Kung ang usa ka tawo gusto nga mawad-an sa timbang, siya naningkamot sa pagkaon lamang sa mga pagkaon nga ubos ug kaloriya ug pagkaon. Apan usahay gusto nimo nga mokaon sa lamian ug humot nga piraso sa pie o cake. Ang pagka-on sa panit sa pagkawala sa timbang mahimong bahin sa pagkaon. Kon mopili ka sa husto nga resipe, nan makatagamtam ka sa usa ka gamay nga bahin sa usa ka produkto sa harina.
Mga resipe sa pagkaon nga linuto sa kalaha
Aron maandam ang ubos nga calorie nga delicacy, kinahanglan nga gamiton nimo ang mga espesyal nga resipe. Siyempre, diha kanila, lagmit, dili maglangkob sa lana ug asukar.
Kasagaran, ang pagkaon nga pastry ginama gikan sa cottage cheese. Kini mapuslanon, lami ug sustansyang pagkaon. Pananglitan, ang cottage keso casseroles o cheesecake mahimo nga ubos-calorie, ilabi na kon ikaw mikuha sa ubos-tambok nga keso cottage.
Ang pagkunhod sa lana sa sulod mahimo nga, kung gamiton sa pag-andam sa mga hulma sa silicone. Dili nila kinahanglan nga lutahan, ug kini usab makatampo sa proseso sa pagbug-at sa timbang. Ang pagpangaon sa mga plato sa silikon mahimong lamian, ug dili kini sunogon, bisan kon wala ka maggamit og mantikilya.
Mahimo usab nimo sulayan ang paggamit sa sugar substitute o dugos. Kini usab makapakunhod sa kaloriya sa pagluto ug, busa, dili makaapekto sa hawak ug hips.
| | |
Pagkaon nga harina alang sa pagluto, usa kini nga sangkap nga makatabang sa pag-andam sa maong mga pagkaon. Kini nga sagol naglakip sa bran, sagol nga oat, ug usahay bisan mga lugas. Ang mga produkto sa kalan-on nga gihimo gikan sa maong harina dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan mahimo usab nga normal ang lebel sa kolesterol ug panghilis.
Makatagamtam sa lamian nga mga pie ug mga hugasan sa hudno kon ang pagkawala sa gibug-aton mahimo nga posible. Kinahanglan lamang nga gamiton ang mga panam-is sa gagmay nga mga bahin. Ug ang mawad-an sa timbang dili kaayo lisud, ug ang proseso sa pagwagtang sa sobra nga sentimetro dili mapugngan.
Pagkaon nga lutoon gikan sa mga keso sa cottage
| | |
