Unsa ang mga bitamina sa mga blueberries?

Ang mga Blueberries motubo sa daghang mga bahin sa amihanang bahin sa kalibutan, kasagaran mas duol sa amihanan. Ang mga bitamina, nga naglangkob niini nga berry, nagkalainlain ug nagkalainlain nga mga kabtangan.

Unsa ang mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento sa blueberry?

1. Bitamina C ug calcium . Sa blueberry mao ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, apan ang sulod sa bitamina C ug kalsiyum niini milabaw sa uban. Busa, alang sa 100 gramos nga berries adunay 16 ka mg matag usa niini nga mga elemento. Ang bitamina C ug ang calcium gikinahanglan alang sa usa ka tawo nga mapalig-on ang lawas ingon nga usa ka bug-os ug ang tagsa-tagsa nga mga bahin - mga ngipon, mga ugat, ug vascular system. Dugang pa, ang calcium mao ang nag-unang building block alang sa pagporma ug paglig-on sa sistema sa bukog. Ug ang Vitamin C gikinahanglan alang sa usa ka tawo nga adunay bugnaw, tungod kay kini nagpaluya sa epekto sa viral cells.
2. Phosphorus . Ang bitamina komposisyon sa blueberry usab naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa phosphorus - 13 mg kada 100 g sa mga berries. Kini nga elemento adunay positibo nga epekto sa kalihokan sa utok ug kaunuran, tungod kay kini miapil sa paggama sa enerhiya. Dugang pa, ang phosphorus nag-apil sa halos tanan nga mga reaksiyon nga nahitabo sa lawas. Ilabi na kini importante alang sa pag-synthesis ug metabolismo sa mga protina. Dugang pa, ang paghiusa sa calcium, ang phosphorus adunay mapuslanon nga epekto sa kalig-on ug panglawas sa mga bukog ug ngipon.

Unsa ang ubang mga bitamina nga makita sa mga blueberries?

Ang gibana-bana nga managsama nga gidaghanon sa mga bitamina B1, B2, PP ug A anaa sa mga blueberries. Ang matag elemento adunay mga 2.5 mg kada 100 gramos. Ang mga bitamina B1 ug B2 ang responsable alang sa normal nga paglihok sa lawas sa kinatibuk-an, pagpalambo sa metabolismo. Ang Vitamin A nagdugang sa resistensya ug resistensya sa mga impeksyon, ug sa compound sa bitamina B2 maayo nga makaapekto sa panan-aw, nagpadugang sa kahigpit niini.

Ang Vitamin PP, nga makita usab sa mga bunga sa mga blueberries, adunay importante usab nga papel sa lawas. Gipamatud-an sa siyensiya nga kini nagpugong sa pagkakabig sa normal nga mga selula ngadto sa mga kanser nga mga selula. Dugang pa, kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa tiyan sa tract ug naghatag og maayong panglantaw.

Ang Blueberry usa sa labing importante nga mga produkto, puno sa mga bitamina, nga hingpit nga nagsuporta sa lawas. Ang paggamit niini makatabang sa pagpakunhod sa mga problema sa panglantaw ug pagdugang sa kinatibuk-ang tono sa lawas.