Daghan, nga gusto nga mawad-an og timbang, pagpili og ellipsoid alang sa ilang kaugalingon. Makit-an kini, tingali, sa bisan unsang gym , ug usab kini kasagaran gipalit alang sa paggamit sa balay. Ang tanan nga kini nagtino sa kalabutan sa mga hilisgutan - sa unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka elliptical simulator sa mawad-an sa gibug-aton. Sama sa ubang mga pagbansay, ang mga klase sa ellipsoid adunay ilang kaugalingong mga kinaiya, nga dili maihap ang dili angay nga paglaum sa usa ka maayong resulta. Sa samang higayon, hinumdomi nga ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton mahitabo lamang kon adunay daghang kaloriya nga maut-ot kaysa magun-ob, busa husto ang imong pagkaon.
Sa unsa nga paagi sa husto nga paghimo sa usa ka elliptical simulator aron mawala ang timbang?
Kon ikaw kanunay nga naghanas sa usa ka ellipsoid, dili ka madugangan ang timbang, apan higpitan usab ang mga kaunuran, ug mapalambo ang buhat sa kasingkasing.
Mga rekomendasyon kon unsaon sa epektibong paghimo sa usa ka elliptical simulator:
- Una, kinahanglan nimo nga makuha ang imong kaugalingon nga usa ka programa sa pagbansay, ug ang tanan depende sa anaa nga pagbansay sa esport. Ang pagbansay sa interval popular kaayo tungod sa pagkawala sa timbang. Mahimo nimo kini: 5 min. init, unya, 3 min. Pagdagan sa 50% sa max heart rate, ug unya, 1 min. sa 80%. Ang gidugayon sa pagbansay maoy 20 minutos, ug kinahanglan nimo ang paghimo sa usa ka sagbot nga 5 minutos. Dugang pa, ang modernong mga simulator nagtugot kanimo nga ibutang ang lulan, nga nagsimbolo sa pagsaka ug sa pagkanaug gikan sa bukid.
- Kinahanglan ka magsugod nga gamay ug anam-anam nga modugang sa luwan, aron ang lawas magamit ug mohatag sa resulta.
- Pag-monitor sa imong pulso pinaagi sa paghupot sa mga sensors sa mga gunitanan, apan timan-i nga ang dugang suporta nagpamenos sa resulta. Ang hilabihang kusog nga pagbansay mahimong mosangpot sa pagsunog sa masa sa masa.
- Importante nga masabtan kung unsa ka daghan ang buhaton sa usa ka elipsyal nga simulator aron mawala ang timbang. Busa, ang pagbansay kinahanglan molungtad labing menos 40 minutos. Labing maayo ang pagpraktis 4 beses matag semana.
- Ang laing importante nga punto mao ang pagginhawa, tungod kay dili kini mawala. Labing maayo nga pamaagi - duha ka mga paglihok sa paghinlo ug inspirasyon.
Daghan ang interesado sa posible ba nga makahimo sa pagmabdos sa usa ka elliptical simulator. Sa kinatibuk-an, gusto kong isulti nga sa dili pa madugangan ang pisikal nga luwan, anaa sa posisyon, kinahanglan nga konsultahon. Sa prinsipyo, ang sayon nga paglakaw mapuslanon, apan angayng hinumdoman nga ang buluhaton sa simulator makadaot sa mga kaunoran sa ubos nga lawas ug dughan, ug kini sa panahon sa pagmabdos hingpit nga dili maayo.