Ang Irritable bowel syndrome (IBS) nagpakita nga kini usa ka paglapas sa panghilis ug giubanan sa dili maayo nga mga pagbati sa tiyan, ingon man sa utok, kalibanga o pagkalibang. Sa panguna, ang mga hinungdan sa sakit mao ang permanente ug grabe nga tensiyon sa lawas, nga maoy hinungdan sa kalagot sa mga bongbong sa tiyan.
Adunay duha ka matang sa irritable bowel syndrome. Alang sa matag usa kanila usa ka espesyal nga pagkaon ang naugmad, nga giisip nga mahinungdanon sa pagtambal sa IBS.
Pagkaon uban sa IBS nga adunay diarrhea
Nagtumong sa mga produkto nga mahimong maut-ut:
- Porridge (bugas, buckwheat, oatmeal);
- maniwang nga karne ug isda (linuto);
- mucous soups ug soups-mashed patatas ;
- berries (bilberry, cherry sa langgam);
- tinapay kagahapon;
- tambok ug dili tambok nga tambal;
- tsa (mahimong gatas), tubig;
- mga itlog (lamang sa porma sa usa ka alisngaw omelet).
Gidili nga mga pagkaon:
- perlas barley, dawa;
- tambok nga karne ug isda;
- bag-ong bunga, tinapay, pasta;
- fatty dairy products;
- tam-is;
- tambok nga mga sabaw;
- carbonated nga mga ilimnon, alkohol, kape;
- bisan unsang presko nga pagluto.
Ang basehan niini nga pagkaon mao ang pagdili sa konsumo sa mga tambok ug carbohydrates . Ang caloric nga sulod sa pagkaon anaa sulod sa 2000 kcal.
Pagkaon uban sa IBS nga adunay constipation
Kini girekomendar nga gamiton:
- Mga sabaw sa utanon;
- pagsandig sa karne ug isda;
- tanang matang sa pag-apil;
- mga itlog (dili sobra sa usa ka piraso sa usa ka pinggan);
- prutas ug utanon;
- jam ug dugos, ang asukar gitugot sa tsa;
- tsa, compote, tubig, juice.
Gidili nga mga produkto:
- jelly, jelly, tugnaw;
- puti nga tinapay, pastries, pasta 1 nga grado;
- tinapay, tinapay, marshmallow, marmalade;
- sibuyas, ahos, radish, radish;
- margarine;
- kape, alkohol.
Ayaw pagsalig sa ilimnon, pag-adto sa 1.5 ka litro nga mga likido, lakip ang mga ilimnon.
Pagbaton og usa ka importante kaayo nga kinaiya sa panahon sa pagtambal:
- Ang mga pagkaon kinahanglan kanunay nga himoon sa samang higayon.
- Ayaw pagkaon sa agi o pagbarog, paghimo og komportableng posisyon sa paglingkod.
- Ang bisan unsang snacks sa gabii gikansela.
- Ang sayon nga pag-ehersisyo makatabang sa pagtangtang gikan sa tensiyon.
- Mohunong sa pagpanigarilyo - kini dili makatabang sa pagsalikway sa tensiyon.
- Panahon sa pagkaon pag-ayo, anam-anam nga mag-chew sa pagkaon.
- Pagdugang sa pagkaon hangtod sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw.
- Hupaya ang imong kaugalingon sa adlaw-adlaw nga kapit-os.
- Daghan ang makatabang sa pagtipig sa usa ka diary sa usa ka pagkaon.
Ang pagkaon sa IBS nga may uterus ug pagkadunot mawagtang nga daling matunaw nga mga carbohydrates (cabbage, beans), alkohol, pasas, saging, nut, apple ug grape juice.