Ang kamatuoran nga ang mga tawo wala mag-antos sa sobra nga katambok sa Japan nga adunay kalabutan sa usa ka espesyal nga paagi sa nutrisyon, pinasukad diin ang mga nutrisyonista nagtigum sa usa ka menu nga gitawag nga "Japanese diet". Gipasukad kini sa paggamit sa ubos nga kaloriya nga pagkaon - tambok ug carbohydrates. Ang pagkaon sumala sa pamaagi sa Hapon giisip nga usa sa labing epektibo, ang pagka-epektibo niini mao ang pagkawala sa 8 kg sa duha lang ka semana.
Ang labing epektibo nga pagkaon sa Hapon alang sa pagkawala sa timbang
Ang usa ka epektibo nga pagkaon gihimo sa mga dietitians gikan sa Yaex Clinic. Uban sa estrikto nga pagsunod niini sulod sa duha ka semana, adunay usa ka hingpit nga pag-organisa sa metabolismo, nga nagpadayon sulod sa duha ka tuig. Ang pagkaon sa Hapon alang sa pagkawala sa timbang wala'y kalabutan sa paggamit sa tradisyonal nga pagkaon sa Hapon, naglakip kini sa mga produkto sama sa:
- isda;
- karne;
- mga utanon;
- mga itlog;
- bunga;
- crackers.
Hapones nga pagkaon sa Yaelo
Kini nga pagkaon sa Hapon gihimo sa mga dietitians sa Yaelo Clinic, mao nga ang ngalan niini. Alang sa mga nagpraktis sa ingon nga pagkaon, ang gidili nga asukar, mga produkto sa harina ug alkohol. Kinahanglan ang pag-inom sa daghang yano o mineral nga tubig sa mga higayon sa pagkaon, ang asin dili usab maayo, tungod kay kini magdugay sa tubig sa lawas. Ang menu nga pagkaon sa Hapon, nga naglangkob sa:
1 ka adlaw:
- Sa buntag usa ka baso nga kape nga walay asukar ang gitugutan;
- Panihapon naglakip sa usa ka salad sa linuto nga cabbage uban sa mantequilla, sa usa ka baso nga tomato juice ug duha ka linuto nga lisud nga-linuto nga mga itlog nga walay asin;
- Ang panihapon naglangkob sa fried fish nga dili molabaw sa 200 g.
Adlaw 2:
- sa buntag nga tradisyonal nga kape nga adunay usa ka gamay nga cracker;
- Ang paniudto naglakip sa nagkalainlaing mga kapilian sa isda ug usa ka salad sa bag-ong cabbage nga adunay gamay nga lana;
- alang sa panihapon - linuto nga karne sa kantidad nga 200 gramo ug usa ka baso nga yogurt.
Adlaw 3:
- na pamilyar nga kape nga may crackers;
- Ang paniudto naglangkob sa stewed mga utanon - usa ka zucchini o talong sa lana;
- Ang 200 g sa linuto nga karne, duha ka titip nga mga itlog ug usa ka salad sa cabbage , nga gisablig sa lana, mahimong matagamtaman alang sa panihapon.
Adlaw 4:
- Ang pamahaw naglangkob sa usa ka tasa nga itom nga kape;
- Ang paniudto naglakip sa 3 ka dagkong niluto nga mga carrot, usa ka hilaw nga itlog (hugasan lamang kini pag-ayo) ug 15 ka gramo sa keso sa manok o unsalted nga keso;
- alang sa panihapon ang pipila ka mga prutas gitugotan dili sobra sa 240 g.
Adlaw 5:
- alang sa pamahaw nga atong buhaton nga walay kape, pag-ilis niini sa usa ka salad sa hilaw nga mga carrot, gisablig sa lemon juice;
- alang sa paniudto, nagtugot sa pagkaon sa usa ka dako nga isda sa bisan unsang matang ug usa ka baso nga juice sa tomato;
- alang sa panihapon usa ka gamay nga matam-is nga bunga, dili sobra sa 240 g.
Adlaw nga 6:
- Ang pamahaw naglangkob sa kape;
- alang sa panihapon mahimo ka mokaon sa 500 g nga linuto nga manok ug usa ka salad sa cabbage ug mga carrot, gisablig sa lana;
- Ang panihapon naglangkob sa 2 ka linuto nga itlog ug usa ka salad sa mga carrot ug mantikilya.
Adlaw nga 7:
- alang sa pamahaw makainom ka og tsa nga walay asukar;
- Ang panihapon naglangkob sa 200 g nga linuto nga karne;
- Ang panihapon mahimong usa sa mga gisugyot kaniadto, gawas sa panihapon sa ikatulo nga adlaw.
- sa ika-8 hangtud ika-14 nga adlaw kinahanglan nga sublion gikan sa ikaunom nga adlaw hangtud sa una.
Japanese Diet
Kining pagkaon sa Hapon sulod sa 7 ka adlaw hingpit nga gisubli sa usa ka semana sa gihulagway nga pagkaon nga gihisgutan sa ibabaw, ang bahin niini mao ang bug-os nga pagkawala sa asin. Ang pagkaon sa usa ka semana magpa-normal sa metabolismo ug makapalambo sa husto nga mga batasan sa pagkaon. Ang kakulang sa asin sa pagkaon sulod sa usa ka semana nagdala sa daghang mga benepisyo sa lawas:
- Mga tabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
- Nagpalambo sa lawas.
- Nagpakita sa mga toxin.
- Pagwagtang sa internal nga paghubag.
Apan kini angay nga masabtan nga walay pagkaon nga asin nga kontra sa kontraindikasi:
- mabdos ug nagpasuso;
- kadtong adunay hago nga pisikal nga trabaho;
- kadtong adunay sakit sa atay, kidney ug kasingkasing.
Ang Diet sa Protein sa Japan
Alang niadtong kinsa sulod sa daghang mga katuigan nakigbisog sa sobrang timbang, ang ingon nga usa ka protina ug asin-wala nga pagkaon mahimong usa ka tinuod nga kaluwasan. Dili sama sa analogues, ang ingon nga pagkaon alang sa usa ka adlaw dili mokubos sa 200 ka gramo sa mga utanon ug 250-450 g nga mga protina nga adunay hingpit nga pagkawala sa asukar ug uban pang mga carbohydrates. Busa, kadtong gusto nga mawad-an sa timbang - ang pagkaon sa Japanese makatabang.
Japanese Water Diet
Halos tanan nga Hapon nakahibalo sa pagkaon sa milagro:
- Kada adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan sa dili pa pagputol sa imong ngipon kinahanglan nimo nga imnon ang 3 ka tasa sa mainit nga tubig (kinahanglan nga mainiton, kini mahinungdanon kaayo).
- Ayaw pagkaon o pag-inom sulod sa 45 minutos.
- Sama sa kanunay, pamahaw.
- Ang sunod nga pagpangaon dili mas sayo kay sa 2 ka oras sa ulahi.
Ang pagkaon sa tubig sa Japan makatabang sa pag-ayo sa seryoso nga mga sakit:
- constipation - 10 ka adlaw;
- Gastritis - 10 ka adlaw;
- hypertension - 1 ka bulan;
- Tiyan ulcer - 1 ka bulan;
- diabetes - 1 ka bulan;
- tuberculosis - 3 ka bulan;
- Psoriasis - 6 ka bulan;
- cancer - 6 ka bulan.
Apan aron magmahimsog sa tanang panahon, daghang mga Hapon ang nagsugod sa ilang adlaw uban sa init nga tubig sulod sa mga katuigan. Wala kini gidili nga makadugang usa ka diyutay nga citric acid sa lami. Sa daghang mga tawo nga dungan nga pagdawat sa tulo ka baso mahimong hinungdan sa mga kalisud, busa ang mga doktor nagtambag nga magsugod sa usa ka baso ug hinay-hinay sa pagdugang sa gidaghanon sa hubog nga tubig.
Pagkaon sa saging sa Hapon
Tingali, kini mao ang labing sayon ug lami nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Ang kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagpuli sa tradisyonal nga pamahaw uban sa pipila ka mga saging. Ang usa ka estrikto nga pagkaon sa Hapon naghatag alang sa pag-apil sa mga dairy, matam-is ug tambok nga mga pagkaon gikan sa pagkaon. Ang kape ug tsa dili abi-abi, ang bugtong gitugutan nga ilimnon mao ang tubig. Giunsa man kini nga pagkaon? Ang mga saging makadugang sa metabolismo, ang banana starch magpabilin sa lawas ug dili gutumon sa dugay nga panahon.
Pagkaon sa humay sa Japan
Ang ingon nga pagkaon usa ka epektibo nga pamaagi aron mawala ang timbang . Ang kinatibuk-ang diwa sa pagkaon mao nga ang buntag nagsugod sa pagdawat sa tunga nga basa, humuhum nga humay sa dili mokubos sa 5 ka adlaw. Human sa ingon nga usa ka "pamahaw" kini gidid-an sa pagkaon sa labing menos 3 ka oras. Kining tinuod nga pagkaon sa Hapon makatabang sa pagkawala sa labing menos 5 ka kilo sa duha ka semana. Unsa ang kinahanglan nimong buhaton:
- Dad-a ang 5 ka baso nga tubig, ibutang sa 2 ka kutsarang humay nga bugas (kadtong adunay timbang nga sobra sa 65 kg nga gikinahanglan 3 ka spoonful).
- Kada adlaw gikinahanglan nga usbon ang tubig sa mga baso.
- Pag-agi sa 5 ka adlaw, kinahanglang kuhaon nimo ang bugas gikan sa una nga baso ug kan-a kini imbis nga pamahaw.
- Sa nahupas nga bildo, kinahanglan nimo dugangan ang 2 ka kutsara nga bugas ug ibutang kini nga katapusan.
- Sa ingon, makakuha ka og 5 ka baso nga bugas, nga gibasa sa tubig sulod sa 5 ka adlaw. Ang kanaan nga natumog sa tubig usa ka "brush" nga mangolekta ug mawagtang ang tanang mga toxin gikan sa lawas. Ang internal nga paghubag ug sobrang asin mobiya sa imong lawas hangtod sa hangtod.
Pagkaon sa tsa sa Hapon
Kining bag-ong pagkaon nga Hapon naghatag alang sa konsumo sa usa ka dako nga berdeng Japanese nga tsa, ingon man:
- 200 g matag adlaw nga karne o isda;
- stewed o presko nga mga utanon;
- Giluto sa croup sa gamay nga gidaghanon;
- dili sobra sa 150 gramo sa cottage cheese kada adlaw;
- wala pay 2 ka itlog alang sa panihapon;
- panihapon, nga gilangkoban sa 250 ka gramo sa prutas.
Ang kahulogan niini nga pagkaon mao nga labing menos 1.5 ka litro nga green tea ang nagpalihok sa panghilis, nagwagtang sa mga toxins ug sobra nga fluid gikan sa lawas. Sa panahon sa paglimpyo, gidid-an ang pag-inom bisan unsa gawas sa tsa ug limpyo nga tubig. Ang pagpugong gihimo sa mga produkto nga tam-is, harina, pastries, ug asin. Alang niadtong nakalahutay labing menos duha ka semana sa maong nutrisyon, ang mga nutrisyonista misaad nga mawala ang labing menos 3 kg matag semana.
Unsaon pagkuha gikan sa pagkaon sa Hapon?
Bisan kung pila ka adlaw nga imong giipon ang pagkaon sa Hapon - usa ka semana o duha, ang nag-unang butang mao ang paggawas sa husto. Ang paggawas gikan sa pagkaon sa Hapon naghatag alang sa dugang nga pagpalain gikan sa pagkaon nga tam-is ug harina. Importante usab nga dili mokaon sa gabii sa dili pa matulog. Kini nga paagi magtugot kanimo sa pag-ayo sa maayo nga resulta sa pagkaon sulod sa daghang katuigan.
Kon ikaw nag-antos sa sobrang libra, ang ingon nga pagkaon makatabang sa paglihok sa hinungdan sa pagkawala sa timbang gikan sa patay nga katapusan. Giunsa man ang trabaho sa Japanese nga pagkaon? Tungod kay ang iyang pagkaon adunay mga protina, ang pagproseso niini nagkinahanglan og dugang nga enerhiya kay sa pagsulod sa lawas, magsugod kita sa paggasto og dugang kaloriya kay sa pagdawat. Ang kakulang sa asin wala magtugot sa tubig nga matigum sa mga tisyu ug magpakita sa natago nga paghubag. Tungod niini, ang tanan mahitabo ug mawala ang sobra nga 5-8 ka kilo.