Kung sa bisperas sa mga holiday sa Bag-ong Tuig dili nimo mahimo ang imong paborito nga sinina o ilisan, kinahanglan ka nga mawad-an og gibug-aton. Apan unsaon paghunong sa imong kaugalingon sa daghan nga mga pagkaon sa lamesa? Ayaw kabalaka, ang pagkaon sa Bag-ong Tuig daling makatabang sa pagkuha sa sobra nga mga libra nga walay labot sa pagkaon sa panahon sa pagkaon.
Pagkaon alang sa Bisperas sa Bag-ong Tuig
Daghan ang nagtuo nga gikan sa gikolekta nga mga kilo matag semana makalayo sila sa makadiyut, nga magamit sa fitness o gymnastics. Kini nga bitik sa subconscious nakadaot dili usa ka libo nga mga numero. Ang pagkunhod sa gibug-aton labi ka lisud kay sa paghupot niini sa lagda ug mao nga gikinahanglan ang pag-andam una sa usa ka lamesa sa Bag-ong Tuig alang niadtong kinsa adunay pagkaon. Kini maglakip sa mga pagkaon nga gihimo gikan sa:
- isda ug mga produkto sa dagat;
- prutas ug utanon sa hilaw nga porma;
- kalan-on nga gi-steamed o linuto;
- patatas nga lutoon, kan-on, buckwheat.
Ang tanan nga salads sa lamesa sa Bag-ong Tuig nasiyahan sa lana sa olibo o lemon juice. Daghan ang mahingangha, apan bisan pa si Olivier ug ubos sa fur coat mahimo nga lutuon nga adunay kaayohan ug minimum nga gidaghanon sa mga kaloriya. Ang mga Nutritionist nag-ingon nga alang sa usa ka daghan nga pagkaon ang mga libra dili ibutang sa tambok nga mga pilapil, ug kon kaon nga nagkaon sa kainit sa una, ang lawas dili makamatikod sa bisan unsang kausaban. Ang problema mao ang kung sa Disyembre 31, sa gabii, ang usa ka tawo mohukom sa pagbiya sa pagkaon, bisan kung siya molingkod niini sulod lamang sa usa ka semana.
Pagkaon sa Bag-ong Tuig sulod sa 7 ka adlaw
Ang pre-New Year fuss hilabihan nga makapaikag nga kini mahimong tuison, ug ang pag-atiman sa imong numero magdala og lingkuranan sa likod. Aron dali nga makabalik sa porma, mahibal-an nimo kung unsa ang pagkaon sa Bag-ong Tuig ug kung giunsa kini paglihok. Gidisenyo kini alang sa paspas nga pagkawala sa timbang ug usa ka mahait nga paggawas gikan niini, tungod kay hapit walay usa nga makalimud sa iyang kaugalingon sa kalipay sa pagsaulog sa festive table.
Ang menu sa pagkaon sa Bag-ong Tuig naglakip sa daghang lasanganan ug prutas, maingon man mga lugas, isda ug itlog. Siguroha ang pag-ila tali sa mga pagkaon labing menos 6 ka beses sa usa ka adlaw ug ayaw kalimti ang daghan nga ilimnon. Sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang labing menos 2 ka litro nga tubig ug pipila ka tasa nga green tea nga walay asukar. Ubos sa hugot nga pagdili sa harina, alkohol ug matam-is ug kung ang tanan magtuman, nan sa usa ka semana posible nga mawad-an og kutob upat ka kilo. Kung gusto nimo, mahimo nimo kining ibilin sa hinay-hinay ug paghimo sa imong kaugalingon nga menu sa Bag-ong Tuig alang niadtong kinsa adunay pagkaon.
Bag-ong tuig nga Express Diet
Kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gibase sa taas nga paggamit sa fiber. Ang mga pagkaon nga adunay daghan nga gidaghanon niini sustansya kaayo ug naghatag og usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Ang pagkaon sa Bag-ong Tuig sulod sa tulo ka adlaw adunay limitasyon nga 1250 kaloriya kada adlaw. Sa walay paglapas niini nga limitasyon, ang usa ka tawo mahimong mawad-an og usa ka kilo nga timbang kada adlaw. Ayaw kalimti ang bahin sa likido ug siguroha nga moinom og labing menos duha ka litro sa usa ka adlaw, labing maayo sa dili pa kaonon.
Pagkaon sa Bag-ong Tuig - mga resipe
Kon magdesisyon ka sa pagdala sa imong kaugalingon sa porma, ang pagkaon sa Bag-ong Tuig mahimong usa ka maayo nga okasyon aron mapahimut-an ang imong kaugalingon sa mga delicacies sa paniudto sa holiday. Ayaw ibutang nga ang fried, fatty ug high calorie - kini ang labing lamian. Uban sa usa ka dako nga matang sa modernong mga tindahan, mahimo ka magluto sa makapahingang nga mga pagkaon nga dili lamang himsog ug pagkaon, apan usab tasty.
Ang popular nga mga resipe alang sa Bag-ong Tuig alang sa mga pagkaon nga naglakip sa daghan nga mapuslanon nga mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, nga mapuslanon kaayo sa tingtugnaw sa tingtugnaw. Dugang pa, kon ang imong lamesa mag-una sa kusina sa usa ka gamay nga una, ang lamesa mabuak sa mga plato nga lainlaing tipo, apan adunay ubos nga kaloriya ug dili ka mokaon sa tanan, apan ang mga bisita, ug uban ang dakong kalipay.
Tartlets nga puno sa curd
Kini nga pinggan usa ka dekorasyon sa bisan unsang festive table, lakip ang Bag-ong Tuig. Maayo sila sa pag-snack, ug ang ilang mapuslanon nga kabtangan makapahimutang sa lawas aron magtrabaho sa husto.
Sagol:
- cottage cheese - 300 g;
- pickled pepino - 4 pcs .;
- berde nga sibuyas - 1 hugpong;
- sour cream dili greasy - 200 g;
- capers - alang sa dekorasyon;
- tartlets - kutob sa gikinahanglan.
Pagpangandam:
- Cottage cheese ug half sour cream sa pagsagol.
- Duha ka pepino ang galingon sa usa ka grater, duha nga guntingon ngadto sa mga cubes ug isagol ang tanan, uban ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga berde nga sibuyas.
- Kung ang masa kusog kaayo, dugangi ang nahibilin nga sour cream.
- Human nimo ibutang ang tanan sa tartlets.
- Decorate uban sa dill ug capers.
Salad sa Bag-ong Tuig alang niadtong kinsa adunay pagkaon
Ang mga salad mao ang pangunang mga pagkaon sa bisan unsang festive table. Ang popular ug lamian nga mga resipe alang sa pagkaon alang sa Bag-ong Tuig makatabang sa paghimo sa imong kaugalingon nga porma, sa labing makatagbaw nga bakasyon sa tuig. Ug ang usa ka nindot nga bonus - pagkasunod buntag sa tiyan dili mahimong bisan unsa nga kagul-anan ug kasakit, apan ang kalipay ug maayong pagbati gihatag ngadto sa tanan kinsa mokaon sa hustong paagi. Hinumdomi nga kini matahum ug tasty dili kanunay nga taas ang kaloriya!
Beet Salad
Maayo nga kahayag ug yano, tungod kay kini mahimong lutoon sulod sa usa ka minuto. Ang caloric nga sulod niini halos wala maglungtad, apan uban sa mga bitamina ang lawas mabusog nga igo, busa perpekto kini alang sa pagkaon sa Bag-ong Tuig.
Sagol:
- beet - 250 g;
- mansanas - 250 g;
- orange - usa ka piraso;
- coriander - usa ka gamay nga hugpong;
- lana sa oliba - aron makatilaw.
Pagpangandam:
- Giluto nga mga beets nga giputol ngadto sa gagmay nga mga ginunting ingon man sa mansanas.
- Maayo nga tinadtad ang Cilantro.
- Mix uban sa ubang mga produkto.
- Gikan sa orange squeeze ang tanan nga juice, ug pun-on nila ang salad sa gamay nga lana.
Ginger biscuit sa pagkaon sa Bag-ong Tuig - resipe
Dugang sa maanindot nga pagtilaw, ang luy-a adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga kabtangan alang sa lawas sa tawo, pagpasig-uli sa metabolismo . Aw, kay ang slimming sweets sa kinatibuk-an usa ka nindot kaayo nga bonus. Ang maong mga cookies mahimong mapalit sa tindahan, apan kini mas maayo nga sulayan nga lutoon kini sa balay sa imong kaugalingon ug ilakip ang pagkaon sa Bag-ong Tuig. Dayon makasiguro ka nga wala kini naglakip sa dugang nga mga sagol.
Resipe sa Ginger biscuit
Ang pangunang bentaha niining delicacy mao nga ang mga tam-is usab mapuslanon, ang pangunang butang mao ang pagluto niini sa husto nga paagi. Mahimo nimong tagdon ang bisan kinsa nga adunay cookie, ug ang mga bata ug mga hamtong malipay kaayo nga makatilaw sa maong mga maayong butang.
Sagol:
- mantikilya - 200 g;
- powdered sugar - 70 g;
- mga itlog - 2 ka piraso;
- nga harina - 220 g;
- yuta ginger - 7 g;
- yuta nga kaningag - 7 g.
Pagpangandam:
- Matunaw ang mantikilya ug sagolan kini og asukar.
- Tagsa-tagsa nga sagolan ang harina ug itlog nga mga itlog.
- Idugang ang linger ug cinnamon sa sagol.
- Sag-uloha ang tanang butang hangtud nga hinay.
- Paligira ang minasa sa usa ka gibag-on nga dili sobra sa 5 centimeters ug magaluto sulod sa 15 minutos.