Ang kalampusan sa pagbansay sa gym sa usa ka bahin nagdepende kung unsa nga oras sa adlaw nga imong gipili aron sa pagpalambo sa lawas.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa labing maayo nga panahon alang sa pagbansay?
Sa sinugdan, mas maayo nga paminawon ang imong kaugalingon nga biorhythms. Gipamatud-an nga adunay daghang mga chronotype sa mga tawo. Kon ikaw mobangon sa kaadlawon ug mobati nga maayo sa samang higayon, nan sayo nga pagbansay adunay maayong resulta. Buweno, kadtong mibati nga nabug-atan sa buntag ug gi-activate lang sa gabii, buhaton sa ulahing mga klase.
Pilia ang oras sa pagbansay depende sa tumong. Pananglitan, ang buntag maayo alang sa mga klase nga nagtumong sa pagkawala sa timbang . Una, ang pagbansaybansay sa buntag hilabihan ka makapadasig ug makapadugang sa metabolismo sa tibuok adlaw. Ikaduha, ang mga oras sa buntag - ang pinakamaayo nga panahon alang sa pagbansay sa pagbansay sa timbang, tungod kay mahimo ka nga magpahigayon og mga klase sa walay sulod nga tiyan, nga magtugot sa lawas nga magpadayon sa pagsunog sa sobrang tambok nga mga deposito, ug dili pagkaon sa gikaon nga pagkaon ug glycogen nga gitipigan sa atay.
Pagbansay sa buntag, hapon ug gabii
Kon imong pilion ang pinakamaayo nga oras alang sa pagbansay, pinasikad sa mga proseso sa pisyolohikal nga nahitabo sa lawas sa tibuok adlaw, makahimo ka og pipila ka mga konklusyon.
- Sayo sa buntag, ang temperatura sa lawas gipaubos sama sa presyon sa dugo ug produksiyon sa hormone. Busa, sa pag-ehersisyo sa buntag, gikunhoran ang pagkonsumo sa enerhiya. Dugang pa, ang pisikal nga mga ehersisyo nga gihimo sa buntag, sa kasagaran mosangpot sa mga samad, busa sa dili pa ang ingon nga pagbansay kinahanglan mas dugay aron mapainit.
- Gituohan nga ang labing
paborable nga panahon sa adlaw alang sa pagbansay - gikan sa alas -15: 00 hangtod sa 20.00 ka oras. Niini nga panahon, ang temperatura sa lawas ug pagprodyus sa hormone nakaabot sa ilang kinapungkayan, busa ang pagbansay mahimong labing mabungahon. Usab sa mga oras sa kagabhion ang sakit nga sukdanan gipakunhuran, tungod niini makahimo ka og mas komplikadong mga ehersisyo, pagpadaghan sa gidaghanon sa mga pagsubli, mga pamaagi ug mga gibug-aton. - Ang pagbansay sa ulahing gabii (human sa 21.00 ka oras) dili angay alang sa tanan nga mga tawo, tungod kay niini nga panahon ang lawas nag-andam alang sa usa ka gabii nga pahulay, ug ang tanan nga mga proseso sa metaboliko hinay-hinay nga nagkahinay. Importante usab nga hunahunaon nga human sa pagbansay dili dayon makatulog, ang lawas nagkinahanglan og pipila ka mga oras aron makarelaks, mao nga ang mga tawo nga dali nga mabati ang insomnia gikan sa pagbansay sa ulahing bahin sa gabii mas maayo.
- Sa katapusan, among namatikdan nga ang pinakamaayo nga oras sa pagbansay mao ang usa ka panahon sa adlaw diin ikaw mahimo nga mag-ehersisyo kanunay, sa samang higayon ug mobati nga maayo sa samang higayon.