Pagkaon nga walay asin

Ang usa sa labing kinahanglanon nga mga sagol sa pagluto mao ang asin. Apan, bisan pa sa tanan nga mapuslanon nga mga hiyas sa niini nga produkto, kini mahimong usa ka tinubdan sa mga problema nga adunay sobra nga kilo: ang sobra nga asin makadepensa sa fluid sa lawas ug "makahinay" sa metabolismo , busa ang mga rekomendasyon sa daghang mga eksperto ingon niini: usa ka diyeta nga walay asin! Apan dinhi wala kita maghisgot mahitungod sa usa ka hingpit nga pagdumili nga mokaon sa asin, apan gamay lamang nga pagdili.

Ang sodium, nga anaa sa asin, makatabang sa pagtangtang sa sobra nga calcium gikan sa lawas, busa ang asin kinahanglan dili hingpit nga pagawason. Apan, sama sa bisan unsang pagsubay sa mga elemento, kinahanglan ang lawas sa pipila nga gidaghanon. Sumala sa mga panukiduki sa mga siyentipiko, ang usa ka tawo maggamit sa 12-16 gr kada adlaw. labaw nga naandan, mao nga ang pagdili sa asin moadto lamang sa lawas alang sa kaayohan.

Uban sa usa ka walay-asin nga pagkaon, mahimo nimo ang asin nga pagkaon, apan dili sa proseso sa pag-andam, apan kung kini andam na ug sa walay bisan unsa nga kaso dili magpalubog sa proseso sa pagkaon! Dad-a ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw sa prinsipyo sa fractional nutrition. Sa paghimo sa mga pinggan nga dili ingon ka haw-ang ug walay lami nga mahimo nga makadugang sa sibuyas, ahos, pepper, juice sa lemon, ug uban pa. Sa paglabay sa panahon, sama sa gipakita sa praktis, ang usa ka tawo magamit sa usa ka gamay nga asin ug ang lami sa pagkaon.

Diet nga walay asin nga menu

Pag-almusal: tsaa, cottage cheese ug tinapay.

Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka nagluto nga mansanas.

Tanghalian: sabaw sa uhong, tomato salad ug pie uban sa mga mansanas.

Hapon nga snack: sabaw sa ihalas nga rosas ug tinapay ug jam.

Panihapon: linuto nga patatas, dahon sa lettuce, ubos nga tambok nga yogurt o curd cream nga may prutas.

Adunay daghan nga klase nga pagkaon nga walay asin: kini usa ka pagkaon sa Hapon nga walay asin, ug pagkaon nga walay asin gikan ni Elena Malysheva. Apan ang nag-unang butang nga kinahanglan nga hinumduman, ayaw paghunong sa asin! Kay kon dili, ang risgo sa dagway o paglala sa mga sakit sa cardiovascular dako.

Adunay usa ka mas estrikto nga kapilian - usa ka pagkaon nga walay asin ug asukar. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga kon imong biyaan ang yano nga mga carbohydrate, kinahanglan gayud nga imong ilisan kini sa komplikado, mas mapuslanon nga mga butang.