Usa ka pagbati sa pagkawala sa timbang

Kadaghanan sa mga kababayen-an walay kaagi sa psychological nga mawad-an og timbang. Tungod niini, nagdamgo sila sulod sa mga katuigan nga mawad-an og timbang, imbis nga mag-negosyo ug sa pipila ka mga bulan sa pagkab-ot sa maanindot nga mga resulta. Hunahunaa kon unsaon nimo pagsulbad kining problemaha.

Unsaon pag-adjust sa lawas aron mawala ang timbang?

  1. Ang husto nga kinaiya nga mawad-an sa gibug-aton nagsugod sa kamatuoran nga imong gikuha ang katapusan ug dili mausab nga desisyon nga mawad-an sa gibug-aton. Paghubad ug tan-awa ang imong pagpamalandong, kahadlok sa unsay imong gibuhat sa imong numero, sulti sa imong kaugalingon: "Kini dili makapadayon!".
  2. Pagdesisyon kon unsang partikular nga timbang ang imong gikinahanglan. Kalkulahin, sa unsa nga panahon nga imong mahimo kini (ang normal nga gibug-aton nga gibug-aton mao ang 4-5 kg ​​matag bulan). Pananglitan, timbangon ka og 65 kg, ug gusto nga motimbang og 50, dayon mawad-an ka og 15 kg, ug kini nagkinahanglan og 3-4 ka bulan.
  3. Hunahunaa nga kung dili ka magsugod sa paglihok karon, nan mas lisud pa, tungod kay ang lawas magtukod pag-usab sa metabolismo ubos sa usa ka bag-ong gibug-aton ug kini dugay nga magsugod sa mekanismo ug mawad-an sa unang mga kilo.
  4. Sabta nga ang kaayuhan sa pag-ayo tungod sa pagkawala sa timbang mao ang imong mga hunahuna ug walay lain. Kon dili ka makig-uban ug magpadayon sa pagkaon sa tanang butang, magpabilin ka nga puno. Ug kini bisan pa sa kamatuoran nga makontrol mo ang imong kaugalingon ug mahimong matahum!
  5. Sa tinuud ang imong sobrang kabug-aton naghatag kanimo og kasamok. Hinumdomi kining dili maayo nga mga panghitabo ug hukmi nga kini dili mahitabo kanimo pag-usab.
  6. Isulat ang tanan nimong mga desisyon ug dad-a sila bisan diin uban kanimo. Basaha pag-usab kini sa dili pa kaonon - kini magtugot kanimo nga dili magpadala sa mga tintasyon.
  7. Ang pagkaon dili mao ang pangunang kalipay sa kinabuhi. Pagbalibad sa delicacies, ug ikaw adunay ingon nga kanunay nga kalipay, ingon nga ang kaamgohan sa imong kaugalingon mao ang yagpis ug madanihon.

Walay tawo, gawas kanimo, makahimo niining desisyon alang kanimo. Magmalig-on ug makanunayon. Kon magdesisyon ka - adto sa pinili nga dalan hangtud sa katapusan. Kini sayon, kini sayon, daghang mga tawo ang nakabuhat na niini! Maluya ug ikaw!