Ang sobra nga pagkaon gituyo lamang alang sa mga kaso kung dili posible nga mawad-an og timbang sa laing mga paagi. Ang mga resulta sa ingon nga usa ka pagkaon nga mga lisud nga sa pagpadayon. Ang pagbalik sa naandan nga pagkaon dili mahimo, kon dili ang timbang mobalik. Kon nakabalik na ka na, nagkaon kini nga paagi, busa, maayo ang pag-usab. Ang bugtong paagi mao ang pagbalhin ngadto sa husto, himsog nga pagkaon. Tagda kon unsang mga prinsipyo ang hinungdanon alang sa usa ka lisud kaayo nga pagkaon.
Kusog nga mga pattern sa pagkaon
Kini nga bersyon sa unloading nga adlaw nga imong gigugol sa dili ka pa magsugod sa pagkunhod sa usa ka estrikto nga sistema. Kini nga bahin magpapahawa lamang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas ug magwagtang sa digestive tract:
- 8:00. Usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka piraso sa lemon;
- 10:00. Usa ka baso nga tubig;
- 13:00. Usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka ad-ad nga lemon, usa ka tasa nga lunhaw nga tsa;
- 15:00. Usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka piraso sa lemon;
- 18:00. Usa ka baso nga duga sa pinya, usa ka tasa nga green tea;
- 20:00. Ang usa ka baso nga mainit nga tubig nga adunay usa ka ad-ad nga lemon, usa ka baso nga juice sa karot (bag-ong pinuga);
- 22:00. Usa ka tasa sa herbal nga tsa, mas maayo sa chamomile.
Kini tingali ang labing hugot ug epektibo nga pagkaon alang sa pagtuman, sa daghan nga mga bahin makapahinumdom sa usa ka damp hungry.
Ang sobrang pagkaon sulod sa usa ka semana
Sulod sa pito ka adlaw human sa maong pagtangtang, kinahanglan nga sundon ang bisan unsang kombinasyon sa maong pagkaon:
- Pag-almusal : tsa nga may dugos, usa ka piraso sa bran nga pan, o prutas nga salad, o oatmeal uban sa usa ka mansanas, o linuto nga isda uban sa tinapay.
- Ikaduha nga pamahaw : utanon nga salad nga adunay keso ug usa ka piraso nga itom nga tinapay, o usa ka sandwich nga may itlog ug cucumber, o lutoon nga mga utanon, o utanon nga salad.
- Paniudto : usa ka gamay nga bahin sa linuto nga manok, o karne, o isda.
- Panihapon : usa ka baso nga 1% kefir, o usa ka baso nga gamay nga tambok nga yogurt, o usa ka baso nga compote, o usa ka linuto nga mansanas.
Pagporma sa imong pagkaon ug paningkamuti nga mag-diversify kini. Ayaw kalimti kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton nga walay gahing mga pagkaon - tungod kay igo ra kini nga kanunay nga mokaon og pamahaw, paghatag sa mga tam-is, puti nga tinapay, mga rolyo, ayaw pag-abuso sa tambok nga mga pagkaon ug paghuman sa panihapon tulo ka oras sa dili pa matulog.