Eastern nga pagkaon - menu ug mga prinsipyo sa nutrisyon

Tungod sa paspas nga pagkawala sa timbang, ang mga doktor gitambagan nga bag-ohon ang plano sa pagkaon ug gamiton ang ehersisyo. Aron paglaktaw ang dugang nga mga libra dili mosangpot sa pagkadaut sa kaayohan, kinahanglan nga imong pilion ang husto nga pagkaon. Kini kinahanglan nga balanse, ug ang mga pinggan adunay hustong gidaghanon sa mga bitamina ug minerales.

Eastern nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang

Ang kini nga plano sa pagpangaon nagtumong sa pagpahayag sa mga pamaagi, kini makatabang sa usa ka medyo mubo nga panahon nga mawala ngadto sa 5 kg. Ang mga eksperto nagtambag nga magpailalom sa usa ka medikal nga eksaminasyon sa dili pa gamiton kini, tungod kay ang pagbag-o sa rehimen mahimong mosangpot sa pagkadaut sa panglawas, wala kini girekomenda ug gamiton ang pamaagi alang niadtong nag-antos sa sakit sa tiyan, anemia, diabetes. Ang mga prinsipyo sa pagpundok sa usa ka pagkaon gamit ang kini nga pamaagi yano.

Eastern diet alang sa pagkawala sa timbang - menu:

  1. Ang gidugayon sa pagtuman mahimong 3 o 10 ka adlaw.
  2. Ang mga pagkaon nga gigamit nga hugot sa usa ka piho nga panahon, ang iskedyul kinahanglan ibutang nga independente.
  3. Ang gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay fiber nagdugang sa pagkaon.
  4. Sa pagkaon, ang mga pagkaon sa protina nga adunay ubos nga lebel sa lipid gigamit.
  5. Ang pagkaon sa Sidlakan nagsugyot nga ang usa ka tawo sa tibuok nga panahon sa iyang kasinatian sa pagtuman usa ka sayon ​​nga pagbati sa kagutom . Ang Saturation bisan human sa pagpangaon dili kinahanglan, mao nga ang mga bahin gamay.
  6. Ang mga prutas ug mga utanon gigamit lamang nga presko, ang ilang init nga pagtambal wala gitugutan.

Eastern diet - menu sulod sa 10 ka adlaw

Uban niini nga pamaagi, siguroha ang pag-inom sa tubig, uhaw sa pagsinati sa panahon sa slimming, ang usa ka tawo dili kinahanglan. Sulayi nga ihatag ang kape ug itom nga tsa, ilisan kini uban sa bag-ong pinuga nga juices, mas maayo nga utanon. Gitugutan ang pagkaon sa natural nga dugos (dili sobra sa 30 gram matag adlaw), kini mahimong idugang sa cottage cheese o nga sinagol sa kefir. Gikan sa uban nga mga sweets mas maayo nga magdumili, kon dili ang epekto dili kaayo ipahayag.

Eastern nga pagkaon sulod sa 10 ka adlaw, gibana-bana nga menu:

  1. Ang pamahaw usa ka tasa sa green tea.
  2. Ang ikaduha nga kalan-on - 30 gramos nga keso o cottage keso, utanon nga salad nga walay sinina, usa ka baso nga carrot juice.
  3. Paniudto - alisngaw dughan 100 g (pabo o manok), lab-as nga pepino, green nga tsa, mansanas.
  4. Snack - orange o grapefruit.
  5. Dinner - usa ka baso nga yogurt.

Eastern diet 3 ka adlaw

Ang pagbati sa kagutom sa pagtan-aw niini nga rehimen nagalutos sa tawo hapit kanunay, apan sa panahon sa pagpadapat niini posible nga mawad-an og hangtod sa 2 kg. Kini usa ka mahinungdanon nga tawo, nga gihatag nga 3 ka adlaw lamang. Sa diha nga ang paggamit sa pamaagi, siguroha ang pagsubay sa imong kahimtang sa panglawas, kon ang pagkalipong mahitabo, ihunong ang pagtuman ug pagkonsulta sa usa ka doktor.

Mga pagkaon sa Eastern nga pagkaon:

  1. Ang pamahaw - berde nga tsa 200 ml.
  2. Snack - usa ka orange, usa ka mansanas o pipila ka prun.
  3. Paniudto - salad gikan sa mga utanon, 100 g nga mga fillet nga puti nga isda.
  4. Snack - usa ka baso nga yogurt.
  5. Panihapon - salad gikan sa cabbage , apple ug carrots.

Corner sa pagkaon sa Oriental

Pagsunod sa kini nga plano sa nutrisyon, ayaw kalimot sa pag-inom sa tubig, ang kauhaw sa pagpadayon sa usa ka tawo dili kinahanglan. Ang Diet Doctor Uglova naghunahuna nga ang usa ka tawo magbag-o sa iyang rehimen sulod sa 10 ka adlaw, unya mobalik sa naandan nga menu. Balika ang kurso nga gitugotan human sa 2-3 ka bulan, ang mga doktor wala magtambag nga gamiton kini alang sa mga tawo nga ubos sa 15-18 anyos, ang mga plato adunay pipila nga kaloriya, alang sa usa ka wala'y porma nga organismo ang maong mga pagdili dili madawat.

Pagkaon - menu sa doktor Uglova

Kon ang usa ka tawo mopili sa paggamit niini nga paagi, siya dili kinahanglan nga mopalit sa mahalon nga mga produkto. Ang tanan nga mga pinggan gikan niini nga plano sayon ​​sa pag-andam ug magamit, ang mga sagol makita sa halos bisan unsang tindahan. Alang sa kurso, mahimo ka mawad-an og hangtod sa 5 kg, kon ang inisyal nga sobra nga timbang mahinungdanon. Kining sidlakan nga pagkaon nahunong kung adunay pagkalipong, kahuyang, o panit. Gipakita niini nga mga ilhanan ang panginahanglan nga mobalik sa naandan nga rehimen, ug makakita sa usa ka doktor.

Menu sa Diet Corner:

  1. Pag-alis - kape o green nga tsa nga adunay 1 tsp. dugos.
  2. Ang snack maoy mansanas.
  3. Paniudto - 100 manok nga manok, cabbage-carrot salad, tsa.
  4. Snack - 10 ka piraso. prunes.
  5. Gabii - salad sa mga pepino ug mga utanon, 30 g nga tambok nga tambok.
  6. Snack - 100 ml nga kefir o uban pang ilimnong asukar.

Ang tanan nga 10 ka adlaw kinahanglan nga magsunod sa niini nga menu, kini gitugutan sa pag-usab sa mga sangkap sa mga salad sa utanon (kamatis alang sa mga pepino, o cabbage alang sa mga carrot), apan ayaw paggamit sa patatas alang sa ilang pagpangandam. Gitugotan ang pagkaon sa mga oranges inay sa mga mansanas, grapefruits o pears, saging ug abokado nga dili maut-ot. Sa wala pa magsugod ang pagkaon, paghatag sa usa ka general blood test, kini makatabang sa pagtino kon ang paggamit niini dili makadaot sa panglawas niini.