Pagkaon sa dughan sa manok

Ang dughan sa manok usa sa labing popular nga mga produkto alang sa pagbug-at sa timbang. Ilabi na sa pagpasidungog sa dughan sa manok alang sa mga bodybuilder, tungod kay alang sa 100 g kini adunay 30 g nga protina. Ang pagkaon sa dughan sa manok nagpasabut sa protina, balanse nga mga pagkaon. Salamat sa nag-unang bahin - fillet sa manok, dili ka mag-antos sa kagutom, ug ang imong lawas matuhop sa bitamina A, B bitamina, linoleic acid, potassium ug phosphorus.

Mga kalainan sa mga diyeta

Ang pagkaon sa dughan sa manok mahimo nga 7-adlaw ug 21-adlaw.

Menu 7 ka adlaw nga pagkaon

Ang adlaw-adlaw nga calorific value mao ang 1200 - 900 kcal.

Makakaon ka:

• dughan nga dughan nga walay panit, nga giluto sa hurno / sa grill, giluto ug linuto nga giok;
• non-starchy nga mga utanon;
• walay bunga nga mga prutas;
• Mga lugas (gawas sa puti nga humay ug mangga);
• salads nga gisul-ob uban sa lana sa oliba;
• 1,5 - 2 ka litro nga tubig kada adlaw;
• Sa hangyo: 1 baso nga uga nga bino kada adlaw.

Pag-andam sa manok sa dili pa magluto.

Menu 21 ka adlaw nga pagkaon

• kada adlaw 200 g chicken fillet (gibahin ngadto sa 4 nga kan-anan);
• kada adlaw 200 gramos nga porridge ;
• kada adlaw 400 g sa mga utanon;
• sa adlaw 2, dili tam-is nga bunga.

Mga kahimoan

Atol sa usa ka pagkaon sa usa ka dughan sa manok dili nimo kinahanglan nga mogahin og daghan nga panahon sa pag-andam sa mga pinggan, tungod kay ang dughan sa manok sayon ​​ra - sa pagluto o pagluto. Dugang pa, kini nga pagkaon nagdugang sa resistensya, nagpaubos sa cholesterol, mapuslanon alang sa cardiovascular system, nagsilbi nga preventive measure batok sa gout, polyarthritis, ug diabetes mellitus.

Dili

Ang bugtong ug labing mahinungdanon nga disbentaha sa usa ka pagkaon sa dughan sa manok ug mga utanon mao nga ang imong kalihokan, ilabi na sa unang mga adlaw, nangahulog nga malig-on. Mahimong posible ang pagkahilo o talagsaong pagkawala sa kalig-on.

Apan, sayop, kini nga mga sintomas giubanan sa tanang mga protina ug diyutay nga karne nga pagkaon . Kung adunay dugang seryoso nga mga sangputanan (pananglitan, usa ka sakit sa tiyan gikan sa kadagaya sa protina), kinahanglan ka magkonsulta sa usa ka doktor ug hunong (labing menos temporaryo) ang pagkaon sa manok.