Ang tanan nasayud nga ang mga cereal mapuslanon, mao nga kini girekomendar nga ilakip sa matag adlaw nga menu. Apan, kadtong gusto nga makigbahin sa sobra nga mga libra, dili bisan unsa nga croup ang buhaton. Pananglitan, ubos sa ban usa ka manga, nga gitambagan nga mokaon sa mga kulang sa timbang. Importante nga mahibal-an kon unsa nga mga cereal ang pwede nimo kaonon samtang mawad-an sa gibug-aton, mao nga ang garantiya nga gigarantiyahan nga magdala sa resulta.
Mahimo bang mawala ang timbang sa mga lugas?
Ang mga sereales sustansya kaayo, tungod kay ang usa ka dako nga bahin kanila dali nga carbohydrates . Busa, ang mga dietician sa pangutana kon unsa nga mga lugas ang mahimong kan-on uban sa saktong nutrisyon, ang tubag usa lamang: bisan unsa. Giluto gikan kanila ang porridge sa dugay nga panahon nga nagpugong sa pagbati sa kagutom. Aron makakuha og igo, ang usa ka tawo nagkinahanglan og diyutay nga pagkaon, nga nagpasabut nga ang pagpalabi sa pagkaon - ang pangunang hinungdan sa sobra nga timbang - wala maghulga kaniya.
Mahimo ka mawad-an og gibug-aton sa mga sereales sa duha ka mga paagi: sulod sa usa ka semana nga magpabilin sa usa ka mono-diet o maghikay sa imong kaugalingon sa mga adlaw. Ang lana alang sa pagkawala sa timbang kinahanglan nga andamon sa tubig, walay asin ug asukar. Makadugang ka og pipila ka prutas, linuto nga mga utanon, mga produkto sa sour-milk ngadto sa menu.
Unsa nga mga lugas ang imong kaonon samtang nagkulang ang timbang?
Daghan ang interesado sa unsang pagkaon nga mga lugas nga mahimong kan-on sa usa ka pagkaon, tungod kay ang matag tawo adunay tagsatagsa ka gusto alang sa pagkaon. Pananglitan, daghang mga tawo nga sama sa oatmeal, apan kining mapuslanon nga lugas nahimong usa sa labing kaloriko, mao nga kinahanglan imong kalimtan ang pagkawala sa timbang. Ang sama nga alang sa refined puti nga bugas, nga adunay daghan nga mga carbohydrates, apan adunay pipila lamang ka mapuslanon nga mga sangkap.
Ang mga Dietitian nagtambag nga pugngan ang ilang pagpili sa buckwheat, pine o pearl barley. Pinaagi sa lebel sa utility, ang buckwheat nanguna. Apan ang labing maayo nga kapilian, sumala sa mga doktor, mao ang multi-cereal cereal, nga giluto gikan sa usa ka gisagol nga nagkalainlaing mga lugas. Sa kini nga kaso, ang slimming nga mga tawo makahimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra ug pagkuha sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, nga dili makadaot sa panglawas sa usa ka pagkaon nga mono.