Dali nga mawad-an og gibug-aton sa pipila ka mga gidak-on sa dili pa ang usa ka mahinungdanon nga panghitabo nahimong posible tungod sa bag-ong dagan sa dietetics ug medisina. Karon suginlan ka namon kon kinsa sa mga diyeta ang epektibo ug gidisenyo sulod lamang sa usa ka semana. Sulod niining 7 ka adlaw imong luwas nga limpyohan ang lawas, ibutang ang tiyan ug ibalik ang normal nga metabolismo . Ang usa ka limitado nga menu sa mono diets makaluwas kanimo gikan sa pagplano sa imong pagkaon ug sa pag-adto sa tindahan.
Kung gusto mo nga hapsay ang buhok, ang panit sa nawong ug ang lawas ingon nga usa ka kinatibuk-an, pagtagad sa pagkaon sa buckwheat , nga gidisenyo usab sulod sa usa ka semana. Dugang pa, sa panahon sa kurso ikaw dili kinahanglan nga magutom o makasinati sa bisan unsa nga kahasol.
Ang menu sa pagkaon dili kaayo komplikado. Sa magabii, maghimo sa usa ka baso nga buckwheat, mag-apod-apod og managsama nga porridge sa tibuok adlaw. Gitugotan usab ang pag-inom sa low-fat kefir. Sulod sa usa ka semana malimtan nimo ang mga panakot. Bisan pa, usahay mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon sa soy sauce nga walay asin. Sa katapusan sa kurso, ang gibug-aton mao ang aberids nga 5 ka kilo. Ang labing importante nga butang mao ang pagpabilin sa tukmang nutrisyon pagkahuman aron ang tanan nimong paningkamot dili mausik.
Ang pagkaon sa utan sulod sa usa ka semana lagmit nga makapainteres niadtong gusto nga dili lang mawad-an og gibug-aton, apan usab aron sa pagpalambo sa ilang lawas. Sulud sa usa ka semana, ang paggamit sa mga prutas ug mga utanon, mga tambok nga dairy products, cereal ug sabaw gitugot. Gikan sa matam-is, tambok ug harina, kinahanglan gihapon nimong mohunong. Panahon sa pagkaon, ginadugang nimo ang suplay sa mga bitamina ug mineral sa lawas, ug gipalig-on ang mga lansang ug mga bulbs sa buhok. Ang average nga pagkawala sa timbang human sa kurso mao ang mga 4 ka kilo.
Mga kapilian sa menu alang sa kada semana nga mga pagkaon
Ang una nga kapilian:
- pamahaw - usa ka mansanas, usa ka baso nga bag-ong mga berry, natural nga unsweetened nga yogurt;
- paniudto - green tea nga adunay gatas, sabaw sa utanon, cabbage ug carrot salad;
- snack - saging;
- panihapon - berry compote, pepper nga puno sa mga utanon.
Mahimo ka kanunay nga mopaak sa yogurt, cucumber ug kamatis. Kon ikaw gigamit sa tsa nga adunay mga tam-is, sulayi sa unang higayon sa pagpuli sa imong paborito nga mga dessert nga may prunes o pinauga nga mga apricot.
Ang ikaduha nga kapilian:
- pamahaw - muesli nga adunay gatas, orange, black tea;
- panihapon - cottage nga keso nga may prunes, stew sa utanon;
- tunga sa buntag nga snack - berry compote, grapefruit;
- Panihapon - gitusok nga mga aubergine o cabbage, salad nga kamatis ug pepino, nga nagsul-ob og usa ka kutsarita sa lana sa olibo o lemon juice.
Ang Kefir nga pagkaon sulod sa usa ka semana dili usab limitado nga pagkaon sa kefir lamang, apan kini ang nag-unang bahin. Atong pamilyar sa sample nga menu, aron nga ikaw sa katapusan makombinsir sa tanan nga mga plus sa nutrisyon sa kini nga prinsipyo.
Ang una nga kapilian mao ang usa ka striped nga pagkaon:
- ang unang adlaw - kefir (1.5 ka litro nga kefir, green tea);
- Ang ikaduha nga adlaw usa ka ordinaryo nga pagkaon.
Kon ang usa ka semana nga mokaon niini nga paagi, mahimo ka mawad-an og 4 ka kilo nga walay paningkamot ug mga pagdili.
Adunay usab laing kapilian. Kada adlaw kini girekomendar nga mag-ut-ot sa 1.5 ka litro nga kefir.
- 1 ka adlaw - linuto nga buckwheat groats, tsa;
- Adlaw 2 - linuto nga karne sa manok;
- 3 ka adlaw - linuto nga karne, mansanas;
- 4 ka adlaw - linuto nga isda nga ubos ang tambok nga matang;
- 5 ka adlaw - utanon nga salad, mga orange;
- 6 ka adlaw - lamang kefir;
- Adlaw nga 7 - tubig gihapon.
Ang ingon nga usa ka prinsipyo sa nutrisyon sa unang pagtan-aw daw yano, apan kini kinahanglan nga magamit sa. Ang mga resulta dili madugay sa pag-abot, mawad-an ka sa average nga 6-7 kilos.
Dili igsapayan unsa nga pagkaon ang imong pilion alang sa imong kaugalingon, ayaw kalimti ang pagbutang og 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw, paglakaw ug pagbansay sa buntag. Kon sa gihapon ang pagbati sa kagutom dili mobiya kanimo sa tibuok nga kurso, modangop sa tabang sa natural fiber, nga gibaligya sa bisan unsang grocery store. Kini makapalambo sa panghilis, pagpalambo sa paghinlo sa mga tinai.