Unsaon pagpauswag sa katungdanan sa utok?

Ang stress, depresyon, dugay nga kakapoy, pagkadaut sa panumduman ug dili maayo nga konsentrasyon usa lamang ka bahin sa mga sangputanan nga mahitabo tungod sa kakulang sa pag-obra sa utok. Kadaghanan kanato kanunay nga mangutana sa kaugalingon kon unsaon pagpalambo sa pag-obra sa utok ug pagpalambo sa panumduman , sa ingon nagdugang sa atong kaugalingong pagka-epektibo. Ang mga eksperto nagtuo nga kini nga buluhaton kinahanglan nga duolon sa usa ka komprehensibo nga pamaagi.

Unsaon pagpauswag sa buhat sa utok?

Aron mahibal-an ang ilang mga lihok aron mapauswag ang buhat sa utok sa una, gikinahanglan nga mahibal-an kung unsa ang gikinahanglan alang sa normal nga paglihok. Kinahanglan sa atong utok:

1. Mga sustansya ug bitamina . Ang paglihok sa atong lawas sa kinatibuk-an nagdepende sa rehimen ug pagkaon. Sa pagtubag sa pangutana kon unsaon pagpauswag sa katungdanan sa utok, ang mga eksperto nagsugyot sa pag-ayom sa pagkaon sa adlaw-adlaw
2. Ang oksiheno usa sa mga nag-unang kinahanglanon alang sa pagpaayo sa trabaho sa central nervous system. Kon mas maayo ang mga selula sa utok nga puno sa oksiheno, mas epektibo kini. Gitabangan kini pinaagi sa pagginhawa ug pag-ehersisyo adlaw-adlaw. Gipakita sa mga panukiduki sa mga siyentipiko, nga ang mga pagbansay nga may pagdugay sa pagginhawa naghatag higayon sa pagpataas sa trabaho sa usa ka utok.
3. Limpyo ug himsog nga mga kaugatan sa dugo . Ang mga sustansya ug oksiheno diha sa mga selula naghatod sa dugo, mao nga ang panglawas sa vascular usa sa labing importante nga kondisyon alang sa pag-obra sa utok.

Mga pamaagi aron mapalambo ang pag-obra sa utok

Alang sa kwalitibo ug epektibo nga buluhaton sa utok gikinahanglan nga idugang sa imong pagkaon ang ingon nga mga produkto:

• berries ug prutas - blueberry, cranberry, ubas, mansanas;
• mga utanon - mga carrot, beet, pula, mga sprout sa Brussel, pula nga mga liso;
• mga nut ug mga liso;
• seaweed - sea kale;
• mga utanon ug spinach;
• uga nga prutas - uga nga mga apricot, igos;
• isda sa dagat ug seafood;
• mga lugas gikan sa tibuok nga lugas - trigo, sebada, mga lumpia;
• manok ug manok nga itlog;
• atay nga karne;
• seasonings - turmeric, curry, ginger;
• green tea.

Ang itom nga natural nga kape ug ang mapait nga tsokolate makatabang sa dali nga pagdugang sa pagkaepisyente sa utok, hinuon, dili kinahanglan nga makaapil sa maong mga pamaagi tungod sa posibleng komplikasyon sa cardiovascular system.

Kung gikinahanglan nga sulbaron ang kardinal nga pangutana, nan posible nga gamiton ang mga pamaagi sa pharmaceutical nga pagpalambo sa panumduman ug pag-obra sa utok. Kini nga mga tambal naglakip sa:

• glycine;
• fesam;
• kinuha sa Eleutherococcus;
• piracetam;
• tincture sa ginseng;
• tincture sa mga oats;
• tincture sa rhodiola rosea;
• ginkgo biloba (bilobyl).

Sa dili pa mogamit sa bisan unsang tambal, kinahanglan una nga mokonsulta sa imong doktor, ingon nga daghan kanila adunay mga kontraindiksiyon ug mga epekto.