Ang dili maayo nga paglihok sa gastrointestinal tract usa ka kasagaran nga problema sa modernong kalibutan. Gikinahanglan nga atubangon ang pagwagtang sa mga simtomas sa panahon nga wala'y seryoso nga mga sangputanan. Ug kini dili makatabang sa tambal, apan ang inulin - usa ka prebiotic nga makatabang sa paghimo sa mapuslanon nga bakterya ug pagwagtang sa lawas sa mga toxin.
Unsa ang inulin?
Ang Inulin usa ka polimer sa D-fructose, usa ka natural nga carbohydrate nga nakuha gikan sa mga tanum. Ang organiko nga butang iya sa grupo sa mga polysaccharides, nga mao ang nag-unang mga tinubdan sa enerhiya sa pagkaon. Ang produkto gibaligya sa parmasya, kabahin sa mga suplemento sa pagkaon, apan daghang mga tawo ang wala mahibalo kung unsa ang ilang gihisgutan, ug ilang gipangutana ang ilang kaugalingon: inulin, unsa man kini? Sulod sa pila ka panahon, daghan nga mga pakigpulong ang nadungog mahitungod niini nga butang. Ang carbohydrate nadiskobrehan sa katapusan sa ikaduha nga siglo, ug sukad nga ang 90 nga inulin aktibong gihisgutan, mga sugilanon bahin niini. Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga sila nakahimo sa pag-ayo sa daghan nga mga sakit uban sa tabang niini.
Inulin - kemikal nga komposisyon
Ang polysaccharide giklasipikar nga komplikadong carbohydrates. Ang walay-diabetes nga asukal makahatag sa inulin, ang komposisyon niini: fructose (95%), glucose (5%) ug sukrose sa gamay nga sukod. Ang katapusan nga duha ka mga substansya nga gihimo sa panahon sa pagkadunot. Ang nahilit nga polysaccharide sama sa usa ka puti nga powder nga gigamit sa paggama og fructose. Ang mga propyedad ug ang pormula niini duol sa matunaw nga fiber. Maayo kini sa tubig.
Unsa ang inulin alang sa lawas?
Usa sa mga nag-unang bahin sa substansya mao nga kini dili maapektuhan sa digestive enzymes sa tiyan. Ang polysaccharide gawasnon nga moagi sa tinai, diin kini mahimong usa ka nutrient medium alang sa bifidobacteria. Ang ilang gidaghanon nagkadaghan, ug ang makadaot nga mga pathogens wala'y lugar. Ang Inulin alang sa tinai nagsilbi nga mapuslanon nga serbisyo:
- pagpadali sa proseso sa panghilis;
- nagpauswag sa us aka intestinal motility;
- labaw pa sa mapuslanon nga inulin - kini makatabang sa pagwagtang sa kolesterol sa lawas ug pagsuhop sa mga mapuslanon nga mga elemento sama sa calcium ug magnesium.
Hain ang inulin?
Ang organikong butang dili makita sa mga produkto sa mananap ug dili makuha sa mga sintetikong paagi. Ang bugtong tinubdan sa inulin mao ang mga sangkap sa tanum. Sa mga tanum, nagatigum kini sa gamut nga sistema ug anaa sa pipila niini ingon nga pangunang substansiya. Sa kinatibuk-an, adunay labaw pa sa 4,000 ka matang sa mga tinubdan niini nga carbohydrate:
- mga utanon ug mga utanon (exotic ug nagtubo sa atong yuta);
- sereal;
- bulbous;
- nga nahisakop sa pamilya sa mga tanom nga komatos.
Halos kanunay nga pareho sa inulin adunay kaubang mga carbohydrates:
- levulin;
- prevdoinulin;
- inulin.
Unsa nga mga produkto ang adunay inulin?
Sa pagdumala sa pangutana sa inulin - unsa kini, kini ang panahon sa paghunahuna mahitungod sa "uban sa unsa nga kini pagakan-on." Aron masiguro ang pag-inom sa prebiotic sa lawas, mahimo nimo kini dad-on sa mga tablet o sa porma nga powder (ang gibaligya nga tambal sa parmasya). Makasulod ka sa naandan nga mga produkto sa pagkaon nga adunay inulin: Jerusalem artichoke, chicory root, sibuyas ug ahos, saging, sebada ug rye. Makita nimo ang polysaccharide sa suit, asparagus, artichoke.
Ang usa ka natural nga prebiotic uban sa usa ka matam-is nga lami nga gidugang ngadto sa yogurts, ubos-calorie klase sa chocolate ug mga ilimnon alang sa pagbug-o sa timbang. Mahimo nimong idugang ang powder nga inulin sa pagluto, pag-ilis niini hangtud sa 10% nga harina, ug confectionery creams. Tungod sa prebiotic, ang mga produkto sa panaderya mahimong magaan, mapalambo sa fiber, ug ang cream makabaton og dili mahubit nga creamy nga lami.
Prebiotic nga mga tanum nga adunay inulin
Ang natural nga prebiotic, nga nagsuporta sa kalihokan sa lactobacilli sa tinai, anaa sa lainlaing mga tanum. Ang Inulin chicory ug Jerusalem artichoke mao ang hingpit nga mga lider sa sulod ug konsumo niini. Sa mas gamay nga gidaghanon, ang prebiotic makita sa mga tanum sama sa:
- dandelion;
- ahos;
- sibuyas;
- burdock;
- dahlia;
- narcissus;
- hyacinth;
- inahan-ug-tuhod;
- elecampane;
- tuberose;
- saging;
- agave.
Ang kinadak-ang porsiyento sa mapuslanong polysaccharide sulod sa unang duha ka mga tanum. Ang Inulin sa chicory naglangkob sa daghan kaayo: gikan sa gamot sa panahon sa pagpananom, hangtod sa 75% sa substansiya makuha. Sa tubers sa earthen pear kini nga dili kaayo, mahitungod sa 20%, ug kini gihimo alang sa pharmacological development ug sa industriya sa pagkaon. Ang substansiyang gihikot gikan sa artichoke sa Jerusalem nahisama sa istruktura sa starch ug cellulose.
Inulin - maayo ug dili maayo
Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa inulin gigamit sa medisina ug kosmetolohiya. Ang pag-apil sa adlaw-adlaw nga menu sa mga produkto nga adunay kini nga organikong substansiya, o prebiotic sa usa ka porma nga porma nga kanunay mag-apektar sa trabaho sa gastrointestinal tract ug adunay makaayo nga epekto sa panglawas sa kinatibuk-an. Ang mga contraindication alang sa paggamit sa mga drug anaa, apan kini mao ang pipila.
Inulin - kaayohan
- Ang usa ka mapuslanon nga prebiotic usa ka kasaligan nga katabang sa pagputli sa lawas sa mga bug-at nga metal ug radionuclide.
- Ang kanunay nga pagkonsumo niini makatabang sa paglig-on sa immune system ug sa tract sa digestive.
- Ang mapuslanon nga epekto sa prebiotic adunay tisyu sa bukog, nga makapadasig sa pagtubo niini. Ang pagkadaghan sa mga bukog modaghan sa 25% kon kanunay nga inulin, ang benepisyo sa organismo nga hinungdanon kaayo.
Ang kosmetolohiya usab naggamit sa inulin, apan unsa kini alang sa panit:
- Ang bioadditives ug pagkaon nga may mga prebiotics adunay positibo nga epekto sa panit, maka-amuma ug makatagamtam sa mga tisyu, makapaayo sa metabolismo sa oksiheno.
- Dugangi ang pagpanalipod sa mga panit sa panit ug padaghanon ang ilang pagpanganak.
- Ang mga pagpangandam uban ang inulin makatabang sa pagkuha sa mga wrinkles, paghumok sa baga nga sapin, pag-align sa mga contours sa nawong.
Inulin - makadaot
Ang mga espesyalista nagkahiusa sa pag-ingon nga ang inulin dili makadaot sa lawas. Apan kon ang usa ka tawo alerdyik sa mga prebiotics, ang inulin dili magamit alang kaniya, ang mga kontraindiksiyon nga mao ang:
- indibidwal nga pagkapanatiko;
- ang aktibo nga substansya nga kontraindikado alang sa mga mabdos ug nagpatambal nga mga bata ug mga bata nga wala pay 12 anyos ang pangedaron.
Sa niini nga kaso, gidid-an ang pagkuha sa drug sa nutrisyon ug sa cosmetology (maskara, creams, lotions, ug uban pa). Sa diha nga ang ahente gigamit sa dagway sa usa ka biological additive, mahinungdanon ang paghunahuna sa uban nga mga hinungdan:
- Importante nga kanunay hinumdoman ang dosis. Ayaw kalimti ang adlaw-adlaw nga dosis sa giinom nga aktibo nga carbohydrate, sa mga hamtong kini moabot sa 5 gram matag adlaw. Ang sobrang sobra sa lawas sa inulin mahimong hinungdan sa aktibidad sa bakterya sa tinai, hinungdan sa usa ka flatulence.
- Ang uban pang mga kakuyaw mao ang mga dili maayo nga kalidad nga mga suplemento sa pagkaon, nga adunay usa ka prebiotic. Sa diha nga ang pagpalit, kinahanglan nga maghatag ka pagtagad sa ubang mga produkto sa kompaniya, makaila sa patente ug lisensya.
Inulin - paggamit sa medisina
Uban sa dyutay nga mga kontraindiksiyon ug usa ka dako nga bagahe sa mapuslanon nga mga kabtangan, ang natural nga polysaccharide usa ka maayo kaayo nga supplement sa panglawas nga alang sa tanan nga walay eksepsyon Nganong kinahanglan ang inulin:
- Ang mga pagpangandam nga adunay prebiotic prescribe sa mga diabetics (una ug ikaduha nga klase) isip kapuli sa starch ug asukar.
- Kini mapuslanon alang sa mga tigulang ug mga tawo nga adunay sakit sa atay.
- Ang Inulin gigamit alang sa cholelithiasis, anemia, hepatitis B ug C, hypertension, obesity, osteoporosis, gastric ulcer.
- Gigamit kini sa pagwagtang sa negatibo nga mga sangputanan human sa pagkuha sa epektibo nga tambal sa droga.
Inulin tungod sa pagkawala sa timbang
Ang positibo nga feedback mibiya sa droga isip aktibong suplemento sa proseso sa pagkawala sa timbang:
- Dili sama sa ubang mga carbohydrates, ubos kini nga calorie (110 kcal kada 100 g).
- Kini adunay kinahanglanon nga mga kabtangan nga makatampo sa pagkawala sa timbang (makaapektar sa metabolismo sa mga carbohydrates ug mga tambok, makapaubos sa insulin ug makapamenos sa gana ).
Ang gikinahanglan alang sa inulin - ang konsumo sa mga produkto nga may prebiotiko makaapekto sa gidaghanon, apan ang resulta makita nga dili mas paspas kay sa pipila ka bulan. Nakadawat sa usa ka tubag sa pangutana, ang inulin - kung unsa kini ug unsay mga kaayohan nga madala niini sa panglawas, mahimo nimo kining himoon nga bahin sa usa ka aktibo o passive diet. Ang natural nga prebiotic adunay positibo nga epekto sa kinatibuk-ang organismo sa kinatibuk-an:
- nagpalig-on sa metabolismo;
- normal sa trabaho sa mga tinai;
- nagpasiugda sa pagpagawas sa kolesterol;
- nagpaubos sa lebel sa insulin ug asukar.