Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo ganahan nga mogahin og panahon nga mag-snapping sa mga binhi sa sunflower, apan sa samang higayon, sila interesado sa unsa ang mapuslanon kanila ug kung unsa ang epekto niini sa numero. Daghan ang nahadlok sa taas nga kaloriya nga sulod , kay ang 100 g adunay 566 kcal, apan kini gibayaran sa komposisyon sa produkto.
Unsa ang mapuslanon sa mga binhi sa sunflower?
Ang produkto naglakip sa omega-3 nga tambok nga mga asido, nga wala ipahiusa sa lawas ug moabut lamang sa pagkaon. Ang mga substansiya adunay abilidad sa pag-normal sa metabolismo sa lipid. Tungod niini, ang lawas nagsugod sa paggamit sa tambok nga mga selula aron makakuha og kusog.
Dugang omega-3 fatty acids:
- Pag-normalize sa lebel sa cholesterol sa dugo;
- pagpalig-on sa resistensya;
- adunay paborable nga epekto sa kalihokan sa nervous system;
- pagpauswag sa paglihok sa cardiovascular system.
Ang mga binhi mapuslanon sa pagkawala sa timbang, tungod sa daghan nga protina nga gikinahanglan alang sa kaunuran. Alang sa mga tawo nga naghatag sa ilang gusto sa mga diyutay nga karne sa pagkaon, kini mahimong makapaikag nga mahibal-an nga sa mga binhi sila 5% lamang. Tungod sa presensya sa potassium gikan sa lawas moabut ang sobra nga fluid, nga makaapekto usab sa imong gibug-aton.
Samtang nagtan-aw sa TV, ang usa ka panaksan nga mga panit ug mga sandwich girekomendar nga ipuli uban sa usa ka baso nga binhi, nga sa ingon dili ka makadaot sa numero ug makakuha og mapuslanon nga mga butang alang sa lawas.
Ang mga binhi sa sunflower mahimong gamiton sa pagkunhod sa timbang tungod sa presensya sa mga protina nga makatampo sa paspas nga pagkasiya ug pagkunhod sa kahinam. Bisan pa kini nga mga substansiya sa pagdugang sa speed sa dagan sa metaboliko nga proseso ug direkta nga pag-apil sa pagbag-o sa mga tambok ngadto sa enerhiya.
Unsaon sa pagkaon sa mga binhi sa sunflower?
Tungod sa taas nga kaloriya niini, kini usa ka dakong snack, tungod kay kini dali nga makunhod sa gana sa pagkaon ug makahilis sa tiyan sulod sa mga 2 ka oras. Dugang nga nucleoli
Mahimo usab nimo galingon ang mga liso gamit ang usa ka grinder sa kape ug idugang kini sa yogurt, mga tipik ug mga cocktail . Gikan sa nucleoli mahimo ka mag-andam og mapuslanong mga panam-is, sama pananglitan, kung imong isagol kini sa dugos o mga nut ug maghimo sa mga paltik.
Ang mga bunga sa sunflower ba mapuslanon alang sa mga atleta?
Tungod kay kini nga produkto adunay daghan nga protina, mahimo kini ug gani kinahanglan nga gamiton sa mga atleta. Adunay mga liso nga kinahanglan sulod sa pipila ka mga oras sa dili pa ang mga klase. Dili kini girekomendar nga gamiton kini sa dili pa mag-ehersisyo. Human sa mga klase, mas maayo ang pag-inom sa usa ka pag-uyog sa protina, tungod kay ang mga kaunuran nagkinahanglan sa dali nga pagkaayo sa protina.