Oatmeal - sir! Ang ingon nga pamilyar nga hugpong sa mga pulong, nga gikan niini gusto ko nga magum-o. Daghan ba ang gustong motilaw niini? Sa pagkatinuod, kon dili ka gusto sa oatmeal, wala ka mahibal-an kung unsaon kini lutu. Apan kini usa ka mapuslanon kaayo nga pamahaw! Naglangkob kini sa daghang mga elemento sa pagsubay nga makapauswag sa imong kutis ug makadugang sa imong resistensya. Ang oatmeal nagtumong sa komplikado nga carbohydrates, nga dugay nga gihaw-as ug naghatag sa enerhiya sa lawas sulod sa daghang mga oras. Kini usa ka dakung hiyas kon imong tan-awon ang numero! Ug kung wala'y lab-as nga tambok sa mga kilid ug wala ka makasinati sa kagutom, nan maayo ang buot.
Ang mga pan nga gibutang sa oatmeal dato sa bitamina B nga grupo, ug kini usa ka himsog nga sistema sa nerbiyos, kalma nga pagkatulog. Dugang pa, ang maong nutrisyon positibo nga makaapekto sa pagtubo sa buhok ug panit nga kondisyon. Sa katapusan, ang oatmeal mahimong kan-on dili lamang sa usa ka himsog nga pamahaw.
Pagdiskarga sa adlaw sa oatmeal
Kagahapon ang kaadlawon sa usa ka higala? O usa ka kompanya nga partido? Ang libra sa ingon nga mga adlaw mas maayo nga likayan. Ayaw kawala og paglaum, mahimo nimo dayon ibutang ang imong kaugalingon sa kahusay. Human sa pagpalabi, ang adlaw sa pagpuasa mao ang pinakapaspas nga kapilian sa pagbalik ngadto sa porma ug pagsaka sa bisan unsang maong.
Apan unsaon ko kini pagbalhin? Ang pagkagutom sa tibuok adlaw hilabihan ka lisud, ilabi na human ang tiyan gigamit sa pagsulod sa daghang mga pagkaon. Kon wala ka mag-usik sa bisan unsang butang gawas sa tubig o juices sa adlaw, nan, sa katapusan, magsugod ka lang sa pag-antos sa sakit sa tiyan, ug ang paglaum nga mawad-an og timbang sa mga adlaw sa puasa dali nga mawala, ug mawala ka. Ang pagsakit sa imong kaugalingon dili angayan! Sulayi ang usa ka epektibo ug labi ka labi nga kapilian: unloading oat day. Ang bentaha niini mao nga dili ka mag-antos sa kagutom, ug sa ingon ang lawas malimpyohan og gamay, ug tungod niini mawala ang sobra nga timbang.
Mga kontra
Sa prinsipyo, ang oatmeal porridge mapuslanon sa tanan, bisan sa mga diabetics. Bisan pa, dili ka madala pinaagi niini,
Pagpangandam
Kay ang usa ka adlaw nga unloading sa porridgeges porridge kinahanglan nga lutoon sa ibabaw sa tubig, bisan pa niana ikaw makadugang sliced mansanas, pasas ug uban pang mga bunga sa gamay nga natapok. Ang asukar, asin ug lana kinahanglang isalikway, dili sila magsalig sa mga adlaw sa pagpuasa. Gikinahanglan nga dili makab-ot ang dili kaayo husto nga pagkamakanunayon, ang labing maayong epekto sa paghinlo maghatag sa usa ka porridge nga kaamgid sa jelly. Panahon sa pagpangaon, sulayi nga dili moinom kini sa tubig. Ang tanan nga mga likido labing maayo nga pag-inom sulod sa mga 30 minutos human sa pagkaon. Ingon nga resulta, sayon nga mapapas ang 1-2 ka kilo nga walay paningkamot.