Daghang mga tawo ang gusto nga mokuha sa mga binhi sa gabii sa TV, dad-a sila uban sa paglakaw o sa sakyanan. Sa usa ka bahin, ang ingon nga batasan ingon og dili makadaot, apan sa pikas nga bahin - ang kanunay nga paggamit sa mga liso makadaot. Angay nga hinumdoman nga ang piniritong binhi nga gihigugma sa tanan adunay mas gamay nga kantidad sa mapuslanon nga mga butang kay sa mga gipauga nga mga liso . Mahitungod sa unsang kaayohan ug kapeligro nga ilang gidala sa lawas ug sa numero, ug pagahisgotan sa niini nga artikulo.
Caloric content sa fried sunflower seeds
Daghan ang nagtuo nga ang mga liso usa ka sayon, halos dili makita nga delicacy (human sa tanan, sila mahimong kan-on kutob sa gusto nimo sa bisan unsang panahon, ug dili tingali usa ka pagbati sa sobaturidad!). Ang uban wala maghunahuna mahitungod sa kinaiyahan sa mga binhi o naningkamot nga dili maghunahuna nga pareho kini nga produkto sa komposisyon ug kaloriya niini.
Sama sa ubang mga liso ug mga nut, ang mga liso sa sunflower adunay daghan nga mga tambok (kapin sa 50 g kada 100 g sa produkto). Mao nga ang ilang kalorikong bili kada 100 g mao ang 580 kcal sa "hilaw" o uga nga porma ug mga 700 kkal sa pinirito.
Nagpatambok ba sila sa pinirito nga binhi?
Tungod sa kamatuoran nga ang calorie nga sulod sa fried sunflower nga mga liso - mga 700 kkal, nga mga katunga sa adlaw-adlaw nga sumbanan sa usa ka yagpis nga dalagita, sayon kaayo nga makuha gikan sa paggamit niini. Dili kini usa ka sayon ug dili makadaot nga produkto, apan usa ka tinubdan sa daghang kapuslanan, apan tambok, ug sobrang kaloriya.
Ang pagpaak sa mga binhi, dili ka makadumili sa panihapon, nga nagpasabut nga dugang sa imong pagkaon, ikaw nagdugang og sobrang mga kaloriya , nga dili makaapekto sa numero. Tinuod kini alang niadtong dali nga makakaon sa usa ka higayon nga usa ka baso sa mga maayong butang (kini mga 200 gramo, nga 1400 calories - nga halos katumbas sa adlaw-adlaw nga calorie rate alang sa usa ka babaye).
Fried sunflower seeds nga adunay pagkaon
Nasayod kung pila ka kaloriya (700 kcal) sa pinirito nga binhi, angayan nga limitahan ang paggamit niini nga produkto sa panahon sa pagbug-os sa timbang. Kini usa ka bug-at nga produkto, ug dili kini arbitraryo nga idugang sa bisan unsang pagkaon, labi na - ubos nga kaloriya, diin ang pagpili sa mga pinggan ug ang gidak-on sa mga bahin gamay nga limitado.
Ang pinakalisud nga bahin alang niadtong kinsa naugmad na ang kinaiya sa kanunay nga pag-klik sa mga binhi. Sa unang mga adlaw, o bisan mga semana, malisud kini tungod kay ang mga kamot wala ma-okupar, apan kini kanunay nga posible nga unlearn sa ngalan sa usa ka yagpis nga pigura. Ang nag-unang butang mao ang seryoso nga pagduol sa niini nga isyu ug dili paghatag sa imong kaugalingon indulgences.
Unsa ang mapuslanon alang sa pinirito nga binhi?
Ang mga binhi adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang. Ug kon wala ka'y mga problema nga adunay sobra nga timbang, usahay kini mahimo nga ilakip sa imong pagkaon, apan sa usa ka limitado nga gidaghanon - dili mokubos sa 20 ka piraso matag adlaw. Sa kini nga kaso, mahimo nimong matikdan ang positibo nga epekto sa lawas:
- pagpalambo sa dagway sa panit ug sulaw;
- pagpalambo sa lawas uban sa bitamina A, E, ug D;
- panalipdan ang mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo;
- pagpalambo sa panan-awon;
- pagpakunhod sa lebel sa stress;
- pagpalig-on sa buhok ug mga lansang;
- makatampo sa pagpadayon sa kabatan-onan;
- makatabang sa pagbuntog sa insomnia.
Mahinumduman nga kining positibo nga mga kabtangan labi ka makita sa lab-as nga mga liso, o labing menos nga uga - apan dili sinugba. Atol sa init nga pagtambal kini nga produkto gihikawan
Kadaot sa mga binhi
Adunay daghang negatibo nga mga bahin sa pag-abuso sa mga binhi sa sunflower, lakip ang gibug-aton sa timbang, ug ang uban pa:
- usa ka negatibo nga epekto sa kahimtang sa enamel sa ngipon;
- mga epekto sa mga vocal cord;
- usa ka negatibo nga epekto sa atay ug kidney.
Dugang pa, ang paggamit sa mga binhi nakatampo sa panghitabo sa mga heartburn ug tiyan nga mga sakit. Gamita kini sa limitado ug dili adlaw-adlaw aron malikayan ang makadaot nga mga epekto sa imong lawas.