Ang modernong rhythm sa kinabuhi usahay dili mohatag higayon sa pagpahulay. Ang mga tawo nagdali sa paggukod sa ilang mga damgo , nalimot sa ilang kaugalingon nga kahimsog, kalag. Kada adlaw, ikaw "gipangumusta" uban sa tensiyonado nga mga kahimtang, naghulat alang sa sunod nga turno sa kapalaran. Niana nga kaso, maningkamot ka ba nga magpahayahay? Apan nahibal-an mo ba kung unsaon paghupay ang tensiyon nga gikulbaan, paghupay sa lawas sa kabug-at sa matag-adlaw nga kasamok?
Sa unsa nga paagi sa paghupay sa usa ka lig-on nga gikulbaan nga tension?
- Kon ikaw masuko, imong gitamay ang matag selula sa imong lawas. Namatikdan ba nimo nga ang mga kasuko sa kasuko makapahadlok kanimo sa tibuok lawas? Sa kasagaran nga mga kaso, ang usa ka tawo dili motugot sa iyang mga emosyon sa paglapas, diin gikan ug sa ingon nga tensyon nga moabut. Apan ang negatibo kinahanglan ibubo dili sa imong palibut, apan sa pribado. Pagpraktis sa mosunod nga ehersisyo: sulod sa 5 minutos, pag-clenching sa imong ngipon, pagpahungaw sa kasuko, pagpalanog niini sa tingog sa "Y".
- Kadtong kinsa ang pagpamalandong nahimong adlaw-adlaw nga kalihokan, nagpamatuod sa positibo nga epekto niini sa tawhanong kinabuhi. Kon wala ka pa'y panahon alang sa ingon nga mga kalihokan, usahay igsentro lamang ang imong kaugalingon nga pagginhawa, ilabay ang tanan nga wala kinahanglana nga mga hunahuna. Karon kinahanglan nimong mahanduraw kung unsa ang imong dughan nga mosubang sa imong paghanggab, unsa nga tingog ang gihimo sa samang panahon. Hinumdomi nga sa pagkakaron walay usa sa sulod sa lawak gawas kanimo ug sa imong gininhawa.
- Alang niadtong kinsa interesado sa unsa ka dali nga mahupay ang tension nga gikulbaan, ang teknik nga "Minuto sa pag-istoryahanay sa walay pulos" ang nahiangay. Ang tanan nakahibalo niining pseudo-nga pinulongan gikan sa pagkabata. Ang matang sa maskara nga imong gibutang sa imong nawong, nagpahayag sa imong mental nga kahimtang. Isalikway ang tensiyon, paggahin og mga 10 ka minutos sa kusog nga pag-istoryahanay.
- Pagpauswag sa imong panglawas sa mosunod. Ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa imong mga abaga. Hinay nga gipiko ang ilang mga tuhod. Hinay-hinay, pagsandig sa salog, pagbati kung giunsa ang matag bahin sa imong tagaytay. Mobati og gamay nga pagkurog. Hibaloi nga kini mao ang signal sa usa ka eksaktong ehersisyo.