Ang mga nutritionist sigurado nga kini mga utanon nga naglangkob sa kadaghanan sa matag adlaw nga pagkaon sa tawo, aron ang lawas makadawat sa labing daghang mapuslanon nga mga butang ug labing diyutay nga walay sulod nga kaloriya. Human sa tanan, nga adunay gamay nga kantidad sa enerhiya, kini nga bahin sa nutrisyon nga adunay labing taas nga mga bili alang sa sulod sa mga bitamina ug mga mineral nga kinahanglan alang sa mahimsog nga paglihok sa lawas. Hunahunaa kung pila ang kaloriya sa mga utanon.
Kaloriko nga unod sa presko nga mga utanon
Kadaghanan sa lab-as nga mga utanon adunay labing ubos nga kaloriya nga sulod. Lakip niini sa imong pagkaon, makasiguro ka nga wala ka mag-atubang sa sobra nga gibug-aton. Alang sa kasayon, naghatag kami og usa ka lamesa sa mga kaloriya sa mga utanon, diin kini gihan-ay aron sa pagdugang sa nutritional value: gikan sa labing sayon ngadto sa labing kaloriko.
Dili kini sekreto nga sa pagluto sa mga plato, ang ilang bili sa enerhiya mahimong managlahi. Aron mahibal-an kon pila ka mga kaloriya sa linuto nga utanon ang simple nga gidaghanon - kining gidaghanon kasagaran katumbas sa caloric nga bili sa hilaw nga produkto, dugang o minus 10 nga mga yunit.
Mga calorie sa frozen nga mga utanon
Sa panahon sa tingtugnaw, ang mga mahigugmaon sa hustong nutrisyon naluwas sa nagkalainlaing mga frosts sa pabrika, nga adunay sulod nga usa ka matang sa mga utanon, maingon man mga mix sa utanon. Ang mga calorie sa frozen nga mga utanon gagmay usab, sama sa lab-as:
- cauliflower - 20 ka kcal;
- mga lagutmon - 24 kcal;
- brokoli - 24 kcal;
- Dugang nga mga utanon - 30 kcal;
- cabbage Brussels - 36 kcal;
- mga utanon nga may mais - 63 kcal;
- berde nga mga gisantes - 72 kcal.
Ang calorie nga sulod sa mga utanon kasagaran kaayo, busa kini girekomendar nga gamiton kini sa pag-andam sa mga plato alang sa tanan kinsa nagsunod sa numero. Kasagaran, aron makunhuran ang gibug-aton, kinahanglan mo lang nga biyaan ang conventional nga mga garnish ug ibalhin ngadto sa mga utanon - gikan sa lista sa labing gaan.