Ang pagkaon ni Pierre Ducane karong adlawa adunay dako nga pagkapopular sa mga gusto magpahibal-an sa sobrang mga kilo.
Ang mga produkto nga gitugutan alang sa pagkaon sa Ducane nagkalainlain, ug angay alang sa pagkaon sa adlaw-adlaw. Ang nag-unang mga lagda sa niini nga pagkaon - kini mandatory sa pag-inum sa 1.5 ka litro ug labaw pa sa tubig kada adlaw, adunay usa ka pipila ka mga kantidad sa oat bran. Niini nga kaso, alang sa daghang mga yugto, kinahanglan ka magkaon sa pagkaon, diin adunay diyutay ka mga carbohydrates, ug among isulti kanimo ang detalyadong bahin kung kinsa.
Naaprobahan nga mga produkto alang sa "Attack" nga bahin sa pagkaon sa Ducane
Hangtud kanus-a kini nga hugna magdepende sa gidaghanon sa dugang nga mga kilo:
- nga adunay sobra nga 10-20 kg - ang hugna molungtad 3-5 ka adlaw;
- sa sobra nga 20-30 kg - ang hugna molungtad og 5-7 ka adlaw;
- kon ang sobra maoy 30 kg o sobra pa - ang hugna mahimong molungtad sa 5-10 ka adlaw nga maximum.
Sa pagkaon sa Dukan panahon sa "pag-atake", gitugutan ang mga pagkaon nga puno sa protina. Mahimo kini nga karne sa pabo, pagsandig hamon, manok nga walay panit, veal liver, seafood ug slan fish. Dili ka makakaon sa asukar, linuto nga karne sa itik, goose, koneho, baka, karneng baboy, karnero ug baka.
Pagkahuman sa mga lagda sa ingon nga nutrisyon, makasulti ka sa pag-abut sa 2-6 kilos nga gibug-aton. Ang nag-unang tahas sa yugto sa "pag-atake" mao ang pagbahinbahin sa tambok.
Gitugot nga mga produkto alang sa "Cruise" (alternation) sa pagkaon sa Ducane
Sa entablado sa "cruise" adunay sunod nga pagbag-o sa mga pagkaon ug mga utanon nga adunay protina:
- kung dili moubos sa 10 kg nga gibug-aton - ang mga utanon ug mga protina nga alternate 1/1 adlaw o 3/3 ka adlaw;
- kon 10 kg o sobra pa ang nawala - mga protina ug mga utanon nga kapuli 5/5 ka adlaw.
Sa yugto sa "alternation" sa Ducane nga pagkaon, ang mga produkto sa plantasyon nga gigikanan gitugot. Mahimo ka magkaon sa tanang lutoon nga utanon o sinugba. Ayaw pagkaon sa mga patatas, mag, avocado, beans, lentils, mais, olibo ug uban pang mga produkto nga adunay starch. Dugang pa, mahimo kang makakaon sa duha ka mga produkto gikan sa listahan: gatas, gelatin, mainit nga pepper, ahos, mga panakot, duha ka kutsara nga puti o pula nga alak, cream, kakaw.
Gitugutan nga mga produkto alang sa "Pag-ayo" nga bahin sa pagkaon sa Ducane
Karon kinahanglan nato nga konsolidahon ang gibug-aton nga nakab-ot alang sa tanan nga naunang mga hugna. Ang gidugayon sa kini nga bahin gikuha gikan sa ratio: 10 ka adlaw kada 1 ka kilo nga nawala.
Niini nga panahon gitugutan ang pagkaon sa mga produkto gikan sa menu sa unang yugto, mga utanon gikan sa ikaduhang yugto, aron mapahimut-an ang imong kaugalingon sa usa ka adlaw-adlaw nga bahin sa mga prutas, gawas sa mga saging, cherries, tam-is nga cherries. Gitugutan usab ang pagkaon sa 2 ka hiwa sa tinapay, 40 gramos nga keso ug usa ka produkto nga adunay starch (patatas, kan-on, pasta, ug uban pa). Ang labing maanindot nga yugto sa "hugpong" nga bahin mao ang 2 ka beses sa usa ka semana, alang sa usa ka pagkaon nga mahimo nimong makaon sa bisan unsang gusto nimo, ug maghikay og usa ka gamay nga kombira alang sa imong kaugalingon.