Ang tukma nga nutrisyon usa ka importante nga bahin sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Nahibal-an kini sa tanan, apan ang pagbalhin ngadto sa bag-ong mga prinsipyo sa pagkaon dili sayon tungod sa batasan sa kinabuhi. Kung nahibal-an nimo unsaon nga anam-anam nga mobalhin ngadto sa hustong nutrisyon, nan makab-ot nimo ang maayo nga resulta sa mubo nga panahon.
Unsaon sa hapsay nga pagbalhin sa saktong nutrisyon?
Ang mga pagkapakyas sa pagbalhin ngadto sa usa ka bag-ong prinsipyo sa nutrisyon sa kasagaran nalangkit sa kakulang sa kahibalo mahitungod sa pag-organisar niining matang sa pagkaon. Ang pagkahibalo sa sumbanan nga pamaagi sa husto nga nutrisyon makatabang sa pag-organisar sa imong pamaagi ug pagbalhin sa lawas sa pagkaon sa himsog nga pagkaon sa saktong panahon.
Ang usa ka klasikong pamaagi nga makatabang aron masabtan kon unsa ka sayon ang pagbag-o sa husto nga nutrisyon naglangkob sa lima ka kan-anan:
- Pag-alis . Kini maglakip sa mga protina ug mga komplikado nga carbohydrates. Ang mapuslanon nga pamahaw mao ang oatmeal uban sa pagdugang sa mga berry o mga nut, mga itlog nga gisul-ob, fillet sa manok, unsweetened muesli, fruit smoothies . Kung gusto nimo ang usa ka tam-is, mahimo nimo kini kan-anan alang sa pamahaw o sa paniudto.
- Ikaduha nga pamahaw . Kini nga pagkaon mahimong maglakip sa pipila ka mga nut, bunga o uga nga prutas, mga tinapay nga adunay keso nga curd.
- Paniudto . Ang paniudto naglangkob sa protina, carbohydrates ug fiber. Pananglitan, ang porridge nga adunay usa ka piraso nga linuto nga manok ug utanon nga salad.
- Snack . Kini nga pagkaon mahimong maglakip sa protina ug usa ka gamay nga gidaghanon sa hinay nga carbohydrates. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka snack usa lang ka snack, busa ang bahin, sama sa ikaduha nga pamahaw, kinahanglan nga gamay.
- Dinner . Kini naglangkob sa protina ug lanot: karne nga ubos ang tambok, beans , itlog, keso sa cottage, utanon. Sa mao gihapong panihapon dili sa ulahing panahon.
Sa unsa nga paagi sa pagbalhin ngadto sa husto nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang?
Kasagaran, ang mga babaye nangita og mga pamaagi sa pagbalhin ngadto sa hustong nutrisyon, aron malikayan ang sobra nga mga kilo. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga imong sundon ang plano sa ibabaw, apan idugang kini nga mga punto:
- Paglikay sa high calorie, fatty ug fried foods. Ang mga produkto labing maayo nga linuto nga may linuto sa kalaha ug pabukalon.
- Gikinahanglan ang pag-inom og daghang tubig aron pagtabang sa pagbalhin sa mga proseso.
- Mahimong kan-on lamang ang mabungahon ug taas nga kaloriya nga pagkaon.
- Gikinahanglan nga anam-anamon ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pagkaon, apan dili kini mahimo nga gutom.
Ang tukma nga nutrisyon kinahanglan nga balanse, nga mao, maglakip sa tanang mga butang nga mapuslanon sa lawas. Lamang sa niini nga kaso kini mahimo nga mobati sa usa ka pagdugang sa kusog ug sa gaan sa lawas. Kay kon dili, usa ka tawo ang mag-atubang sa nahulog nga naandan nga prinsipyo sa nutrisyon.