Ang pagpadagan usa ka epektibo nga paagi sa pagsunog sa tambok, pag-angkon sa kusog ug tibuok lawas nga kahimsog. Alang sa daghang mga tawo, ang pagdagan nahimo nga usa ka maanindot nga pahulay, tungod kay kini dili lamang pagpadayon sa tono, kondili paglakaw usab sa presko nga hangin.
Unsa ang naghatag sa usa ka tawo sa usa ka dagan?
Ang labing maayo nga butang nga midagan mao ang pagkawala sa dugang nga mga libra nga dili makadaut sa panglawas. Siyempre, dili magdahum nga usa ka makita nga epekto human sa unang pagdagan. Human sa pipila ka masibut nga mga bulan sa adlaw-adlaw nga pagbansay, imong mamatikdan ang positibo nga epekto sa pagdagan sa numero. Dugang sa pag-jogging, kini nga gikinahanglan nga usbon ang imong pagkaon , pagkuha gikan niini sa mga pagkaon nga kaloriya nga taas kaayo ug kaloriya ug mga pagkaon nga taas sa kolesterol.
Ang pagpadagan mapuslanon dili lamang alang sa numero, kini nagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing ug nagbansay sa tibuok nga sistema sa circulatory. Atol sa pagdagan, ang usa ka tawo mogamit sa daghan nga oksiheno, nga mohumok sa sulod nga mga organo, nga magasunog sa lawas. Ang pagpadagan usa ka maayo nga paglikay sa diabetes, naglig-on sa mga bukog ug nag-regulate sa gidaghanon sa cholesterol sa dugo.
Unsay naghatag sa pagdagan sa buntag?
Ang pagpadagan sa buntag magdala sa positibo nga mga emosyon ug kasinatian, maghimo sa pigado nga hitsura, magpalig-on sa mga kaunoran, makapaayo sa resistensya, ug ingon nga resulta makapahimsog ang lawas. Sa paglabay sa panahon, usa ka kinaiya ang gipalambo aron mobangon sayo sa buntag, ug dili sa paghigdaan sa katunga sa usa ka adlaw sa higdaan, bisan sa usa ka adlaw. Samtang nag-jogging, ang usa ka tawo anaa sa hayag nga hangin, nga nagpatig-a pag-usab sa lawas. Ug sa panahon sa pagdagan, ang hormone sa kalipay aktibo nga gihimo.
Unsay naghatag sa pagdagan sa gabii?
Daghang mga tawo ang nag-isip nga ang gabii magdagan nga mas mapuslanon kay sa buntag. Una, sa kagabhion mas sayon ang paggahin ug panahon sa pag-jogging, ug ikaduha, uban sa tabang sa pagdagan nga imong makuha ang tensiyon nga natipon sulod sa tibuok adlaw nga trabaho, ug ikatulo, kuhaa ang sobra nga mga kaloriya nga gikaon sa adlaw. Dugang pa, ang gikapoy human sa jogging nga mga kaunuran mabawi sa usa ka damgo, nga dili manghilabot sa proseso sa pagtrabaho.
Pagdagan kinahanglan nga regular, gikan sa usa ka dagan sa usa ka milagro dili mahitabo. Labing maayo ang pagtino sa espesipikong oras sa mga pag-jog ug dili pagtipas gikan sa iskedyul. Dugangi ang oras nga gigahin alang sa jogging, anam-anam nga gibase sa ilang pisikal nga kabaskog. Ang mga himan nga nagkontrolar sa rate sa kasingkasing ug pulso mahimong gamiton.
Ang pagdagan kinahanglan makahatag kalipay. Kon adunay kahasol o tingling sa kilid, mas maayo nga mohunong. Pagkataud-taud, ang lawas mosulod sa rhythm ug ang dili makalipay nga mga pagbati mawala.
Ang laing 10 nga mga kamatuoran nga pabor sa pagdagan: