Ang pollock sa Alaska gilakip sa listahan sa labing inila nga mga produkto, nga dili lamang lamian, apan mapuslan usab. Uban sa husto nga pagluto, ikaw makahimo sa pag-andam sa usa ka tasty nga pinggan, nga makatagbaw bisan sa labing lisud nga mga gourmets. Alang sa mga tawo nga nagbantay sa ilang timbang ug pag-ayo sa pagduol sa pagpili sa pagkaon, importante nga mahibal-an ang kasayuran mahitungod sa mga kaloriya sa mga isda sa pollock, maingon man ang epekto niini sa numero. Karon atong sulayan ang pagtagbaw sa imong pagkamausisaon ug pagpasiugda sa tanan nga importante nga mga aspeto niini nga hilisgutan.
Calorie nga sulod sa pollock ug sa mga kaayohan niini sa organismo
Bisan pa sa gamay nga presyo niini, ang Alaska pollock sa mga kabtangan niini hapit dili mas ubos sa mas mahal nga mga kapilian. Ang komposisyon niini nga isda naglakip sa usa ka dakong kantidad sa protina ug yodo, diin kini dali ug hingpit nga masuhop sa lawas. Ang pollock sa Alaska usa ka produkto nga mahimong anaa sa pagkaon , bata, tigulang, ug usa ka tigulang nga tawo. Aron makaluwas sa daghan nga mga bitamina, micro- ug macro nga mga elemento, girekomendar nga magluto sa isda alang sa magtiayon o lutoon. Ang calorie content sa pollock mao ang 70 kcal matag 100 g. Ug ang tambok sa kini lang 0.7 g, nga nagpasabot nga kini mahimo nga malakip sa pagkaon sa dihang mawad-an sa timbang. Mahinungdanon usab nga paghisgut ang presensya sa igo nga omega-3 nga polyunsaturated fatty acids, nga makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa "dili maayo" nga cholesterol sa dugo. Tungod kay ang bili sa enerhiya nagdepende sa pag-init sa kainit, ang kaloriya nga sulod sa linuto nga pollock mao ang 80 kcal kada 100 g. Importante nga hinumdoman nga ang tanan kinahanglan nga husto, mao nga ang mga isda kinahanglan nga kan-on sa makatarungan nga mga gidaghanon aron dili makahimo sa kaatbang nga epekto ug dili makadaot sa lawas.
Alaska Pollock
Ang isda mao ang labing maayo nga produkto nga makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang pangunang bentaha kon itandi, sama pananglitan, sa protina sa karne, mao nga ang isda hapit hingpit nga masuhop sa lawas. Nadaog ang mga isda ug ang sulod sa mga bitamina, minerales ug ubang mga butang nga gikinahanglan alang sa mga tawo, ilabi na panahon sa pagbug-at sa timbang. Kini nagpabilin aron mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang anaa sa fried fish of pollock ug kung posible nga ibutang ang imong kaugalingon sa susama nga mga pagkaon nga adunay pagkaon. Sa kini nga kaso, ang enerhiya nga bili maoy 84.5 kcal kada 100 g, apan ang tambok nga sulod sa produkto usab nagdugang, nga nagpasabot nga kini negatibong makaapekto sa numero. Labing maayo ang pagpalong, paglukso, ug magluto steamed o sinugba.
Karon, ang mga eksperto nakahimo og usa ka pagkaon sa isda, nga mahimo nga gidala sa pollock. Kini labing maayo nga sundon ang ingon nga pagkaon sa tingtugnaw. Mahimo nimong mapalambo ang usa ka menu alang sa imong kaugalingon, nga maghunahuna sa mga lagda:
- Gitugutan ang pagsuyop sa pagkaing-dagat, mga itlog, mga produkto sa dairy ug mga prutas. Mahitungod sa mga utanon, lakip kanila, zucchini, carrots, beets, bisan unsang cabbage, pepper, cucumber ug greens ang gitugutan.
- Ang labing maayo nga bahin sa pinggan alang sa pollock - brown rice.
- Kini girekomendar sa pagdumili sa asin, kini mahimong pulihan sa toyo.
- Gitugotan kini nga mokaon sa pula nga alak, apan dili sobra sa 100 ml kada adlaw.
Ayaw kalimti ang balanse sa tubig. Kada adlaw kinahanglan nga moinom ka labing menos 1.5 ka litro.
Ang pagkaon sa pollack mahimong gamiton gikan sa 3 ka adlaw ngadto sa 2 ka semana. Ang menu mahimong tan-awon sama niini:
- Pag-almusal: linuto nga itlog, low-fat cottage cheese ug yogurt, maingon man green tea . Kini girekomendar sa pagkaon sa ascorbic acid.
- Ikaduha nga pamahaw: 180 g sa pollock ug human sa 15 minutos. orange. Sa wala pa ang panihapon, pag-inom og green tea.
- Paniudto: 250 g sa linuto nga pollock ug usa ka pagsilbi sa utanon nga salad, nga kinahanglan mapuno sa ubos-tambok nga yogurt. Human sa duha ka oras, pag-inom og tubig.
- Panihapon: ang menu sama sa panihapon, apan mahimo nimo kini dugangan og gamay nga brown rice. Sa dili pa matulog kinahanglan ka moinom og green tea.