Ang osteoporosis usa ka sakit sa sistema sa pagsuporta sa bukog sa tawo, nga may kalabutan sa pagkunhod sa densidad sa bukog. Ang pagwagtang sa tisyu sa bukog mahitabo tungod sa paghugas sa calcium gikan sa lawas ug sa kakulang sa abilidad sa paghilis niini gikan sa pagkaon alang sa bisan unsa nga rason. Lakip sa mga kababayen-an, kini nga sakit mas komon kay sa mga lalaki, tungod kay kini gipahigayon sa usa ka pagbag-o sa background sa hormonal sa menopause, ug sa niini nga kaso naghisgot kami mahitungod sa postmenopausal osteoporosis.
"Posible ba ang pag-ayo sa osteoporosis?" - kini nga pangutana gipangutana sa bisan kinsa nga babaye nga nag-atubang niini nga sakit. Sa pagkakaron, adunay epektibo nga pamaagi alang sa pagpadayon sa panglawas sa mga kababayen-an nga adunay sakit, apan, sa kasubo, hangtud karon wala pa napalambo ang maong mga droga alang sa osteoporosis nga makapahunong sa pagwagtang niini.
Unsaon pag-ila sa osteoporosis?
Ang mga sintomas sa osteoporosis sa kababayen-an naglakip sa:
- Grabe nga kasakit. Kasagaran sa lumbosacral area. Ingon sa usa ka lagda, diha sa prone nga posisyon ang ingon nga kasakit mihunong.
- Pagpakunhod sa pagtubo sa kababayen-an. Kasagaran sa mga kababayen-an nga adunay osteoporosis, tungod sa pagkunhod sa pagtubo, usa ka talagsaong postura nga porma ang makita, ingon nga siya nagsagol.
- Mga bali nga mahitabo bisan pa sa gamay nga kadaut.
- Ang kakulang sa kalsiyum sa lawas nga adunay osteoporosis nagapukaw sa dagway sa dili diretso nga mga sintomas sa sakit: mga pag-atake sa kagabhion sa mga bitiis, pako nga pako, sa sayo nga pagpula sa buhok, kakapoy, ug uban pa.
Unsa ang dad-on sa osteoporosis?
Sa pagtratar sa osteoporosis, ang mga babaye kasagaran mogamit sa mga hormone nga tambal nga gibase sa mga babaye nga hormone sa sekso, kon ang sakit adunay kalabutan sa menopause. Kini nga pamaagi puno sa kamatuoran nga ang hormone replacement therapy kinahanglan nga ipatuman sa tibuok kinabuhi, tungod kay ang usa ka kompleto nga tambal alang niini nga sakit wala iapil. Dili kini ang pinakamaayo nga kapilian, tungod kay ang pagsuporta sa hormone sa dugay nga panahon makaapektar sa panglawas sa usa ka babaye.
Ang laing kapilian sa pagtambal sa osteoporosis sa mga kababayen-an mao ang paghupot sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, nga naglakip sa hustong nutrisyon, kasarangang pag ehersisyo, paglikay sa dili maayo nga mga batasan, pagkuha sa mga suplemento sa calcium kauban sa bitamina D.
Ang pagpanigarilyo ug alkohol nagpugong sa normal nga pagsuyup sa calcium gikan sa tinai. Busa, mahinungdanon ang paghunong sa makadaot nga mga batasan. Kini dili angay alang sa osteoporosis nga adunay dili aktibo nga estilo sa kinabuhi nga nagsagubang sa normal nga suplay sa dugo sa mga tisyu sa lawas ug ang pagbalhin sa importante nga pagsubay sa mga elemento sa dugo. Ang buluhaton sa pag-ehersisyo ug pagpa-ehersisyo magpadala sa dugo pinaagi sa mga kaugatan ug mopadali sa mga proseso sa metabolismo.
Menu uban sa osteoporosis
Ang menu kinahanglan nga maghimo sa pagtagad sa mga panginahanglan sa organismo sa materyal alang sa pagtukod sa bone tissue.
Sa diha nga ang osteoporosis girekomendar aron sa pagdugang sa pagkaon nga pagkaon:
- Mga adunahan sa mga asin sa calcium - ang nag-unang elemento sa estruktura sa bukog (mga produkto sa dairy ug sour-milk, nut, isda, presko nga prutas ug utanon, tinapay sa rye).
- Uban sa usa ka dugang nga sulod sa magnesium - aron sa pagpalambo sa pagsuyup sa calcium sa tinai. Pananglitan, ang millet, oat flakes, saging, cabbage, buckwheat, pumpkin ug binhi sa sunflower, peanuts, green pepper, keso, beans, mag.
- Sila usa ka tinubdan sa phosphorus, nga nagsiguro sa kusog sa tisyu sa bukog (kini mga hard cheeses, puti nga itlog, oat flakes, karneng baboy ug atay sa baka, puti nga mga liso, gatas, dawa, tinapay nga lugas, manok, ug uban pa)
- Naglangkob sa tumbaga, nga nakaapekto sa pag-usbaw sa katungdanan sa mga babaye nga hormone sa sekso (kini nga mga produkto naglakip sa: atay, seafood, kakaw, pasas, cream).