Daghang batan-ong mga inahan nasayud kung unsa kini lisud nga mabawi ang ilang kanhi nga mga porma. Ang pipila ka mga tawo nagkinahanglan og daghang mga bulan sa paghimo niini, o bisan sa mga tuig sa paningkamot sa ilang mga kaugalingon. Ang mas makapakurat mao ang malampuson nga pagbag-o sa Aliana Gobozova , kinsa sa tinuud pipila ka mga semana human ang pagkatawo sa iyang anak nakabalik sa usa ka yano nga lawas nga hingkod . Ang sekreto sa pagkawala sa gibug-aton sa Aliane Gobozovoy simple - kini usa ka pangatarungan nga pamaagi sa imong pagkaon ug gitugot nga pisikal nga kalihokan.
Sa unsang paagi nawala ang timbang ni Aliana Gobozova?
Atong hisgotan ang pagkaon sa Aliane Gobozova sa mas detalyado. Kini gibase sa mga prinsipyo sa tukmang nutrisyon:
- Kadaghanan sa inadlaw nga rasyon gilat-an, giluto o gibutasan nga mga utanon, ug ang paggamit sa mga patatas limitado, ug ang mga lagutmon wala'y labut gikan sa pagkaon.
- Kinahanglan nga anaa sa menu sa maniwang nga karne: karne, manok, turkey, koneho. Mahimo kini nga lutoon, linuto, maghimo sa mga soups ug mga cutlets sa alisngaw.
- Ayaw kalimti ang mahitungod sa dairy nga mga produkto sa medium fatness - sa pagkatinuod kini usa ka tinubdan sa protina ug calcium, hinungdanon alang sa usa ka batan-ong inahan ug sa iyang anak. Ang pagkadiskobre - kefir, kini nga produkto sa gatas nga gatas nagpasiugda sa pagporma sa gas, ug mahimong hinungdan sa colic sa bata. Kini mao ang mas maayo sa pag-ilis kini sa usa ka ubos-tambok ryazhenka o varenets.
- Gikan sa mga tam-is ug harina kini mas maayo nga isalikway sa hingpit, ilisan kini uban sa presko ug uga nga prutas.
- Kinahanglan nga limitahan ang konsumo sa mga tambok: gikan sa mantequilla, mas maayo nga magdumili sa hingpit, nga naghatag ug pagtagad sa utanon: olibo, lino ug sunflower.
- Ang pagkaon kinahanglan nga 4-5 beses sa usa ka adlaw. Ang labing kaloriya nga pagkaon mao ang pamahaw, paniudto.
- Dinner 4 ka oras sa wala pa matulog. Diha dayon sa dili pa matulog - usa ka mahuyang nga tsa nga adunay gatas, o produkto nga gatas nga gatas.
- Ug, siyempre, ang husto nga rehimen sa pag-inom, tungod kay ang usa ka nursing mother kinahanglan moinom og labing menos 2 ka litro nga fluid matag adlaw. Mahimo kini usa ka huyang nga itom o berdeng tsa,
bag-ong pinuga nga duga, wala'y ginainom nga inom sa prutas o compote, tubig.
Dugang sa makatarunganon nga nutrisyon, gikinahanglan ang pisikal nga mga kalihokan: sa sinugdanan kini mahimong aktibo nga naglakaw sa usa ka stroller - nga nagalingkod sa usa ka bangko sa agianan sa usa ka nahiuyon nga numero dili mabalik. Busa, ang wheelchair sa kamot ug paglakaw sa labing madali sa bata. Human sa 2-3 ka bulan, kon walay mga kontraindiksiyon, makasulod ka sa gym ug mosulod sa gym.
Pagsunod sa mga yano nga mga lagda, nga, sa kinatibuk-an, dili matawag nga usa ka pagkaon, si Aliana Gobozova mipahiuli sa numero: karon ang iyang timbang mao ang 55 kg, nga may pagtubo nga 177 sentimetro.