Ang mga gisantes sa mani nagsugod sa pagtubo sa dugay nga panahon. Gigamit kini alang sa pagkaon ug tambal. Ang laing chickpea gitawag nga mutton o turkey peas. Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa mga chickpeas kasagaran itandi sa lain nga mga liso sa legume.
Mga puti, taba ug mga carbohydrate
Sa 100 gramos nga unprocessed peas chickpeas adunay 20.1 g nga protina, 4.3 g nga tambok ug 46.4 g nga carbohydrates. Ang calorie nga sulod niini nga produkto mao ang 309 kcal. Apan posible bang gamiton kini nga produkto alang sa pagbug-at sa timbang?
Kaayohan sa mga chickpea tungod sa pagkawala sa timbang
Ang mga chickpea sa mani usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina nga dyutay nga tambok. Tungod sa taas nga sulod sa mga fibers sa pagkaon ug mga protina, kini nga produkto makapahimo sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Ang mga Amerikanong siyentipiko gipakita nga ang paggamit sa mga beans labing menos kaduha sa usa ka adlaw nagpaingon ngadto sa usa ka pagkunhod sa sentimetro sa hawak, bisan sa naandan nga pagkaon.
Kung giisip ang mga mag-uuma - ingon nga basehan sa nutrisyon sa pagkaon, kinahanglang ilisan nila ang karne ug ubang mga pagkaon nga adunay mga tambok nga saturated. Tungod sa taas nga kaloriya, ang gidak-on sa bahin importante usab.
Mga Benepisyo sa mga Batan-on
Ang mga benepisyo sa mga chickpeas tungod sa sulod niini sa daghang gidaghanon sa sustansya ug mga bitamina. Sa kini nga matang sa mga sero sa legumes, ang mga bitamina P, E, A, C ug daghan nga bitamina B anaa. Lakip sa tanan nga mga kultura sa chick peas, ang kinadak-ang sulod sa methionine mao ang amino acid nga kinahanglan alang sa synthesis sa choline, cysteine ug adrenaline. Kini nga amino acid magpugong sa hilabihang katambok sa atay, pagpauswag sa kahusayan niini, ma-normal ang lebel sa cholesterol ug gani mahimo nga antidepressant.
Ang pea chickpeas adunay mga 80 ka sustansya. Ang selenium, nga anaa sa niining pagpalambo sa mga kabatan-onan, makapalambo sa kalihokan sa utok ug makapugong sa pagsugod sa kanser. Uban sa selenium, ang chickpea adunay phosphorus, calcium, potassium, magnesium, manganese, iron, boron ug silicon.
Mapuslanon nga mga kabtangan ug kontraindiksyon sa mga chickpea
Ang makanunayong pagkonsumo sa mga manok nga mag-aghat sa pagpalig-on sa cardiovascular system, pagpalambo sa panghilis ug pag-normalize sa blood sugar levels. Ang mga sibuyas sa sebada mahimong makaayo o makapugong sa pagpalambo sa nagkadaiyang sakit sa panit. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa panglantaw, potency ug molihok isip usa ka himan nga pang-preventive aron malikayan ang glaucoma ug katarata.
Sa chick peas, ang mga soluble ug dili matukib nga mga fiber nga pagkaon anaa karon. Ang mga soluble nga mga lanot makawagtang sa bile, cholesterol ug mga toxin gikan sa tinai, nga mag-umol sa usa ka gel nga sama sa masa diha sa digestive tract. Ang dili matunaw nga fiber makatampo sa normal nga operasyon sa gastrointestinal tract, maghatag kasayon sa pag-usik sa mga tinai, pagkuha gikan sa lawas sa tanan nga mga hubag.
Ang puthaw nga anaa sa niini nga pea ilabi na nga mapuslanon alang sa mga babaye. Sa diha nga ang pagregla, pagmabdos ug pagpasuso, nag-usik sa daghang mineral nga iron salt. Ang pea chick nagdasig sa pagprodyus sa hemoglobin ug pagtambal sa anemia.
Ang mga manganese nagpalambo sa pagtaas sa enerhiya, nagpalig-on sa resistensya ug nagpa-normalize sa trabaho sa nervous system.
Alang sa mga Vegetarians
Kinahanglan nga masabtan nga gikan sa mga mani nga manok mahimong dili lamang maayo, apan kadaot. Ang Turkey nga mga manok mahimong hinungdan sa indibidwal nga pagkapanatiko. Tungod kay, sama sa tanan nga mga liso, kini nga pea adunay propiedad sa pagpadako sa gassing sa tinai, mas maayo nga kan-on kini uban sa dill o fennel, nga adunay mga carminative properties.