Ang mag-aawit dunay duha ka mga anak, apan nagsaulog gihapon siya sa mga sumbanan. Sa Alsou's arsenal, adunay usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon ug pamaagi sa pagpahayag, nga iyang gigamit sa dili pa ang importante nga mga panghitabo.
Giingnan ang mag-aawit nga pipila ka tuig na ang milabay wala na niya gipugngan ang iyang pagkaon . "Kanunay kong wala'y pamahaw, sa paniudto nagkaon ko nga lami sa McDonald, ug alang sa panihapon naghulat ako sa usa ka pinggan sa paborito nga restaurant," miingon si Alsu sa iyang interbyu. Human siya nakamatikod sa kusog nga pagtaas sa timbang, miadto siya sa usa ka espesyalista nga mitabang kaniya sa pagsulbad niini nga problema.
Ang pinakasayon nga pagkaon gikan sa Alsou
Ang mag-aawit nagsulti kanato nga sa higayon nga imong gihinumdoman ang imong pagkaon, mahimo nimong kalimtan ang dugang nga mga pounds alang sa kaayohan. Mga rekomendasyon sa Dietitian nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton:
- Sa pag-compile sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, gibalhin ni Alsou ang pisikal ug emosyonal nga luwan.
- Ang ratio sa mga sustansiya nga gi-konsumo kinahanglan nga sama sa mosunod: tambok - 25%, protina - 25% ug carbohydrates - 50%.
- Ang labing hinungdanon sa pagkawala sa gibug-aton mao usab ang husto nga pag-apod-apod sa caloric content: pamahaw - 30%, paniudto - 45% ug panihapon - 25%.
Ang pagkaon gikan sa Alsou angayan alang sa mga tapulan, tungod kay wala kini nagkinahanglan nga gigamit nga exotic ug lisud sa pag-andam sa mga pinggan. Ang gibanabanang menu sa mag-aawit naglangkob sa:
- pamahaw - porridge ug dairy products;
- paniudto - fish o lean meat;
- panihapon - salad ug dairy products;
- snacks - mga pasas, mga nut, mga prutas .
Sa pagtan-aw sa tanan nga mga rekomendasyon sa usa ka dietician, ang mag-aawit nakahimo nga mawad-an og gibug-aton nga 13 ka kilo, nga dili makadaot sa panglawas.
Chocolate Diet Alsou
Kini nga pamaagi nga ang singer nag-enjoy sa wala pa ang mga konsyerto ug uban pang importante nga mga panghitabo, diin siya gusto nga motan-aw sa 100%. Kinahanglan dayon kini magpasidaan nga ang maong pagkaon mahimong hinungdan sa kahuyang, grabeng sakit sa ulo ug kasukaon.
Ang adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip sa 90 g sa mapait nga itom nga tsokolate, nga kinahanglan nga bahinon ngadto sa 4-5 nga pagkaon. Si Alsou nagtambag human sa pag-inom og mga sweets nga dili moinom sulod sa 3 ka oras. Sa ubang mga panahon, mahimo ka mag-inom sa natural nga kape, mineral nga tubig nga pa gihapon ug lunhaw nga tsa nga walay asukar.
Adunay usa ka chocolate diet ug contraindications. Ayaw gamita kini nga kapilian alang sa mga tawo nga may mga sakit nga malikayan, uban ang pagkunhod sa resistensya, ingon man mga problema sa kasingkasing, atay ug GIT. Gisugyot ni Alsou nga mogamit sa ingon nga sobra nga gibug-aton nga gibug-aton lamang sa mga grabeng mga kaso.