Pagkaon

Atol sa bugnaw nga panahon sa tuig, halos matag babaye adunay gamay nga gibug-aton. Ang pagkaon sa tingpamulak mao ang usa ka yano ug sayon ​​nga paagi sa pagdala sa hulagway sa pagkahan-ay ug pagbalik ngadto sa usa ka mas diyutay nga pagkaon. Kini nga pagkaon gipasukad sa pagkunhod sa mga kaloriya nga gikaon, nagaut-ut sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga fiber ug saturating sa lawas uban sa mga bitamina pinaagi sa mga utanon ug prutas .

Spring nga pagkaon

Ang suporta sa maong pagkaon - mga utanon ug natural nga karne, manok ug isda. Kinahanglan nga likayan nimo ang pagkaon sa matam-is, tambok, alisngaw. Kung ikaw alerdyik sa citrus, kini angay nga ilisan kini sa menu alang sa kiwi - kini mao ra nga mapuslanon nga prutas nga adunay daghan nga bitamina C, nga mahimong sayon ​​nga mawala ang timbang.

Spring nga pagkaon alang sa pagbug-at

Hunahunaa ang usa ka pagkaon nga nagpresentar sa kini nga diyeta nga diyeta nga bitamina. Kini usa ka maayo nga pagbalhin ngadto sa saktong nutrisyon, nga usa ka kinahanglanon nga kondisyon alang sa panag-uyon.

Ang una ug ikapito nga adlaw

1. Pag-almusal: 1 nga maluto nga itlog.
2. Ikaduha nga pamahaw: 200 g nga linuto nga broccoli, usa ka tasa nga green tea.
3. Paniudto: 1 malisud nga itlog.
4. Hapon snack: usa ka pag-alagad sa cucumber salad ug leafy vegetables ug tunga sa usa ka kutsara nga mantikilya.
5. Panihapon: tibuok grapefruit.

Ang ikaduha nga adlaw

1. Pag-almusal: lisud nga linuto nga itlog, berdeng tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: tibuok grapefruit.
3. Paniudto: 200 g nga karne nga lutoon o linuto, mahimo nimo ang usa ka lettuce sa kilid nga pinggan.
4. Hapon snack: presko nga cucumber salad nga adunay suka.
5. Panihapon: salad gikan sa grated carrots.

Sa ikatulo nga adlaw

1. Pag-almusal: lisud nga linuto nga itlog, berdeng tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: tibuok grapefruit.
3. Paniudto: 200 g sa manok / turkey nga lutoon o linuto, mahimo nimo ang lettuce sa pan nga bahin.
4. Hapon snack: lab-as nga salad sa utan uban sa suka.
5. Panihapon: stewed spinach.

Sa ikaupat nga adlaw

1. Pag-almusal: usa ka bahin sa salad gikan sa dahon nga mga utanon, berdeng tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: grapefruit .
3. Paniudto: 200 g nga karne nga lutoon o linuto, mahimo nimo ang usa ka lettuce sa kilid nga pinggan.
4. Hapon snack: usa ka pakete nga walay tambok nga cottage cheese.
5. Panihapon: stewed zucchini - 1 nga pag-alagad.

Ang ikalima nga adlaw

1. Pag-almusal: linuto nga itlog, tsa.
2. Ikaduha nga pamahaw: usa ka pag-alagad sa Peking cabbage nga adunay soy sauce.
3. Pinggan: 150 gramos nga isda nga adunay mga utanon.
4. Snack: usa ka dakong bahin sa salad nga berde nga mga utanon, tsa.
5. Panihapon: usa ka dako nga kahel.

Ang Ika-Six nga Adlaw

1. Pamahaw: usa ka grapefruit.
2. Ikaduha nga pamahaw: cucumber salad.
3. Paniudto: pag-alagad sa sinugbang nga manok nga walay panit.
4. Hapon snack: usa ka lunhaw nga orange.
5. Panihapon: cabbage salad, tsaa.

Adunay susama nga pagkaon sa tingpamulak sulod sa 35 ka adlaw. Kinahanglan nga kini mas humok: idugang sa pamahaw bisan unsang cereal nga walay asukar, ug alang sa panihapon, paggamit og dugang nga karne o mga itlog (kon ang pagkaon nga gireseta lamang nga mga utanon).