Daw unsa kadaghan ang imong gusto nga kan-on ang usa ka butang "tungod sa pagkawala sa timbang"! Apan, makatarunganon nga walay labaw sa kinaiyahan mahitungod niini: adunay mga produkto alang sa asimilasyon diin ang atong lawas naggugol sa mas daghang kaloriya kay sa nadawat. Kini nga kategoriya sa pagkaon nga gitawag nga mga produkto nga mopadali sa metabolismo . Mahitungod kanila ug maghisgot.
Tubig
Nangayo kami og pasaylo, apan ang una nga dapit sa listahan sa mga produkto alang sa pagpatulin sa metabolismo kinahanglan nga makuha sa tubig. Naglakip kami sa 70% nga tubig, ug busa walay proseso sa pagbalhin nga walay H2O. Matag higayon nga ikaw gutumon, pag-inom una og usa ka basong tubig. Tingali naglibog ka sa kauhaw. Ang matag adlaw nga konsumo nga 1.5-2 ka litro nga tubig magpadali sa metabolismo sa 30%.
Hot pepper
Ang chili mao ang talagsaon nga panakot nga makadugang sa metabolismo sa 25%. Idugang lamang kini sa mga plato ug kini makapausbaw sa metabolismo sulod sa daghang mga oras human sa pagkaon.
Mga produkto sa dairy
Ngadto sa mga produkto nga nagpagawas sa metabolismo imposible nga dili i-ranggo ang "gatas". Natingala ka ba? Ang tanan nga produksyon sa lactic acid usa ka kamalig sa kalsiyum, ug walay kalsiyum, ingon sa nahibaloan, ang proseso sa pagkawala sa timbang wala magsugod. Aron sa pagpataas sa metabolismo sa 70% nga imong gikinahanglan tulo ka beses sa usa ka adlaw aron ilakip sa imong menu ang usa ka dairy.
Tibuok-lugas
Hingpit nga saturate ug, labing importante, sulod sa dugay nga panahon, tungod kay ang tanan hinay nga carbohydrates . Mapuslanon alang sa pagpadayon sa insulin sa naandan, alang sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, maayong buot. Ang mga produkto nga gama gikan sa tibuok nga lugas (dili cereal, ug dili gipanitan nga mga lugas), magpabilin ang tanang mga microelement ug mga bitamina. Pangitaa sila sa mga shelves yano kaayo - pagkat-on sa pagbasa sa komposisyon! Sa una nga dapit sa "bug-os nga tinapay nga tinapay" kinahanglan magpakita gayud sa mga lugas.
Ang among gilista usa lamang ka tulo sa kadagatan. Sa pagkatinuod, adunay daghan nga mga produkto aron sa pagpadali sa metabolismo, nga ang imong pagkaon mahimo ug kinahanglan nga maglakip lamang niini.