Ang mga hakog hilabihan ka mapuslanon - kini nga pamahayag sa kadaghanan sa mga tawo giisip ingon nga usa ka axiom. Ug sa pagkatinuod, kini nga prutas usa ka mahinungdanon nga produkto sa pagkaon. Ang nutritional value sa usa ka orange tungod sa pagkatalagsaon sa komposisyon niini. Sama sa ubang mga representante sa citrus, kini adunay daghan kaayong fiber, busa ang regular nga pagkonsumo sa pagkaon makatabang sa pag-optimize sa trabaho sa gastrointestinal tract ug pagpalambo sa kalidad sa paghilis sa pagkaon. Ug tungod sa abilidad sa paggapos sa tambok, kini usab nakatampo sa proseso sa pagkawala sa timbang, sama sa grapefruit ug pinya. Bisan pa, dili sama sa ulahing gidaghanon, ang gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka kahel gamay ra, tungod kay kini dili kaayo mga carbohydrate compound. Apan kini naglangkob sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa biologically active nga mga substansya ug microelements. Ug bisan pa, alang niadtong kinsa nagtinguha nga mahibalik ang ilang panag-uyon ug mosalig niini alang sa usa ka pagkaon sa bunga, ang pangutana kon pila ka mga kaloriya sa usa ka kahel ang mahinungdanon kaayo.
Natural orange nga medisina
Ang pula nga bunga kaylap kaayo nga gigamit sa folk medicine ug therapeutic nutrition. Ang pamaagi sa pagpugong sa mga sip-on, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Ang caloric nga sulod sa 1 ka piraso sa orange 43-65 kcal, apan ang dosis sa ascorbic acid mao lang ang "shock" - 120 g. Mao kini ang adlaw-adlaw nga sumbanan sa bitamina C alang sa normal nga tawo. Ug sa samang higayon gitipigan ang ingon nga natural nga bitamina nga tinubdan mahimo nga dugay nga walay bisan unsa nga espesyal nga mga limbong. Ang mga oranges mahimong tipigan sulod sa pipila ka mga bulan sa usa ka uga ug bugnaw nga dapit. Hapit tanan nga gamma sa mapuslanon nga kabtangan moagi gikan sa presko nga mga prutas ngadto sa duga, kung pug-on kini sa mga kondisyon sa balay ug dayon gamiton sa pagkaon.
Caloric nga sulod sa orange 1 pc. gamay ra, apan ang listahan sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento sa iyang komposisyon dako kaayo. Dinhi makakaplag ka bitamina A, B bitamina, bitamina E ug bisan mga talagsa nga bitamina PP ug H, ingon man beta-carotene. Tungod sa presensya sa bitamina B9 - folic acid, ang mga oranges mahimo gamiton isip usa sa mga pamaagi alang sa paglikay sa pagkabaog. Ang komposisyon sa multivitamin sa bunga naghimo niini nga usa ka tinuod nga panapton alang sa seasonal deficiency. Hinoon, ang mga prutas nga orange mahimong mapalit sa tindahan bisan unsang oras sa tuig.
Dili kaayo kasagaran ang kamatuoran nga ang mga oranges usa lamang ka tipiganan sa mga elemento sa pagsubay. Ug una sa tanan, ang magnesium ug potassium, gikinahanglan alang sa pag-optimize sa cardiovascular system. Gawas pa niining aktibong mga substansiya, ang mga elemento sa orange adunay mga bililhong butang sama sa iron, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, boron. Sa usa ka gamay nga kantidad, ang bunga adunay iodine ug zinc. Busa, ang mga oranges mahimo usab nga gamiton ingon nga tinubdan sa antioxidants - alang sa paglikay sa pagtigulang.
Unsa ka daghang kaloriya sa 1 ka orange ug diin kini gikan?
Kadaghanan sa gidaghanon sa prutas mao ang tubig. Sa usa ka prutas nga may gibug-aton nga mga 100 g, kini mahimong maglakip sa 80-85 g. Ug pila ka mga kaloriya sa usa ka orange ang gitino pinaagi sa presensya niini sa ubang mga butang, ilabi na sa carbohydrates. Ang maong mga compound adunay sulod nga gamay nga labaw pa kay sa 8 g.Adunay halos dili tambok sa orange - lamang 0.2 g, adunay pipila ka mga protina - 0.9 g Apan adunay mga fiber sa pagkaon - fiber - mahitungod sa 2.2 g Busa, ang caloric nga sulod sa fetus mao ang medium sa gidak-on gamay ra kaayo - 50-60 kcal. Kini usa ka hapit hingpit nga produkto sa pagkaon alang niadtong nagdamgo sa panag-uyon ug adunay mga problema nga sobra ang timbang. Apan kinahanglan ka nga mokaon sa mga prutas uban sa pag-amuma - dili molabaw sa usa o duha ka mga piraso matag adlaw, tungod kay kini makahimo sa alerdyi ug kalagot sa tiyan. Kontraindikado nga mga kahel sa mga tawo nga taas og acidity ug indibidwal nga pagkapanatiko.