Ang mga linuto nga pastries, sweets ug mga desserts anaa sa kadaghanang mga kaso nga dili mahiuyon sa pag-diet alang sa pagkawala sa timbang. Mao nga sa wala pa ang matam-is nga ngipon adunay usa ka malisud nga pangutana, unsa ang pag-ilis sa tam-is ug harina sa dihang mawad-an sa gibug-aton. Sa pagtubag niini, kinahanglan natong mahibal-an ang hinungdan sa panginahanglan sa kadaghanan kanato sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga tam-is.
Ngano nga gusto nato ang nindot nga mga butang?
Sa dili pa magdesisyon kon unsa ang imong mapulihan sa matam-is ug harina uban ang pagkawala sa timbang, kini angay nga ikonsiderar ang mga hinungdan sa pagkaadik sa mga produkto niini nga kategoriya.- Nutritional ug biochemical nga pagsalig.
- Psychological nga pagsalig. Kasagaran nga mga panamkon nga kita mokaon sa tensiyon ug kakapoy.
- Psychosomatic factor. Ang naghingapin nga panginahanglan sa matam-is gipahayag sa mga tawo nga ang kinabuhi nawad-an sa kalipay. Niini nga kaso, ang baking ug chocolate nagsilbing usa ka tinubdan sa kalipay.
- Kakulang sa pagsubay sa mga elemento sa lawas, sa partikular nga chromium ug magnesium.
Kung gusto ka nga magpabilin nga dili angayan ug dili makabaton og gibug-aton, kini igo na lang nga mag-master sa pipila ka mga lagda:
- pagkamakasarangan - 1 ka bahin kada adlaw;
- naturalness - ang dili kaayo chemistry, mas maayo;
- panahon sa paggamit - sa unang katunga sa adlaw.
Tagsa-tagsa, angayng hinumdoman ang kahinungdanon sa pagkuha sa mga bitamina ug hustong pagbalanse sa inadlaw nga pagkaon.
Unsa ang mahimong pulihan sa matam-is nga pagkaon?
Kung ang imong tumong mao ang pagkawala sa timbang, nan kinahanglan nga ang mga dessert nga high calorie kinahanglan mawala. Sa pangutana, unsa ang pag-ilis sa tam-is ug harina, ang tubag yano - kinahanglan nimo nga ilisan kini uban sa natural nga mga produkto nga adunay ubos nga enerhiya nga bili. Una sa tanan, kini nagtumong sa mga bunga nga mamunga , nga adunay usa ka matam-is nga matam-is nga pagtilaw ug kini adunay katugbang sa pagkaon.
Ibalik ang panam-is sa mga igos, uga nga mga apricot, prun o mga petsa, ug makabaton ka og kalipay ug kaayohan. Human sa tanan, sa uga nga prutas adunay usa ka kamalig sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento. Ang sama nga mahimo nga miingon bahin sa mga nuts, gikan sa matang nga nga pagpalabi mao ang labing maayo nga gihatag sa hazelnuts ug mga walnuts.
Unsa ang makapuli sa harina ug paglutaw, usa ka sayon nga tubag - ang pagka-ubos sa kaloriya. Kini naglakip sa cottage cheese ug pumpkin casseroles, cereal biscuits, crackers. Kung naglain ang imong kaugalingon, ginamit ang harina sa trigo imbis nga harina sa trigo - mga linaga, bran, asukar imbis nga dugos, imbes mga itlog - saging.
Tingali, sa sinugdanan kinahanglan ka nga maningkamot sa pagpuli sa imong paborito nga karbohidrat ug high calorie nga mga tam-is sa ubang mga pagkaon. Sa kini nga kaso, tambagi ang imong kaugalingon sa usa ka piraso sa mapait nga tsokolate (dili sobra sa 50 gram matag adlaw) o ice cream (dili sobra sa 150 gramos). Sa diha nga naanad ka sa bag-ong pagkaon, tan-awa ang pagkunhod sa timbang, dili nimo gusto nga mobalik sa mga bunon ug mga tinapay.
Mga resipe alang sa mga dessert nga dunay carb fitness
| | | |
