Lisud kaayo nga mawad-an og timbang, kon kanunay adunay tintasyon nga mokaon og lamian, apan dili kanunay nga mapuslanon nga mga produkto. Unsay buhaton sa maong mga kaso? Unsaon nga mawad-an og gibug-aton, kon walay kalig-on ug kini lisud igo aron mapugos ang imong kaugalingon sa pagsubay sa estrikto nga mga diyeta ug adlaw-adlaw nga rutina?
Unsaon pagtaas sa kabubut-on ang gahum aron mawad-an sa timbang?
Daghan ang interesado sa pangutana kung unsa ang buhaton kung walay determinasyon nga mawad-an og timbang. Sa samang higayon, ang tinguha nga adunay nagkahiusang lawas dako, apan ang pagkatapulan ug kakulang sa kinaiya wala magtugot sa usa ka tawo sa pagpugong sa iyang mga pagbati ug mga panginahanglan.
Ang tubag usa - kinahanglang usbon nimo ang imong kaugalingon ug ang imong panglantaw matag adlaw. Aron masabtan kon unsaon pagpalambo ang determinasyon nga mawad-an sa timbang, kinahanglan ka nga magkat-on og dugang mahitungod sa mga tawo nga makahimo sa titanic nga paningkamot ug mag-usab sa ilang kinabuhi. Karong adlawa ang ingon nga kasayuran dali nga makuha. Siyempre, maayo nga adunay masambingayong panig-ingnan sa porma sa mga higala, mga higala o mga kaubanan nga makabuntog sa ilang kaugalingon ug mawad-an og sobra nga mga pounds nga walay dili maayo nga mga sangputanan.
Adunay daghang mga rekomendasyon nga makatabang pagbag-o sa imong panglantaw ug makaapekto sa edukasyon sa kinaiya ug kabubut-on:
- kinaiya nga positibo;
- ipakita ang katapusan nga resulta;
- higugmaa ang imong kaugalingon ug pagdayeg alang sa matag gagmay nga butang;
- makigbahin sa usa ka makapaikag nga sport;
- labaw pa sa paglakaw uban sa mga higala;
- pangitaa ang tawo nga adunay susama nga problema;
- paghimo sa paagi sa adlaw;
- paghimo og tumong ug paghimo og promosyon;
- aron makiglantugi sa usa ka tawo;
- paghunahuna og usa ka epektibo nga tigmugna.
Labing importante, ayaw paghimo sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton usa ka butang nga makalilisang ug lisud. Ang kaso kinahanglan nga giduol sa pagkamamugnaon ug uban ang kahinam. Labing maayo ang paghatag og usa ka epektibo nga kadasig o pagkunhod sa usa ka panaglalis. Sa ingon nga mga kaso, ang gahum ug kinaiya, ug ang mga kilograma mas paspas.
Ang Sport hingpit nga disiplinado, mao nga kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka trabaho nga ingon og dili ka makalaay ug komplikado, apan makahatag ka og daghang positibo nga mga emosyon. Mahimo kini nga kalagsik, sayaw nga pagsayaw Zumba o kalma nga yoga. Sa samang higayon gikinahanglan ang pagdasig sa matag higayon bisan alang sa usa ka gamay nga kalampusan, pananglitan, usa ka pag-hike sa sinehan, usa ka gamay nga kendi.
Mawad-an og timbang nga walay mga problema
Siyempre, gikinahanglan ang kusog sa pagkawala sa timbang. Hinoon, alang sa kadaghanan kini lisud nga magdumili gikan sa snacks sa kagabhion ug human sa unom ka gabii nga dili magkaon ug mag-inom gawas sa tubig o usa ka mansanas. Busa, daghan nga mga tawo ang interesado sa pangutana kung asa kuhaon ang kabubut-on nga gahum aron mawad-an sa timbang ug dili pagsakit sa imong kaugalingon. Sa paghimo niini, gikinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang dili gusto, ug unsa ang imong makaon nga dili makadaot sa imong hawak. Importante usab nga masabtan nga ang pagtukod pag-usab sa imong pagkaon ug gikuha gikan niini nga fried, floury, halang, mahimo ka na nga maghisgot mahitungod sa daghang trabaho nga nahuman. Kung lisud ang pagbalibad sa high calorie nga pagkaon, gikinahanglan mo nga makombinsir ang imong kaugalingon nga kini makadaot kaayo ug sa paglabay sa panahon ang lami sa karne nga sinugba dili kaayo nindot, ug ang mga cutlets sa alisngaw mahimo nga usa ka maayo nga pagkaon.
Hinumdomi nga ang matag adlaw nga konsumo sa daghang tubig makatabang sa pagkuha sa mga toxin gikan sa lawas, ug ang proseso sa pagkawala sa timbang mas sayon.
Maayo nga makita sa buhat sa gastrointestinal tract ug, ilabi na, ang proseso sa pagtangtang sa sobra nga kilo, pag-chewing sa pagkaon. Kinahanglan ka mag-chew sa tanan nga mga 32 ka beses. Kini makatugot sa pagkaon nga mas maayo nga masuhop ug dili ibutang sa hawak sa porma nga mga extra centimeters.
Kon imong ipatuman ang tanan nga mga rekomendasyon, ang problema kon unsaon pag-uswag ang kabubut-on alang sa pagbug-aton sa dili madugay masulbad. Kinahanglan nga hinumdoman nga bisan ang mga gagmay nga mga lakang sa dalan sa pag-usab sa kaugalingon mas maayo kay sa pagtulo sa mga kamot ug pagkawalay paglaum.