Daghang mga pagkaon magdala ngadto sa kawalay pagtagad, pagsakit sa ulo ug pagduka. Busa, kini mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa usa ka hinoon nga epektibo ug epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang - buckwheat nga pagkaon, ang resulta: alang sa 10 ka adlaw - minus 10 kg.
Mga Kaugalingon ug Pagkadaot sa Diyeta
Ang Buckwheat usa sa labing mapuslanon nga mga lugas. Kini puno sa protina, amino acids, iron, magnesium, potassium, phosphorus ug iodine, ingon man mga bitamina B1 ug B6. Busa dili ikatingala nga ang mga dietician nagrekomendar sa pagkaon sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang nga 10 ka kilo ug labaw pa.
Dugang pa, ang caynaw mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-antos sa anemia, hypertension, edema ug sakit sa atay. Sa opinyon sa mga cosmetologist, kini nga mga tambal usa ka produkto sa katahum, sa paggamit niini, ang panit, buhok ug mga lansang nahimong mas himsog. Ang Buckwheat adunay fiber, nga makatabang sa pagkuha sa mga toxin gikan sa lawas.
Ang nag-una nga disbentaha sa pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 10 ka adlaw mao ang kalisud sa pag-obserba sa pagkaon. Human sa tanan, aron makab-ot ang talagsaong mga resulta ug pagkuha sa sobra nga gibug-aton, kinahanglang kaonon lamang ang sustansiya sa torta, labi na nga giandam. Ang dili kaayo mahinungdanon mao ang kamatuoran nga ang usa ka pagkaon sa buckwheat sulod sa 10 ka adlaw mahimong mosangpot sa usa ka exacerbation sa mga chronic nga mga sakit ug usa ka pagkunhod sa pressure.
Ngadto sa lawas sa panahon sa pagbug-at sa timbang wala magkulang sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, gikinahanglan ang pagkuha sa espesyal nga mga bitamina-mineral complexes.
Mga lagda sa pagkaon sa buckwheat
Ang Buckwheat nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga 10 kg usa ka pamaagi sa pagkunhod sa timbang, nga nagpasabot nga ang paggamit sa usa lamang ka batakan nga produkto nga walay mga pagdili ug pagdugang sa mga seasoning, sauces ug asin. Pagdugang sa pagkaon mahimong dugang sa kefir ubos nga tambok ug gamiton kini isip ikaduha nga panihapon.
Ang pagkaon sa pagkaon sa buckwheat kinahanglan bahinon - 5-6 beses sa usa ka adlaw. Kini maglikay sa pagtumaw sa usa ka pagbati sa kagutom . Dugang pa, ang pagkaon alang sa 1 ka oras ang usa ka dako nga bahin sa saging nga porridge dili molihok. Ang panihapon girekomendar dili molapas sa 18.00 o 4-5 ka oras sa dili pa matulog.
Usa ka importante nga bahin sa programa sa nutrisyon mao ang usa ka daghan nga pag-inom sa pag-inom, nga mopalambo sa aktibo nga gibug-aton nga pagkawala. Mahimo ka mag-inom sang tubig nga wala sing gas, berde nga tsa nga may lemon ukon wala, mga herbal decoctions kag kape nga wala ang asukal (indi sobra sa 2 ka tasa kada adlaw).
Atol sa slimming sa diet sa buckwheat, dili ka aktibo nga makigbahin sa sports, mas maayo nga hatagan ang prayoridad sa paglakaw nga malinawon sa lab-as nga hangin.
Menu sa pagkaon sa buckwheat
Aron sa pag-andam sa usa ka batakang pagkaon, kinahanglan ka magdala sa buckwheat ug tubig sa usa ka gidaghanon nga 1: 1.5. Ang bugason kinahanglan una nga ipainom sa tubig nga nagabukal, dayon habwa ang tubig ug ibubo pag-usab ang nagabukal nga tubig, ibutang kini sa tualya ug biyaan ang kagabhion. Ang maong lugas sa saging wala magkinahanglan og pagluto.
Ang pagkaon sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang nga 10 ka kilo makahimo sa pagkalimot mahitungod sa mga abilidad sa pagluto, tungod kay sulod sa 10 ka adlaw gikinahanglan nga kaonon lamang ang steried buckwheat, gibahin sa mga bahin pinaagi sa gidaghanon sa mga pagkaon.
Aron makuha ang sobra nga gibug-aton, sa usa ka walay sulod nga tiyan sulod sa tunga sa takna sa dili pa ang pamahaw kinahanglan ka mag-inom og usa ka baso nga init nga tubig nga adunay usa ka kutsarita nga dugos ug 2 ka hiwa sa lemon. Human niana, kinahanglan nga imong kan-on ang unang bahin sa steamed porridge. Kon gusto nimo, mahimo ka mag-inom sa usa ka plato nga walay asukar o bag-ong gipuga nga duga sa utanon, hinimo gikan sa mga beets, kalabasa o kamatis. Alang sa paniudto, kinahanglan nimo kan-on ang ikaduhang bahin sa porridge, ug alang sa panihapon, ang katapusan. Sa adlaw mahimo usab ikaw adunay snack uban sa buckwheat, kon adunay kusog nga pagbati sa kagutom.
Ang pagkawala sa gibug-aton sa buckwheat usa ka maayong opsyon alang sa pagbug-at sa timbang. Apan, kon dili ka makalingkod sa usa ka saging o adunay contraindications, mahimo ka nga madugangan ang menu nga adunay kefir o pinauga nga prutas. Apan unya ang resulta sa pagkaon dili kaayo paspas ug epektibo.