomendar nga mokaon sa 1 kg nga mga utanon. Mahimo kini: kamatis, pepino , bisan unsang cabbage, pepper,
Pipila ka rekomendasyon:
- Sa paghimo sa mga pasayan nga tasty, mahimo nimong idugang ang lana sa oliba, duga sa lemon, ahos ug mga utanon.
- Ayaw kalimti ang bahin sa tubig, ang gikinahanglan nga kantidad kinahanglan nga 1.5 ka litro.
- Kini girekomendar nga kaonon 4 ka beses sa usa ka adlaw.
- Alang sa nagkalainlain nga adlaw-adlaw nga mga menu, ang mga utanon ug shrimp mahimong andamon nga sabaw, salad, ug magaluto niini sa oven.