Ang pag-usbaw sa kaunlot naglangkob sa pagtaas sa mga lanot sa kaunoran ug sa gidaghanon sa fluid tali niini. Aron ang pagbansay mahimong epektibo, ang reserba nga enerhiya nga gihatag sa gi-konserbar nga carbohydrates mahinungdanon kaayo. Kung kini dili mapuno, usa ka "carbohydrate window" ang makita, nga dili motugot sa masa sa masa nga molambo.
Sa unsang paagi motubo ang kaunuran human sa pagbansay?
Atol sa pagbansay, tungod sa load, ang mga microdamages mahitabo, nga ang lawas magsugod sa pag-ayo. Mao kini ang hinungdan sa gitinguhang epekto - ang pagtubo sa volume sa kaunoran. Ang pagtubo sa kaunoran human sa pagbansay magsugod labing menos 3 ka oras, ug matapos sa labing human sa duha ka adlaw. Mao nga wala kini girekomendar sa pagbansay sa sama nga kaunuran. Daghang importansya sa paglambo sa mga fiber sa kalamnan adunay konsumo sa mga protina ug calcium. Aron motubo ang kaunuran, kinahanglan nimo ang growth hormone ug testosterone. Aron mapauswag ang masa sa kusog, kinahanglan nga kanunay mo ibutyag ang imong lawas sa tensiyon , nga mao, pagdugang sa luwan.
Importante nga masabtan kung pila ka kaunoran ang mitubo human sa pagbansay, ug kung makita nimo ang mga resulta. Sa kinatibuk-an, ang tanan usa ka indibidwal, apan sa kasagaran sulod sa usa ka bulan nga regular nga pagbansay ang gibug-aton mitaas sa 2 kg, ug sulod sa usa ka tuig ang gibug-aton nga 15 kilos.
Nganong dili muscles motubo human sa pagbansay?
Adunay ubay-ubay nga mga tumong nga hinungdan kung nganong ang pagbansay wala magtrabaho:
- Dili igo ang caloric nga sulod sa pagkaon, ug dili pagtuman sa gikinahanglan nga ratio sa mga protina, carbohydrates ug mga tambok.
- Dili regular nga pagkaon. Husto ang pagkaon, labing menos 6 ka beses sa usa ka adlaw.
- Importante nga makita ang balanse sa tubig, nga mao, matag adlaw sa pag-inom labing menos duha ka litro.
- Dili epektibo nga programa ug sayup nga paggamit sa timbang. Importante nga buhaton ang husto nga mga ehersisyo , tungod kay wala'y resulta.
- Ang labing mahinungdanon mao ang hingpit nga pagpahulay sa paghatag sa mga kaunuran sa abilidad sa pagbawi.