Mahitungod sa gidaghanon sa tubig nga girekomendar human sa pagbansay, wala gihapoy kasabotan: ang uban nagtuo nga ang paggamit sa mga likido kinahanglan dili limitado, samtang ang uban moingon nga ang pag-inom human sa pag-ehersisyo nga kontraindikasion.
Kinahanglan ba kong moinom sa tubig human sa pagbansay?
Ang tubig usa ka sakop sa bisan unsang metaboliko nga mga reaksiyon nga mahitabo sa atong lawas, lakip na ang proseso sa pagsunog sa sobrang tambok nga mga deposito. Tungod sa kakulang sa tubig, adunay kakulang sa enerhiya, busa ang dehydration makadaut sa kinatibuk-ang kahimtang sa usa ka tawo ug sa iyang abilidad sa pag-ehersisyo. Aron mapugngan kini, kinahanglan ka mag-inom og pila ka fluid sa dili pa magsugod ang pagbansay, sa panahon ug pagkahuman niini.
Sa diha nga ang pagbansay sa kasarangan nga intensidad, nagpadayon nga 1-1,5 ka oras, girekomenda kini 15 ka minuto sa wala pa magsugod sa pag-inom 1-1,5 ka baso sa limpyo nga tubig.
Daghang mga eksperto usab nagtambag sa pag-inom sa tubig panahon sa pagbansay, apan nganong kini, wala sila mahibalo sa tanan. Sa proseso sa pagbansay, ang metabolismo mahitabo nga mas aktibo, daghang mga kemikal nga mga reaksiyon ang mahitabo, ang importante nga bahin nga mao ang tubig. Ayaw kalimti nga sa panahon sa pisikal nga kalihokan usa ka bahin sa umog ang mobiya sa lawas, nga nagbarug uban ang singot ug kanunay nga pagginhawa. Busa, atol sa pagbansay, kinahanglang moinom ka og 0,5 nga baso sa tubig matag 20 minutos aron mahimo ang pagkawala ug malikayan ang dehydration.
Ang uban nga mga tawo interesado sa unsa nga panahon human sa katapusan sa ehersisyo nga mahimo nimo imnon. Ang likido gitugutan nga maut-ot diha-diha dayon, ug sulod sa 1 ngadto sa 2 ka oras human sa katapusan sa sesyon, kinahanglan moinom og 1.5 ngadto sa 3 ka baso nga tubig.
Nganong dili ka makainom human sa ehersisyo?
Ang gidaghanon sa pluwido nga gigamit kinahanglan nga limitado kaayo ngadto sa nakigkompetensya nga mga bodybuilder. Ang kakulang sa tubig sa lawas naghimo sa lawas sa mga atleta nga gidaghanon kaayo, busa ang uban migamit sa mga diuretics sa bisperas sa kompetisyon aron mapasayon ang "pagkalaya." Siyempre, ang pagmintinar sa kakulangan sa tubig sa lawas dili lang makadaot, apan bisan pa delikado sa kinabuhi, apan sa niini nga kondisyon, ang mga atleta anaa lamang sa kompetisyon.